Kao sjedeći način života utječe na naše zdravlje

Pozdrav, dragi čitaoci! Nedavno sam pročitao studije koje pokazuju da je sjedište čini mnogo više štete nego što mislimo. Sada više vremena nego ikad prije, ljudi provode u statičkoj sjedećem položaju. U ovom članku ću s vama podijeliti rezultate istraživanja. Zašto sjedeći način života uzrokuje ozbiljne štete za naše zdravlje.

Ljudi rade, komuniciraju, studija ili putovanje je sada u sjedećem položaju. Ona je postala uobičajena pojava. Sve je zgodan, na i ispod pazuha.

Video: Uspon noge ležeći na strani: panaceja za sjedeći način života

Nažalost, pasivan način života, sada je na rekordno visokom među svjetske populacije. U jutarnjim satima - sjedimo u auto i voziti na posao, a zatim 08:00 potrošnja za stolom. A u večernjim satima čekamo omiljenu TV.

Prema statističkim podacima, ured radnika je oko 15 sati u sjedećem položaju. U odnosu, radnici poljoprivrednih sfere, samo sedi za oko 3 sata dnevno

Seat dovodi do debljanja

Kada sjedeći način života (dio sjedala ili ležeći), troši mnogo manje energije. Ovo ozbiljno ograničava broj kalorija svaki dan. Osim toga, unos kalorija ne smanjuje.

Video: Svakodnevica i njen utjecaj na zdravlje

To je razlog zašto kancelarijski radnici, može spaliti do 1000 kalorija dnevno manje nego poljoprivrednicima

Drugi jednostavno akumulirani i deponovan viška kilograma. Što manje kalorija ste spali, više vjerojatnost debljanja. Zato sjedeći aktivnost je usko povezana sa gojaznošću.

Video: neselektivno na visceralni masažu ..

Studije pokazuju da ljudi s više težine, sjedi za 2 sata više svaki dan.

Sedentarnim povezanih bolesti

Nedostatak fizičke aktivnosti uvijek povezan s više od 30 hroničnih bolesti. Naravno, radi se o performansama.

Dokazana - hodanje najmanje 1.500 koraka dnevno, ili dugo sjedište bez smanjenja unosa kalorija dovodi do povećanja inzulinske rezistencije. Takav pokazatelj je ključni faktor u razvoju dijabetesa tipa 2.

Dakle, 112% povećan rizik od razvoja dijabetesa tipa 2. 147% povećan rizik od srčanih bolesti

Sedelačkog utjecaja inzulin otpor. Isto tako dugo neaktivnosti je loše za naše tijelo.

Imam prijatelje koji će izaći u prirodu, neće hodati malo. I oni imaju glavobolju, umor i otežano se pojavljuje dah. I mnogi samo 30-nešto. Sledeći put su već izbačen iz kuće.

Vježba u potpunosti ne otkloni opasnost

Budite fizički aktivni - to je nevjerojatno korisno za naš organizam. Ali same vježbe samo djelomično nadoknaditi negativne posljedice po zdravlje.

Jedna studija je testirala ovu teoriju mjerenjem metabolički markera u 18 ljudi. Oni su zamoljeni da obavljaju različite vježbe. Ispostavilo se da je 1 sat od intenzivnog vježbanja ne kompenzira negativne efekte sna dnevno.

Šta da radim

Naravno znate - sada smo svi provode previše vremena sjedi. Ali nakon proučavanja istraživanja sam shvatio koliko je to loše za vaše zdravlje. To je kao pušač reći 100 puta: dim cigareta je štetno. Shvatiti samo kada je otkriće mrlje na X-ray slike. Bilo kakav problem počinje brinuti kada je u pitanju vas lično.
Naravno, ne može se reći da sada moramo da radimo stojeći. Ili ne možete sjesti i opustiti. Ali pokušajte da se smanji vrijeme u statičnom položaju, što smo provesti u toku dana na poslu ili kod kuće moguće.

Nije ni čudo što moj doktor je jednom rekao - svaki dan treba otshagivat 10.000 koraka. Bez obzira na to da li je danas angažovan u teretani ili ne. I dalje morati da se svaki sat i učiniti svjetlo treninga. U osnovnoj školi, nakon svake lekcije, dobili smo i uradili treninga. Čak se sjećam pesmu.

Pisali smo, pisali smo

Prsti su umorni

Imamo malo odmora i početi iznova pisati

Učiteljica nam je pokazao jednostavna vježba za ruke. Tada je bilo lakše sjesti kroz sljedeću lekciju da promeni &# 128578;

Kako si dobio tu informaciju? Podijelite ga na društvenim mrežama, pretplatite se na ažuriranja. I napišite vaš feedback.