Vježbe za čvrste grudi

Video: Vježbe za povećanje grudi - kako napraviti grudi čvršće

Mnogi muškarci na prvi ne gledaj u oči, a ženske grudi. To je san svih ženskih predstavnika lijepa, atraktivna i elastičan grudi. Dobro je što postoji vježbe za zatezanje i jačanje vizualne i grudi, s kojim možete napraviti sve muškarci se dive i uživajte u formi.
Naravno, sada najbrži i sasvim uobičajen način da podesite brojka plastične operacije. Grudi sa silikonskim ponekad dolazi čak i češće nego prirodni. Ali, ova metoda dosta svoje nedostatke i neželjene efekte, i zbog toga ne treba da odmah spada pod nož hirurga. Čak i ako imate mala veličina grudi, možete mu dati lijep i atraktivan oblik, koji će biti ljubomoran na bilo koji vlasnik velikog silikona poprsje. A ipak, bez obzira na to što vi kažete, ljudi i dalje daju prednost prirodne ljepote.

Video: Kako podići grudi za 10 minuta dnevno

Dakle, ako ste već umorni pokupi i oklijevaju zbog svoje grudi, ako ne želite da koristite ljeta modeliranje grudnjak, a ako želiš da bude u formi i biti najljepša , tada trebate odmah početi realizaciju vježbe za čvrste i zategnute grudi.

Šta vježbe da radim za lijepe grudi

1. Mahi ruke. Za početak ove vježbe, ruke u različitim pravcima. Zatim, brzo stiskati tako da je prva desna ruka bila je na vrhu, a zatim otišao. Da li ove vježbe 30 puta.

2. Mislim da smo bili prisiljeni da radi sklekove u školi. Ova vježba se svi mrzili, nego bolje preispita svoje mišljenje o sklekova. Uostalom, ove vježbe je potrebno zategnuti grudi kad je bila mala mlitava. Podsjećamo vas kako se pravilno učiniti: prihvatiti poziciju naglasak laže, jer stavio dlanove na podu, stavite noge natrag na prstima, pravo oružje u isto vrijeme. Kada se vježba, leđa treba uvijek biti ravno. Ako ste ispravno uzeti početne pozicije, onda možete uvija. Možda su vam vježbe će imati teško. Ali, vjerujte mi - to je vrijedno toga. Učiniti ove vježbe za početak 10-20. Da li će to biti dosta za tebe, bolje je da se kršila od 5-6 puta, ali pravilno, 20 puta nego da jednostavno.

3. Za sledeću vežbu morate stajati uspravno, a zatim zatvorite dlanom ispred grudi i moć da ih stisnuti za 20 sekundi, a onda opusti ruke i ponovite ovaj jednostavan vježbe. Kada je vježba nije potrebno da se savija u struku, i ramena treba da budu ispravljene. Obavljaju 10 setova.

Video: Vježbe za grudi Claudia Schiffer - Sve bude dobro - Issue 394 - 05/20/14 - Sve će biti u redu

4. To je jednako efikasan za podizanje opuštene mišiće grudi i obavljati vježbe s bučicama za žene. Trebat će vam bučice težine oko 2 kg. Prihvatite startnu poziciju - da postane heteroseksualac, noge šire od širine ramena na daljinu i uzeti u ruke kreten. Početi vježbe, potrebno je da savijte ruke, formirajući pod uglom od 90 stepeni, i dalje podići bučice do nivoa grudi i podići ih dalje se, ispravljanje ruku. Spuštajući ruke, što im je potrebno da se ponovo saviti. Da li ove vježbe 20-30 puta.

5. Za izvođenje ove vježbe treba da legnu na pod, noge na strunjačama, tako da pete dodiruju stražnjice. Uzmite u ruke svoje početne težine i razrijeđen u različitim pravcima, formirajući kut između ruku i tijela 90 stepeni. Onda opet zatvara ruke iznad glave. Za veću efikasnost, ove vježbe treba raditi polako, i da barem 20-30 puta.

6. Stand up ravno. Podignite kreten ruke u visini očiju. Sada početi savijati ruku, donoseći laktove u stranu. Neophodno je da dodirne grudi kreten. Morate izvršiti 20 puta.

7. zauzima iste startne pozicije, što je za sklekove. Tek sada je potrebno da se savijete ruku u laktu. Nogu i leđa treba da bude ravno. Freeze u tom položaju i pokušajte da stoje što je duže moguće.

Biti lepa - to ne samo da imaju prekrasan lik i oblik dojke, ali i dobro njegovan nokte. provjeriti pravila za aplikaciju Francuski manikir kod kuće.

I u ovom članku ćete naći detaljne upute, kako napraviti vlastite crteže na akril noktima.

Danas je u modi - guste guste obrve. Da li želite da ih postići? saznati kako rastu obrve napora.

sve ovo kompleks efektivno ostvarivanje za elastičnost dojke ženske To vam neće oduzeti mnogo vremena, ali će pomoći da napravite prekrasan lik, a kada je u kombinaciji s dobar ten postati lijepa. Što prije počnete da trenirate mišiće u grudima, to bolje. Naša grudi prolazi kroz mnogo toga: nakon hranjenja djeca, ona gubi svoj oblik tijekom mršavljenja, to smanjuje. A ako želite da već izbjegli ove nevolje, ili se situacija popravi, početi da obavlja ovaj jednostavan set vježbi.