Efektivna vježbe za proširenje grudi

Grudi već dugo smatra simbolom ženske lepote.

Međutim, nažalost, među ženama, naravno, ima i onih koji nisu zadovoljni sa veličinom njihove poprsje.

Vježbe za proširenje grudi: činjenice

U prosjeku, dojke težak - 125-400 gr. Zanimljivo je, ako žena dobija 1 kg, masa se povećava do '20 Ako ste dobiti na težini 5,10 kg, grudi će se povećati za najmanje jedna veličina. Međutim, u isto vrijeme (ako ne ostvaruju), će biti više opuštene.

Video: Grudi na težini! Konstantin Bublikov

Vježbe za proširenje grudi

Mnogi od njih su se odlučili na operaciju plastični kirurg, drugi uporno jedu kupus, naivno vjerujući da prije ili kasnije dovesti do željenog rezultata.

Glavni problem na putu za ljepotu elementarnih. Ovo je obična ljudska lijenost.
Snažno uzdah, našao se na stomak ekstra nabori i tiho ljubomorna djevojka koji su "po prirodi" ima osa struka. "Lucky je sigurno!".

I sasvim je moguće da je taj isti odnos dugo prevladati lijenost i teško raditi vježbe svaki dan.

Postići prekrasnim oblicima dojke povećati svoju veličinu - to je moguće, i bez pribjegavanja usluge plastičnog kirurga. Naravno, promijeniti kordinalno veličina i oblik grudi uz pomoć nekih vježbi nemoguće. Ali, da bi se poboljšala situacija vam duže!

Jačanje rad na mišićnog tkiva, koja se nalazi ispod grudi, možete napraviti grudi zavodljiv oblik.

Koliko često treba radim vježbe za proširenje grudi?

Trebat će vam na strpljenju! Potrebno je da redovno obavljanje vježbe. Tnly onda ćete moći uživati ​​u rezultat.

Vježbe grudi ne uključuju se razbiti tkiva, jer dojke sastoji samo od masti i tkiva dojke, koji ne može djelovati na koristeći vježbe. S druge strane, razvoj mišićnog tkiva ispod nje, možete napraviti grudi čvršće i Bole povećati.
Efekat redovno vežbanje neće biti ranije od mjesec dana - pola.

Najbolja stvar u teretani. Međutim, to je moguće postići dobre rezultate i raditi kod kuće.

Vježbe za broj proširenje grudi 1

Obavlja leži na stomaku. Noge ravno. Savijte ruke u laktovima, skreće na podu. Onda vrlo, oslanjajući se na ruke, podignite gornji dio tijela do ruke su ravno. Osoba koja je na kraju trenutku kretanja mora pogledati. Držite ovu poziciju za 15-20 sekundi. Svaki dan vam je potrebno da uradite vježbu najmanje 10 puta.

Video: Kako izgraditi dojke u uvjetima kuća + Vježba za grudni mišići

Vježbe za proširenje grudi broj 2

Konvencionalni sklekova. Pokušajte zadržati grudi u isto vrijeme što je moguće bliže do poda. Tokom vježbe, karlice treba blago podignutim, tijelo - ravne. Izvođenje jedan pristup, podesite položaj ruke (prste izgleda dobro, a zatim prste okrenuti jedan prema drugom). Redovno najmanje 10-15 sklekova.

Vježbe za proširenje grudi broj 3

Za njegovu realizaciju će trebati 2 bucice. Lezite na leđa na pod, savijte noge u koljenima, odvesti na kreten u svakoj ruci, povucite gornji strane, a zatim ponovo sede na grudi. Svakodnevno morati da ponovite ovu vježbu najmanje 15 puta.

Vježbe za proširenje grudi broj 4

Obroncima tijela. Sjediti na podu, povucite noge naprijed, zatim nagnite tijelo na prvo jednu nogu, onda druga, a zatim ispred njega. Pokušajte da sagnuti što je moguće niže. Držite tijelo u poziciji nagiba ne manje od 20-30 sekundi.

Vježbe za broj proširenje grudi 5

Trebam dvije knjige iste težine ili bučice. Stajati sa stopalima - u širini ramena. Podignite ruke ispred dlanovima prema gore. U rukama - bučice (knjige), polako razrijedite ruke sa strane (u visini grudi), u isto vrijeme ide gore na prstima. Zatim, polako dovodi svoju ruku, izostavljanje tačka.

Vježbe za proširenje grudi broj 6

Joga. Stajati sa stopalima u širini ramena. Stisnite dlanu, uz savijte laktove, ruke na paralelno sa podom nivo grudi. Snažno guraju jednom rukom na drugu. Tako je osnovni pritisak treba javiti u bazu dlana. Držite ovu poziciju, pokušavajući što je više moguće da se izvrši pritisak na dlanu, za najmanje 20 sekundi. Svaki dan, ponovite ove vježbe barem 10 puta.

Vrlo korisno za vježbe grudi za komentar-uzgoj Ruku pod ruku, gore, dolje. Možete izvoditi vježbe kao kreten, i bez njih. Ako ne koristite bučice, pokušajte da se protežu ruke kao da u rukama težine.

Obavljanje ove jednostavne vježbe Ćete učiniti grudi čvršća, zategnuta, pa čak i povećati svoju veličinu. Jasno je da se grudi neće biti tri veličine veći, ali da će postati elastična i grudi povećanje volumena od nekoliko centimetara, to je sigurno!