Vježbe za povećanje poprsje

Poznato je da mnoge žene imaju potrebu obima grudi, jer su muškarci obraćaju pažnju ne samo na svoje oči. Zbog toga, neki trud će biti potrebno promijeniti oblik grudi. Vježbe za povećanje grudi su samo savršen za one koji žele da se prirodno povećanje grudi i izgledati dobro u očima muškaraca i djevojke.

Poznato je da se dojke nije mišić, toliko puta da ne bi ići u teretanu - vi to ne pumpa. Bista ima mliječne žlijezde, masti i vezivnog tkiva. Ako želite izgubiti na težini, veličini dojke odnosno smanjuje zbog spaljivanja masti. Ali veliki dio podrške grudi igrati grudni mišići (koji se nalazi u donjem području grudnog koša). To su mišići za održavanje oblik grudi. A ako se vježbe za povećanje grudi, a onda s vremenom vaše grudi će biti čvrsta i lijepa!

Nažalost, s godinama, grudi počinju sag, a to se ne može izbjeći, čak i za žene sa malim poprsje. Tokom vremena, ligamenata koji podržavaju grudi gube elastičnost i protežu pod silom gravitacije. Osim opuštene držanju pogađa žene. Nije ni čudo što kažu: "Ispravite leđa". Uzeti u obzir ovo.

Ostvaruju povećati poprsje

Podignite i povećanje grudi može postići bez teretane. Obavljati vježbe za povećanje grudi, možete koristiti bučica. Međutim, ako ne, onda oni mogu biti zamijenjeni dva boce od pola litre koja može biti ispunjen ili pijeskom ili vodom.

Vježbe "stisnutog ruke"

Ova vježba je savršen za opšte grijanje. To nije teško izvesti. Za obaranje ruke ispred sebe, držeći laktove na nivou poprsje. Tri sekunde snažno pritisnite dlanove, a zatim otpustite. Ponovite vježbu 10 puta.

Jednostavno istezanje prstiju

Da biste nastavili zagrijavanje tijela, kuka prstima, držeći laktove na nivou grudi, a onda na tri računa, pokušajte razrijediti ruke na bokovima. Ponovite ovu vježbu 10 puta je potrebno.

Vježbe "Dog njušci up"

Ova vježba je uzet iz joge, koji je dobro razvijen grudni mišići. Morate da legne na stomak, istezanje prste. Zatim stavite ruke na podu s rukama i savijte ih u laktovima. Dlanove bi trebao biti u visini ramena. Prenijeti vlastite tjelesne težine na ruke, a zatim lagano podignite gornji dio tijela dok gledate u plafon. Ne zaboravite, u ovoj situaciji bedra ne treba da dodiruju pod, morate se osloniti samo na dlanove i prste. Biti u toj poziciji morate 15 sekundi, a zatim uzeti startnu poziciju i opet nekoliko ponavljanja.

Vježbe "uza zid"

Jednostavne fizičke vježbe, za koje je potrebna samo zid. Nasloniti na zid, širenje širok ruke, i pokušajte što je više moguće da izvrši pritisak na njega. Ostanite u tom položaju 10 sekundi prije povratka u prvobitni položaj, nekoliko puta ponovio.

• Jednostavan sklekove pogodan ne sve djevojke, ali ove vježbe igra vrlo važnu ulogu u povećanju grudni mišići! Ako se uradi ispravno, rezultat neće dugo trajati. Za obavljanje vježbe potrebno je da se oslanjaju samo na rukama i nogama. Tu je i lite verzija, oslanjajući se na kolena. Da li tri seta 10-15 sklekova. Nakon izvođenja fine 1-2 minuta i ponoviti;
• Lifting bučica.

Da bi izveli ovu vježbu potrebno je da legne na leđa, ruke raspusti, uzimajući svaki kreten. Polako podigne ruke, a zatim ispustite natrag. Treba raditi glatko, lagano, a zatim rezultat će biti dobar! Da li tri seta 5-10 ponavljanja, ovisno o pojedinačnim performanse.

Nazvan najpoznatijih vježbe za grudi, koji može obavljati sve žene, željan da promeni svoje grudi.

Savjeti za one koji se odluče da to grudi:

• Pazi na držanje! Kada hodate, držite visoko glavu, leđa ravna. Ova situacija je koristan ne samo za vašu figuru, ali i da privuče pažnju;
• Nemojte isprati grudi sa hladnom malo vode svaki put prije tuširanja. Samo zamjenom postupak može jednostavno biti kreten;
• Nemojte sunčati bez grudnjaka dugo, jer je aktivno sunce je vrlo štetan za kožu, što može dovesti do različitih rane! A ti to treba?

Kako dobiti lijep ten, možete pročitati članak "Kako ispravno za sunčanje u solarijumu"

Zapamtite, što je najvažnije strpljenje! Bez strpljenja i ostvarivanje nećete dobiti isporučene rezultate. Stoga, pokušajte zagristi metak, a vi ste sigurni da postignu svoj cilj!