Juha od breskve i manga sa kokosovim mlekom i jogurt. Juhe - zdravstvene prednosti i gubitak težine

U ovom članku:

1. 6 porcija
2. opcije
3. Kako korisno

6 porcija

• • 4 velike sočne breskve *
• • 1 zrela mango, oguljene
• • Banka 1 (400 ml) kokosovo mlijeko **
• • 1 teglicu (1/2 šolje) mlijeko ili soja jogurt
• • 2 kriške korijena đumbira (konzervirane u sirupu), i sitno sjeckani obsushennyh
• • 1 žlica. žličica sirupa iz tegle sa konzervama korijena đumbira

Ukrasiti: grančicom svježe mente

* Zrele breskve treba da izdvoje sok kada nožem. Ova juha može se pripremiti iz konzervirane breskve.

** Kokosovo mlijeko zove sok stisnuo od svježih rendane kokosa. (Tečnost koja sipa iz sjeckani orasi, kokos voda se zove.) Najbolje marke kokosovog mlijeka može se naći u prodaji od organskih proizvoda ili azijske robe. Ovaj 55% ekstrakt kokosovog mlijeka i 45% vode. Stoga, on ne treba umjetni stabilizatori, zgušnjivači i drugih dodataka.

Put bicikl kokosovo mlijeko u posudu s toplom vodom da se tope kokosovo ulje.

U međuvremenu, oštrim nožem postići mango duboko duž kosti na obje strane, pokušavajući da razdvoji pulpe. Izrežite meso na male kockice.

Uklonite jame od breskve, usitniti celuloze i stavite u blender. Ako će breskve biti čvrsta, stavite ih u maloj šerpi, dodajte 1/2 čašu vode, poklopiti i krčkati 20 minuta dok ne budu mekane. Dajte breskve da se ohladi, a zatim potapše ih osušite i mjesto u blender.

Uklonite posudu vode, kokosovo mlijeko i 10 sekundi trese temeljito. Otvorite jar i postavite sadržaje u činiju blenderu. Tu također dodati jogurt i đumbira sirup. Miješati dok ne dobijemo homogenu.

Preliti u juhu, dodajte kockice manga i iseckanog korena đumbira. Prije posluživanja, ukrasite grančicom svježe mente.

opcije

Ovo jelo je lako pretvoriti u jutro koktel kad se miješati sve sastojke u blenderu. Ili, ako vam je potrebno još više vitamina C, koristiti umjesto mango na kockice kivi. Napomena: Ova supa ne treba ohladi.

Kako korisno

Breskve i mango - su dobar izvor vitamina C i karotena antioksidanata. Kokosovo mlijeko sadrži korisne masti biljnog porijekla, koji pomažu da se uspješno bori protiv virusa. Jogurt od kravljeg mlijeka je dobar kalcijuma dobavljača i mnoštvo drugih hranljivih materija i korisne bakterije.