Ono što hrana pomaže riješi zatvor?

Oni koji su suočeni sa problemom konstipacije, poznato je koliko neprijatnosti uzrokuje ovu bolest. Međutim, kao hronični ili periodične zatvor može uspješno tretirati s određenim proizvodima.

Ne žurite da radi u apoteci za lijekove, dijeta za zatvor popravi problem nije gore. Osim toga, ako patite od hronične opstipacije, uravnoteženu ishranu bi trebalo biti sastavni dio vašeg života. Pregledom vaše dijete, možete već nakon jednog ili dva tjedna primijetiti pozitivne dinamike.

Pravila hrane za one koji pate od opstipacije

Često glavni uzrok problema sa pokretljivost je banalno dehidracije. Od djetinjstva, pamtimo da osoba mora biti dan od 1,5 litara do 2 litre čiste negazirane vode. Ali ponekad često zaborave da pratim ovog pravila.

Ali nedostatak vlage izaziva usporavanje metabolizma i inhibira crijevnih proces oslobođenja od proizvoda otpada. Dakle, ne zaboravite, između ostalog tekućine (čaj, sok, čorbu, kafa) dnevno da pijete najmanje osam čaša vode.

Vrlo dobro stimuliše crijeva tkiva. Što više vlakana jedete hranu, više redovnih će se isprazniti. U principu, za normalan rad probavnog trakta, osoba mora jesti do 35 grama vlakana. Prirodni izvori vlakana su voće, povrće i neprerađenih žitarica.

Među prvaci sadržaja voća vlakana smatra kruške. Posebno one sorte koje pulpe ima zrnastim strukturu. To je razlog zašto su kruške ne preporučuje se koristiti ujutro, kako se ne bi preopteretiti crijeva.

Vlaknima bogate jabuke, banane i sušeno voće: kajsije, šljive, smokve. Za normalizaciju peristaltiku, ne zaboravite jesti kašu napravljen od heljde i zobena kaša. To može biti kuhano crno i smeđe riže. Dobra stimuliše crijeva i kruh cijeli zrna ili kruh s mekinjama. Vlaknima bogata povrće kao što su repa, kupus, mrkva, zelena salata, spanać i ljekovitog bilja.

Ako ne želite da se najtočnije izbornik, možete kupiti gotove ljekarni vlakana u obliku praha. To treba dodati na mliječne proizvode, na primjer, jogurt, jogurt, fermentirani pečena mlijeko.

Dnevni unos suhe vlakana za odraslu osobu - dvije žličice. Ako koristite takve pića dva puta dnevno, nakon nekoliko dana doći će značajno poboljšanje. Osim toga, ova mješavina je vrlo hranjiv i ukusan.

Usput, u ishrani mliječnih proizvoda koji pate od zatvora do biti dovoljan. Zbog sadržaja korisnih bakterija mliječne kiseline poboljšava crevne mikroflore, a samim tim i tijelo počinje da se samostalno bave problemom konstipacije.

Eliminirati bolesti u svjetlu fazi će pomoći šolju jogurta, pijana noć prije odlaska na spavanje. Kupovina jogurt može zamijeniti dom jogurt od punomasnog mlijeka. Ako u roku od jedan do dva dana nema poboljšanja se dodaje u svakodnevnoj ishrani nekoliko kašičica svježi krem.

Meni da pati od opstipacije

Sljedeće postavlja vrlo efikasan dijeta za zatvor:

1. Za doručak, pripremite kaša sa kandirano voće i suho voće. Možete popiti čaj bez šećera, ali ne previše jak, jer ima učinak vezivanja.
2. Nakon dva ili tri sata nakon doručka, pojedite porciju voća.
3. Za ručak meni sadrži činiju tečnu hranu. Možete koristiti bilo koji od povrća juha ili juha od povrća sa kriškom crnog kruha.
4. Snack prije večere može biti voćnu salatu sa umaku od vrhnja i šljive.
5. Menija večera treba da se sastoji od mesa ili ribe sa mješavinom svježeg povrća ili bilo koje druge biljne garnish (kupus, gulaš, solyanka itd).
6. Neposredno prije spavanja popiti čašu kefira-mekinje koktel.

Čak i ako se simptomi opstipacija nestanu, ne žuri da se pređe na uobičajene ishrane.