Kako spavati u trudnoći

U ovom članku:

1. Kako spavati u prvom trimestru trudna
2. Pozira za spavanje trudna tokom drugog tromjesečja
3. Kako spavati u zadnjih mjeseci trudnoće

Kako spavati u prvom trimestru trudna

U prvoj polovini trudnoće materice je i dalje u zdjelice. Stoga, poseban položaj za spavanje trudna ne treba da se zadužuju. Ona može spavati na leđima, a na desnoj ili lijevoj strani, pa čak i na trbuhu. Istina da spavaju u pozi na stomaku može ometati prsa. Uostalom, u ovom trenutku to je posebno osjetljiva i bolna zbog hormonalne promjene. Ako ste još uvijek navikli da spava na trbuhu, onda u tom periodu možete postepeno mijenjati svoje navike kako spava trudna trbuh dole uskoro postati nemoguće.

Često žene sve tokom prvog tromjesečja osjećati različite bolesti, kao što su mučnina. Oni imaju dosta izražen raspoloženja, postoji anksioznost, ispadi bijesa. Takvi uvjeti mogu čak dovesti do poremećaja spavanja, nesanica ili povećana pospanost, ponekad problema s tim kako da bolje spavate tokom trudnoće. Poslastica nesanice lijekova u ranoj trudnoći je nemoguće. To je u ovom periodu nastaju sve organe i sisteme djeteta i bilo koji lijek da mu naudi. Bolje je da pobjegne umirujući čaj od mente ili čaj od kamilice. Nužno hoda prije odlaska na spavanje za 2-3 sata i budite sigurni da pita kako da spava tokom trudnoće. Sa povećanim pospanost borba nije potrebno. Samo volite sebe i odrijemati nekoliko sati u popodnevnim satima.

Pozira za spavanje trudna tokom drugog tromjesečja

nakon 12 tjedana blagostanje trudnica poboljšava. nestaje jutarnje mučnine, normalno raspoloženje. drugom trimestru nazvao najsretnija za trudnice. Hormonske mijenja tijelo i svi problemi u vezi s tim je završeno. I problem viška kilograma, bol u leđima, nespretnost, karakterističan za posljednjih nekoliko mjeseci, još nije pojavio. Iako je u ovom trenutku pitanje kako spava za vrijeme trudnoće postali akutna.

U naredna tri mjeseca, odlučujući kako spava tokom trudnoće, trebalo bi da zaboravi na spavanje na stomaku. Materice je već izvan zdjelice, trbuha postaje veći i na ovoj poziciji možete lociraju težinu vašeg djeteta. u 20 tjedna trudnoće možete spavati na leđima. Je dijete još malo i neće vršiti pritisak na kičmu i dijafragme. Ali nakon objavio svoju prvu pokret, držanje za spavanje trudna poželjne promjene. Najkorisniji i zgodan od njih - na strani, uvijek na lijevoj strani. Iako je u sredini trudnoće moguće i na desnoj strani.

Kako spavati u zadnjih mjeseci trudnoće

U poslednjem trimestru trbuh buduće mame znatno povećao. I to stvara određene probleme i pitanja, kako da spavam bolje tokom trudnoće sa veliku zrelost. Većina doktora preporučuju ženama da spavaju u kasnoj trudnoći na lijevoj strani. Zašto je ovo ovdje položaju za spavanje u trudnoći je jedan od najkorisnijih? Prije svega to je povezan sa anatomiju, nego na lokaciju donju šuplju venu. Ona se proteže na desnoj strani maternice. Ako spavate na desnoj strani, donji šuplji Beču stegnut uvećane maternice i bebe, koji teži mnogo. To može dovesti do određenih komplikacija, poput majčine strane, a na dijelu djeteta.

Donje šuplje Beču pruža dotok krvi u noge i male karlice. Njegova kompresija javlja nakon sna trudna prečesto imaju pravo boku.Eto može dovesti do razvoja proširenih vena na donjim ekstremitetima, hemoroida. Također, odliv krvi iz materice pokvari, što je dovelo do prekida opskrbe krvi u bebu. Zbog toga, posteljica će doći manje kisika i odmah osjetiti intenzivnije beba pokreti.

Ako govorimo o tome kako pravilno spavati tokom trudnoće, potrebno je uzeti u obzir ne samo poza. Zdrav i čvrst san pružiti trudnica i drugih važnih detalja. Na prvom mjestu sljedeće večeri pripremiti sobu za noć. Budite sigurni da ga ventilaciju za 10-15 minuta. Ljeto trudna san bolji u otvoreni prozor. Donje rublje i spavaćice moraju biti izrađeni od prirodnih materijala. Također je važno odabrati pravi jastuk. To mora biti elastična, dovoljno visok da bi se osiguralo pravilno bend vrata i kralježnice u toku dana i noći sna.

Jastuk za vrijeme spavanja može se ne postaviti samo na glavi. Na primjer, da se smanji opterećenje na kičmu i pomoći da se opustite mišiće leđa, ona stavljena pod leđa. Postoje posebni jastuci za trudnice, od kojih je organizirati malo "gnijezdo" za želudac, kao i spavati u trudnoći je vrlo korisno. Jastuk između nogu smanjuje opterećenje na formulacije kuka i poboljšava protok krvi do organa male karlice.

Da rezimiramo kako spava za vrijeme trudnoće:

• - najbolji položaj za spavanje u trudnoći - na lijevoj strani;
• - prije odlaska u krevet obavezno provjetriti prostoriju (ljeti je poželjno da spava s otvorenim prozorom)
• - donje rublje za spavanje poželjno odabranih iz prirodnih tkanina;
• - vrlo je važno odabrati pravu jastuk za trudnice;
• - rješavanje u krevet, slušaj svoje osjećaje, a većina će bolje izabrati tijelo poput sna tokom trudnoće.