U kojem je položaju da spava bolje za vrijeme trudnoće

San je od suštinske važnosti za osobu, jer je za vrijeme sna vraća sve resurse tijela. Svako ima svoje navike, povezane sa noćni odmor - omiljeni jastuk, udoban krevet, određeni nivo iluminacije, i naravno, položaj tijela. Neki zaspati samo leži na stomaku, a drugi ne mogu zamisliti kako tako da čak i da samo laže. Tokom trudnoće, slika životu svake žene se mijenja, to se odnosi čak i držanje za spavanje. Pojedine odredbe smatraju potencijalno opasna za nerođeno dijete, tako da ćete morati promijeniti svoje navike. Neka nas saznajte kako najviše siguran i udoban za spavanje trudnica.

U kojem je položaju za spavanje bolji u 1, 2 i 3 trimestra

Dobar san je vrlo važan za majku, jer samo pod ovim uslovima je žena opuštena, pažljiv i neće uvijek osjećati umorno. Uzmite u obzir preporučeni položaj za spavanje za svaki od tromjesečja:

1. prva tri mjeseca plod je još uvijek premala i vizualno trudnoće uglavnom neprimjetan. Zbog toga je dozvoljeno apsolutno bilo koji udoban položaj za spavanje, samo da san bila jaka i puna, tako da tijelo može imati dobar odmor. Promijeniti poznata situacija stoji samo ako je san počeo je da donese neugodnost - to se često povezuje sa dosta omekšao maternice tjesnac. Takođe, složenost može isporučiti bolne grudi. Doktori preporučuju jednom navikli da spavate na strani, tako da ne imati poteškoća sa promenom navika;
2. drugom trimestru To je obilježen činjenicom da je trudnica već se može pohvaliti značajnim zaobljeni trbuh. Uprkos činjenici da plod nije prevelika i dobro zaštićen, previše pritisak na njega nije poželjno, tako da spava na stomaku je zabranjeno. Najbolja stvar je ostati na jednoj strani, i za praktičnost će staviti mali jastuk ili jastuk između nogu. Ako je prvo da spavaju u ovom položaju nije baš ugodno, ne brinite - uskoro ćete se navići na;
3. na trećem, poslednjem trimestru trudnoće, jedina dozvoljena i sigurno držanje leži na jednoj od strana. Za poboljšanje cirkulacije krvi i izlučivanje sistema, natkoljenice treba malo podigli, tako da je bolje da se pod jastuk. Ne smetaju, i mekom jastuk pod trbuh. Najbolja opcija bi bila kupovina posebnog jastuk za trudnice, pruža podršku svim ovim oblastima.

Važno je napomenuti da je tokom noći od velike važnosti ne samo na položaj tijela, već i druge faktori pružaju zdrav san:

• Madrac preporučuje srednje tvrdoće;
• dobar madrac treba ponoviti konture tijela, tako da se isplati da se odluče za dobru ortopedskih varijanta;
• nije potrebno dati prednost zavisne i premekan proljeće madrac, kao kad na krevetu, dok će za spavanje spremno je otac, to će stvoriti oscilatorno kretanje neugodnost za majku i dijete;
• san bi trebao biti zdrav, to jest, potrebno je da se dovoljno sna, poštujući pravilo 8-9 sata noći sleep-
  probudite u krevetu potrebno je glatko, bez naglih pokreta.

Video: kako spava bolje za vrijeme trudnoće

Zdravog spavanja - je bitan element psihičko zdravlje i mir u budućnosti majke, tako da definitivno treba da se bori nesanice. Kakav položaj za spavanje će biti najudobniji i kako smjestiti ženu sa velikim stomakom - detaljno prikazani u ovom videu.

Držanje za spavanje, i zašto su opasni za trudnice

Kada je fetus je veći u svakom slučaju on stvara pritisak u trbušnoj šupljini i neke poteškoće sa radom organa i krvotoka. Kako bi se izbjegli problemi, važno je da se skrasi u toku sna, tako da se ne pojačava taj pritisak, a ne nauditi bebu ili majku.

Zašto ne možete da spavate na stomaku

Spavanje na trbuhu - jedan od najčešćih problema trudnica, jer pozicija je voli i preferira od strane mnogih. Ona će biti da li ovaj stav opasnosti za fetus? U tom smislu, postoje dva suprotstavljena odgovor:

• šteta će biti, ali samo u ranim fazama. S obzirom da je veliki trbuh je i dalje tu, plod male veličine i još nema pritiska na unutrašnje organe, i na taj način, u prvom trimestru mogu spavati apsolutno u bilo kojoj poziciji, kao i ranije;
• Nakon prvih dvanaest nedelja, to je jedan termin, ova navika će morati da odgovori, jer leži na stomaku može naškoditi bebi. Unatoč činjenici da je fetus je zaštićen unutar amnionske tekućine i maternice mišića, ipak se čini nepotreban pritisak na lokaciji majke na stomaku na njega. Mnoge majke jednostavno odustati naviku, samo zamislite da ležite svu težinu na nerođeno dijete, i želje da spava na stomaku odmah nestati. Kompleksnost u tom položaju tijela može biti povećana osjetljivost dojke zabilježene u kasnijim fazama.

Stručnjaci preporučuju odučiti spavanja na trbuhu od prvog dana trudnoće, kao da se upuste u ovom pitanju u vrijeme kada je stomak počinje da raste, prvi vjera će nastaviti da se vrati rizika u omiljena pozicija nesvjesno tokom sna.

Ono što je opasno da spavaju na leđima

Ležećem položaju se ne smatra opasnim za bebu, ali i iz takvog položaja tokom sna je potrebno da se odbije - to je opasno za majčino tijelo (limit ponovo u drugoj polovini trudnoće, kada je fetus dovoljno velikih dimenzija i težine).

U takvoj situaciji, naravno, mnogo je lakše nego na trbuhu, ali beba može staviti pritisak na krvne sudove peritoneuma, mjehura i drugih organa. Zbog toga, dijagnosticiran poremećaj cirkulacije krvi, zastoj krvi može se dijagnosticirati u karlici, povećava rizik od proširenih vena, formirana stalnim bol u leđima i čak može pojaviti loš bolesti, kao što su hemoroidi. Takođe, na poleđini lokacije otežava rad bubrega i normalan protok žuči. Najopasnija komplikacija smatra kompresije vena cava majka (često u pratnji vrtoglavica, poremećaji srčanog ritma, ukočenost i otežano disanje), i kršenje protok krvi u placentu. Dakle, spavanje na leđima može donijeti puno dobrobiti i zdravstvenih problema.

Dakle, još uvijek na strani onoga što se preporučuje da spava na lijevoj ili desnoj?

Zašto trudnice spavaju bolje je na svojoj strani, već smo shvatili, ali na ono što je bilo? Evo, takođe, ima svoje nijanse. Stručnjaci kažu da je od fiziološkog gledišta i za majku i za dijete bolje da će san biti na lijevoj strani. Ovo ne samo da pomaže da se normalizira protok krvi i olakšati bol s leđa, ali i smanjiti opterećenje na srčani mišić. Međutim, ako se ovo mjesto mu je neprijatno, ne bi trebalo mučiti sebe - možete sigurno okrenuti na drugu stranu, to nije štetno, važno da ne izmire sa velikim stomakom na njega ili na leđima. Da bi situacija bila najpogodniji, često se preporučuje savij koljena i podijele svoje jastuk ili jastuk. Ovo ne samo da će spavati dobro, ali i osjećati dobro. Tokom dozvoljeno nekoliko puta valjanje s jedne strane na drugu, ali to treba učiniti polako i pažljivo, bez naglih pokreta.

Posebna jastuk - najbolji pomagač

Udobno get na vašoj strani će to pomoći poseban jastuk za trudnice, koji mogu i steći i proizvode sami. Danas je izbor takvih uređaja je predstavljen je vrlo širok, jastuci dolaze u različitim oblicima i veličinama, moli za rast i mame preferencijama.

Dakle, sljedeće glavne vrste mogu razlikovati:

• u obliku slova U - što vam omogućuje da pružaju udobno održavanje trbuh i noge, a kad okrenete na drugu stranu nema potrebe za prebacivanje uređaja. Međutim, ovaj jastuk je prilično velik, tako da je mali krevet da će biti teško će staviti;
• J-oblika. A više kompaktna verzija prvog jastuka, ima sve iste prednosti, ali kada ga svejedno morati prebaciti;
• C i G-obliku jastuka. Oni se mogu koristiti ne samo za spavanje, ali i za jednostavno postavljanje i hranjenje beba kad se rodio. Ove opcije su prilično velike i zauzimaju puno prostora;
• u obliku slova I. Ovo je najjednostavniji i najkompaktniji verziju, koja će biti ništa manje značajna pomoć za vrijeme trudnoće u odnosu na druge vrste.

Takvi uređaji pomažu da se stvori najudobnije okruženje za spavanje na strani i normalno funkcioniranje organizma u tom ključnom periodu. One su udobne, pomoći da se opustite, a dostupan je po cijeni koja ih čini vrlo popularan.

recenzije

Lisa: Dobio sam jastuk na hendikep slovo G, a na svemu, bilo je vrlo povoljno - i stomak podrška dok leži, i glava i noge odvojene, tako da je dobro zdravstveno stanje. Međutim, krevet mi nisu velike i to je bilo vrlo neugodno da spava moj suprug, pa sam ga koristiti samo u toku dana, kada sjedim ili spavati sama.

marina: Nemam pojma koji čak može doći do vrhunca - da pokuša da legne na stomak tokom trudnoće, čini mi se da je ovo čak i fiziološki odbojan stav u ovom slučaju. Volio sam da spavam na trbuhu, ali jednom trudna, intuitivno početi da se to na svojoj strani.

svjetlo: Jastuci poseban je dobra stvar, ali što se mene tiče - bolno skup i glomazan. Ja obično jastuci normalno pobjegao - jedan ušuškan između nogu, jedan ispod trbuha i sve je bilo u redu.

rita: nije mogao da spava na svojoj strani, on je morao da uzme srednji položaj između leži na boku i leđima. Jedini način da se spava.