Težina u trudnoći. Kako da se pridržavaju standarda

• Norma težina u trudnoći
• Višak kilograma tijekom trudnoće
• neuhranjene u trudnoći

Trudnoća za većinu žena je vjerojatno jedini put kada je debljanje viđen s radošću, jer je to pokazatelj da je beba raste i razvija se. Zaista, tjelesne težine trudnica - jedan od glavnih pokazatelja, kao njeno zdravlje i zdravlje buduće bebe. To je vrlo važno da se težina u trudnoći postepeno povećavati u skladu sa pravilima, od svog nedostatak ili previše može dovesti do ozbiljnih komplikacija za majku i mrvice.

Norma težina u trudnoći

Osim tjelesne težine djeteta, koja je u trenutku rođenja prosjeka može biti između 3 i 4 kilograma za debljanje utjecati na dalje trudna, i drugih faktora. Na kraju težine trećeg trimestra maternice doseže gotovo jedan kilogram, isti težine i plodove vode, posteljica, obično čini oko pola kg. Značajno za ovaj put se povećava i volumen krvi, postaje duži za oko pola litre, i obim dodatna likvidna, to je obično do dva litra. Osim toga, tu je rast bradavica, oni mogu dodati težinu do pet stotina grama. I ovdje je ukupne mase masnog tkiva akumulirane tokom svih vremena nosi dijete, koje inače ne bi trebalo da prelazi četiri kilograma.

Uzetih zajedno, to je oko 10-13 kilograma - i to je koliko treba žena dobit do kraja trudnoće. Ali realnost nije tako lako, jer svaki slučaj je drugačiji. 10-13 kilograma - je prosječna, koja je pogodna za one koji imaju prosječne visine i težine. Norma debljanja tokom trudnoće u velikoj mjeri ovisi o ženama početne težine, odnosno indeks tjelesne mase. Znajući možete lako izračunati važeće ime za sebe povećati.
Mass Index (BMI za kratko) izračunati jednostavne. Da biste to učinili, vaš visina (u metrima) na kvadrat, a zatim podijeliti strane rezultat dobijen po težini (u kilogramima), koju ste imali prije trudnoće. Na primjer, 65 kg. (1.62 m x 1,62 m ..) = 24,77. Rezultirajući brojka je rezultat i je BMI.

Ako je BMI doseže 18,5 - svoju težinu nije dovoljno, za vrijeme trudnoće, trebalo bi da dobije najmanje 12,5 kg, maksimalno povećanje je 18 kg .. Ako je indeks između 19,8 i 25 - imate normalnu prosečne težine. U ovom slučaju, u vrijeme nosi dijete, potrebno je da se oporavi za najmanje 11,5, najviše 16 kg. Ako je BMI između 25 i 30 - težina je previsok. Tokom trudnoće, žene sa stasa se smatra normalnim rezultat najmanje 7, maksimalna 11,5 kg. Ako je BMI veći od 30 - to ukazuje na gojaznost. Stopa rasta u težini u trudnoći za ove žene je 5-9 kg.
Znajući BMI, osim za ukupan dozvoljene težine, s posebnim stolom, možete odrediti stopu prirasta na mjesecu trudnoće.

Video: Kako ne dobiju previše kilograma tijekom trudnoće

Ali kako promijeniti težinu trudnice, to ne zavisi samo od BMI. To je u mogućnosti da utiče na još mnogo faktora. Na primjer, prisutnost edema, hydramnion, veličine voće, tendencija da se višak kilograma itd Mnogo više će se povećati u žena izleglo blizanaca. U ovom slučaju, to može biti od 15. do 22. kg. Veći rizik da se višak kilograma imaju starije žene i onih koji će doživjeti tokom trudnoće povećan apetit.

Višak kilograma tijekom trudnoće

Gojaznost tokom trudnoće povećava šanse za dugoročno gojaznost i žena i beba. Osim toga, to može dovesti do preranog porođaja, hipertenzije, proširenih vena i gestosis. Nije najbolji način višak kilograma Womenačin da nam kaže o stanju na plod.

Da se tokom trudnoće izbjegli brze debljanje, ne treba da gladuju ili pratite strogu dijetu, samo pokušaj da se drže osnovnih načela zdrave ishrane. Jedite manje slatkiša, pečenje, i životinjskih masti, izbjegavati pržena hrana, u konzervama, dimljeni, začinjena i slane hrane.

Ishrana u trudnoći nužno mora biti uravnotežen. Pokušajte jesti više proteina hrane i složenih ugljikohidrata. Nemojte zaboraviti masti, naravno, ne bude bolje od masnih mesa, i orasi, biljna ulja i ribe. Dijeta mora nužno biti prisutni voće, žitarice, povrće, mliječni proizvodi, meso, perad i morski plodovi.

Video: težina u trudnoći

Ne boj se edema i u tom smislu da ograniče potrošnju vode. Što više pijete, to bolje će raditi bubrega, što znači da će tijelo pokazuju više soli, tako da se fluid u tkiva će biti odgođen manje.
Važnu ulogu u održavanju normalne težine trudna predstave i dovoljno fizičke aktivnosti. Umerenog vežbanja u trudnoći ne samo da će zadržati tjelesnu težinu pod kontrolom, ali i pomoći u poboljšanju opšteg stanja, cirkulaciju krvi, jačanje mišića i pripremiti tijelo za porođaj. Pored toga, sport može postati i dobar prevenciju ranog toksičnost, edem, žgaravica, i otežano disanje. Izbor pogodan vježbe za trudnice je vrlo velika - to može biti plivanje, joga, pilates, ples, pa čak i obične šetnje. U odsustvu kontraindikacija da se uključe u trudnica može biti prvi mjesec i tokom trudnoće.

neuhranjene u trudnoći

Najčešće, trudna težina je smanjena u ranoj fazi, kada je žena maltretira trovanja. To i ne čudi, jer je konstantna mučnina i slabost nije promovirati dobar apetit. Blagi pad tjelesne težine u određenom periodu, obično ne utječe na stanje mrvice, tako da nema brige to uzrok ne bi trebalo.

Video: Kako dobiti na težini za vrijeme trudnoće?

Tako da se težina nije se značajno smanjena, pokušajte smanjiti simptome toksičnosti. Da biste to učinili, izbegavajte potrošnja masnih, začinjena i začinjenu hranu, jesti male porcije, ali češće, piti puno tekućine. To pomaže da se eliminišu mučnina mnogim čaj od mente, alkalna voda, aromaterapija. Kako bi smanjili simptome toksičnosti duže hodati, odmori dovoljno, izbjeći teške terete i naprezanja.

Ponekad žene, bojeći se mnogo bolje, da se ograniče u hrani ili dijetama, što je rezultiralo nedostatkom težine tokom trudnoće. Takve situacije doktori vjeruju više uznemirujući od pretjerane koristi. To je zbog činjenice da je nedostatak težine koji će patiti buduće bebe. nedostatak težina u trudnoći može dovesti do poremećaj rasta fetusa i odloženi rast. Takve bebe su često rođene oslabljene, imaju neuroloških problema, često se razbole. Osim toga, loše ishrane tokom trudnoće značajno povećava rizik od pobačaja.

Nažalost, postoje trenuci kada je žena dobro nahranjena, a povećanje težine nije dovoljno, ne povećavaju ili čak opada. Ovo bi trebao biti ozbiljan razlog za zabrinutost. Takvo stanje može biti signal nepovoljne stanje žene ili buduće dijete.