Avokado - egzotične aligator kruške

Video: Sušeno voće u dijabetesu - što mogu i ne mogu?

Avokado, ili kako ga još poznat - aligator kruške, je plod zimzelenog stabla native da razmotri zemljama Južne i Centralne Amerike. Plodovi su vrlo hranljiva, dobro zadovoljiti glad. Mnogi ljudi kao i njegov delikatan orašasti okus i delikatne arome, ali on i dalje ima ozdravljenja i nutritivna svojstva.

Video: VLOG: Egzotične mix! Mango, avokado, kivi i banane, a sve to pod ukusna šlag

Meso egzotičnog voća bogatog kalijum, natrijum, kalcijum, fosfor. U dovoljnoj količini sadrže mangan, magnezij i željezo. Avokado je bogat vitaminom B, A, C, PP, D. bioaktivnih supstanci imaju na tijelu podmlađivanja efekt. To je razlog zašto je voće efikasno koristi u kozmetici za borbu protiv znakova starenja kože. Bogati sastav hrani kožu, čineći je elastičnom, elastična, glatka, poboljšava ten.

koristi od avokada

Vrijedan dio avokada donosi velike koristi za tijelo. U jednoj unci voće sadrži 40% dnevnih folata pravilo da smanjuje mogućnost srčanog udara i drugih bolesti kardiovaskularnog sistema. Avokado snižava kolesterol zbog sadržaja u veliku količinu mononezasićene masti, nivo "dobro" kolesterola, koji štiti povećava ćelija.

Bakar, željezo, vitamin B2 (riboflavin) promovira regeneraciju crvenih krvnih zrnaca koji sprečavaju rizik anemije. U kombinaciji jedni s drugima te element dva traga apsorbira puno bolje, tako efikasniji.

Oleinska kiselina se nalazi u avokado, zaustavlja rast stanica raka. Fitohemikalije u plodu promovirati povećanje slobodnih radikala u stanicama raka, uništiti ih bez negativan učinak na normalne ćelije.

kalorija avokada

Video: egzotična salata u avokada. Lux Prestige. Lobova Olesya

Što se tiče kalorija, da u različitim sorti i vrsta avokada je između 120 kcal i 250 kcal na 100g proizvoda. Sadržaj masti - 20-30 g proteina - 2,1 g ugljikohidrata - 6-10 g, sa vrlo malo šećera - oko 3,5%.
kalorija avokada
Unatoč visokim kalorija voća višak masnoće na bokovima neće okrenuti. Oko 82% kalorija - je lako probavljiva nezasićenih masti, koje su korisne za organizam.

Oštećenje avokada i kontraindikacije za upotrebu

Ne šteti organizmu jesti avokado može uzrokovati. Istina je u kostima i ostavlja voće sadrži toksične tvari. Ove štetne supstance mogu poremetiti normalno funkcioniranje sistema za varenje i izazvati alergije. Na korištenje voća mesa i tijelo dobiva izuzetno korisno hranjivih tvari.

Postoje i kontraindikacije za neke ljude sa pojedinačnim netoleranciju ploda. Ali ovaj slučaj je izuzetno rijetko.

Video: Kako raste avokado, u stvari, ono što jedemo))

Činjenica da je avokado dobro za tijelo, očigledno. I, bez obzira na relativno visok kalorijski sadržaj, ovaj proizvod ne treba isključiti iz ishrane.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani