Kako da se ne zaboravi na dobru ishranu za kožu?

Video: Ishrana za savršene kože - sve bude dobro. Pitanje 791 od 13/04/16

Izgledati lijepo, ne zaboravite o pravilnoj ishrani za kožu. U stvari, to izgleda kao koža, utiču mnogi faktori, ali je glavni - je doba stresa, lica i pravilnu ishranu. To je kroz hrane u tijelo dobiva veliku količinu vitamina i drugih korisnih elemenata. A koža je još uvijek napaja zahvaljujući alatima koji se koriste da se brinu za nju.

Video: Zdrava i dobra ishrana: uključuje u ishrani ispravnog ulja

Pravilna ishrana za kožu je vrlo jednostavan za održavanje, znajući šta su potrebne proizvode za kožu. Na kraju krajeva, žene žele, bez obzira na godine, savršen izgled, atraktivan i poseban dio je samo lice. Prvo je potrebno da se ograniči određenih namirnica.

Video: TOP20 savjeta za jasan kožu lica / jedan problem kože. Kako ukloniti upala na licu?

Na primjer, takve konzerve su pročišćena riža, slani hranu, polu-gotovih proizvoda, itd Naravno, ovi proizvodi ne bi trebalo da izbriše iz mog života, samo da ih koristi više od 2-3 puta tjedno. Ono što je najvažnije, to će donijeti koristi za kožu, to je ugljenih hidrata i, naravno, vjeverice. Još jedna vrlo korisna su voće i povrće koje treba jesti u bilo koje doba godine.

Povrće i voće - zašto su tako korisni

ovi proizvodi može da sadrži vitamine, minerala koji se ne mogu zameniti umjetno napravljen kompleksa koji su korisni za crijeva, poboljšati različite procese u organizmu. Za kožu vrlo korisno antioksidansi, koji su voće i povrće. Oni su neophodni da bi se spriječiti ubrzano starenje kože, jer, kao što je dobro poznato naučnici da je od nedostatka kože usporava rast i podjele. To znači da je upotreba različitih svježeg povrća i začina, sezonskog voća trebate svaki dan, oko 5 ili 6 obroka.

Na primjer, jedna porcija - ovo je jedna kruška ili zrela banana, 2 kompletan velike kašike povrća salata, 2 srednje kajsije, mali komadić dinje ili lubenice, 3 lista kupusa, 3 mala kašike voćnu salatu, paradajz ili krastavac, zelena zraka, čašu soka i itd

Kuhajte povrće će biti mnogo bolja za par, ili da ih na roštilju. Naravno, sve da koriste samo jedan dan ne radi, ali ako se uklope sve to, svaki dan koriste različite komponente, kožu zasićeni vitamina, minerala i drugih elemenata. Ako je, nakon analize, možemo vidjeti da je ishrana nije dovoljno zasićena sa gore navedenim proizvodima, hitna potreba neke veze, dodajte ih u najkraćem mogućem roku.

Održat će se samo 28 dana, što je koža se ažurira u tom periodu, to će biti moguće vidjeti promjene. Pogotovo u ljetnim mjesecima treba da koristite činjenicu da voće i povrće puno, i koristiti ih da se infiltrira kožu sa antioksidansima i vitaminima.

Neki više tajni

Bolje je da se smanji potrošnja šećera u ishrani, korisnije bi bilo med ili sušeno voće. Ako koriste tijelo u pravoj količini će doći glukoze, minerala i vitamina. Usput, ako jedete voće odmah nakon obroka, onda ova hrana može dovesti do loše probave. Bolje je jesti između obroka sredstava, na primjer, u sredinom jutra snack. Jesti, ne treba žuriti, a bolje je žvakati. Usput, ako kombinujete voće i povrće zelenog čaja, to će ojačati djelovanje antioksidanata. Osim toga, gasi žeđ, poboljšava metabolizam, ima dobar ukus.

Video: TOP20 Lijepa koža lica kako postići? Problem kože. Kako ukloniti upala na licu?

Trebate koristiti u ljeto, jer je u tom periodu, možete zasititi tijelo s vitaminima, mineralima, antioksidansima, jer svuda puno povrća i voća. Sve komponente koje idu u njih, su korisni ne samo za kožu, ali i za kosu, za sve organe. A ako pravo hrana za kožu razrijeđen masaže, koji vam je potreban da naći vremena, jer se na taj način povećava cirkulaciju krvi, zhivitsya kože.

Posebno na odmor morate platiti puno vremena za brigu o sebi, na hranu, na razne maske i kreme. Samo je potrebno da slijedite ove jednostavne pravila, onda koža će biti zahvalna da steknu dobro njegovan izgled, će biti uhvaćen poglede muškaraca će se raspasti komplimente. Nakon ljepši pogled da će biti teško ne primjetiti.