Korisne proizvode za kožu lica

• Koje vitamine i tvari neophodne za kožu
• Koja hrana sadrži koži agent korist

Pokušavam da shvatim šta vitamini su dobri za kožu i tijelo, potrebno je prije svega da se seti B vitamina, zbog čega je osoba izgleda zdravo. proizvodnju kolagena, koji određuje ton kože, pruža vitamina C i dobar boju i mladih zadržati vitamina N. Zaštitite svoju kožu od surove sredine i štetnog djelovanja slobodnih radikala da pomogne vitamina PP i E. Ne možete zaboraviti selen i cink, koji su poznati po svojoj antioksidans aktivnost. Poboljšava cirkulaciju sposoban željeza. Pored ovih korisnih vitamina, tijelo mora biti isporučena dovoljnu količinu proteina i masti, od kojih zavisi jasan ton i konture lica. Nedostatak ovih supstanci je često uzrok pukotine i rane koje zarastaju sami za dugo. Zahvaljujući masne kiseline dolazi iznutra hrane, apsorbirati vitamine A, na kojem obnavljanje kože, njegove glatkoću i elastičnost.

Dobiti kao korisni vitamini i minerali mogu biti svakodnevno u ishrani ljekarne droge, ali od modernih sintetičkih vitamina imaju mnogo uzroka nepovjerenja, bolje je da ide na drugi način i da ih jedući ukusna i zdrava hrana. Zdrava hrana - to nije tako skupo kao što mnogi ljudi misle. To je na raspolaganju i ne zahtijeva mnogo truda za pripremu. Možete provjeriti ovo čitajući lista proizvoda za zdravlje i mladost lica i tijela.

Orasi, povrće i voće treba da prevlada u ishrani onih koji žele imati lijepe i zdrave kože

Koja hrana sadrži korisne materije na kožu?

Ribe i morskih plodova

On pruža proteina, što povećava tonus i elastičnost kože. Nedovoljna potrošnji građevinskog protein koji se nalazi u ribe i morskih plodova, je uzrok prvih znakova starenja (suhoće i opuštene, kao i pojava ranih bora). Očistite tijelo od toksina doprinose vitamina A, D i E, koji su dio ribljeg mesa, i pomoći da svoje lice i kosu u savršenom stanju. Omega -3 kiseline, koji su prirodni antioksidansi i pomoći u smanjenju upalnih procesa u organizmu, poboljšava protok krvi i elastičnost kože. Oni su sadržani u takvim vrstama plave ribe:

• haringa,
• tuna,
• skuša,
• sardine,
• losos.

mliječne proizvode

Nedostatak laktobacila, koja se može dobiti iz fermentiranih mliječnih proizvoda ima negativan utjecaj na rad crijeva, a njegova lošeg funkcioniranja se odmah odrazilo na koži. Bifidobakterija i Lactobacillus acidophilus uništiti patogene i kalcijum koji je sadržan u kiselo mliječnih proizvoda ima protuupalno i antialergijski akciju. Molekula proteina ubrzati kemijsku reakciju u tkivima, koji promovira regeneraciju i podmlađivanje.

Mliječni proizvodi doprinose podmlađivanja, tako da oni moraju biti konzumira svakodnevno

orasi

Dnevna potrošnja oraha, bogat vitaminima E i PP, i omega -3 kiseline, promovira izlučivanje produkata razgradnje. Oni također imaju nutritivnu vrijednost i boriti se upale. Stoga, moramo biti prisutni u ishrani:

• orasi,
• badema,
• indijski orah
• lješnjaci,
• kikiriki.

Voće i povrće

Voće i povrće, posebno crvene i svijetle narančastom, sadrže beta-karoten koji je odgovoran za obnavljanje ćelija, i agrumi, kivi voća - vitamina C, što ovisi o razvoju kolagena. Ovi proizvodi, osim toga, da zasititi energija, poboljšati ten, sprečavaju prerano starenje, eliminirati staračkih pjega.

Tamna čokolada i kakao

Kakao i svi ostali proizvodi koji sadrže najmanje 65% kakaa - to nije samo poklon za sladokusce, ali i izvor vitamina i minerala. Kakao sadrži ponude i usporava proces starenja flavonoida, kao i druge potrebne sastojke:

• cink,
• kalij,
• kalcijum,
• željeza,
• magnezijuma.

voda

Vode daje skladan funkcioniranje organizma. Dehidracija prijeti čovjek sa ozbiljnim problemima, jer osnovne prehrane za kožu, tkiva i organa je voda, a nedostatak je prije svega opasna za osobu, jer demoisturized kože - je rano bore, flaccidity i isušivanje, gubitak elastičnosti.

Voda je neophodna za normalno funkcioniranje organizma. To je izvor života-davanje vode za kožu

zeleni čaj

Lider među antioksidansima, koji se koristi kao sredstvo za neutralizaciju djelovanja slobodnih radikala, čime se sprečava prerano starenje. Nekoliko šoljica zelenog čaja dnevno će vam pomoći da se produži mladima i veliki uticaj na izgled.

maslinovo ulje

Izvor esencijalnih masnih kiselina promovira brz oporavak i da se aktivno uključe u asimilaciji vitamina A, D i E. sprečava starenje kože koja je sklona pretjerane suhoće i hrani i vlaži ga.

Maslinovo ulje se koristi u, njeguje kožu i usporava proces starenja

Cijeli zrna kruh i žitarice

B vitamina i silikona, koji stimuliše proizvodnju kolagena, koji određuje država epidermisa, osoba prima od mahunarki i žitarica, tako da oni moraju biti prisutni u ishrani. S obzirom na sposobnost ovih proizvoda u čišćenju organizma od toksina, poboljšava probavu i metabolizam, koji je odmah djeluje na kožu.

Problemi s kožom, što je važno za osobu ne može uvijek može riješiti uz pomoć kozmetike. Većina problema koji se odnose na zdravlje, a sve bolesti unutrašnjih organa i sistema za održavanje života ogleda se u njenom stanju. Stoga, oni moraju odlučiti ne samo izvana, nego i iznutra, mijenja prehrambene navike i metode kuhanja. Da bi postao vlasnik lijepoj i pucanje sa zdravom kožom, morate biti sigurni da je primio čitav spektar vitamina i minerala. Najkorisnije i ukusnu hranu su u neposrednoj blizini, na dohvat ruke, tako da je naš izgled i zdravstveno stanje zavisi od nas i naše želje što je duže moguće da ostane mlada i lijepa.