Koji vitamini su dobri za kožu.

Zdravo dragi čitaoci. Danas pričajmo o tome što vitamini su dobri za kožu. To je zima, i mislimo o njihovoj koži, ali da obrate pažnju na kožu treba da bude u bilo koje doba godine. U zimi, po pravilu, koža oljuštiti, da postane suha, naravno, i vremenski uvjeti igraju važnu ulogu, ali treba obratiti pažnju na vitamine. Ako je koža gubi, bledi i gubi zdravi sjaj, vjerovatno je da kožu treba vitamine. Tri najosnovnije i korisnih vitamina za kožu je vitamin A, C i E.

Metode korištenja vitamina za kožu.

1. Ovaj vitamin kompleksa, koja je spremna tablet pripreme.
2.  Određenih vitamina, vitamina A koji se mogu kupiti u apoteci i piti naravno odvojeno, a zatim vitamin E i tako dalje.
3.  Dobiti vitamine iz hrane, voća i povrća. To je ispravan i uravnoteženu ishranu.
4. Ovaj kozmetičke maske i kreme, bilo domaći ili kupili u apoteci, koja obogaćuje kožu s vitaminima.

Pojava naše kože zavisi od opšteg stanja našeg organizma. Uz nedostatak vitamina, sa oslabljenim imunitetom, naša koža postaje dosadan, suhe i počinje da oguliti.

Sada pričajmo direktno o sebi vitamine. Koje vitamine se nalaze u prirodnim proizvodima? Na kraju krajeva, hrana koja je bogata vitaminima i elementima u tragovima može očuvati mladost i ljepotu naše kože.

Koji vitamini su dobri za kožu

Vitamina A.

Vitamina A u organizmu sintetizira sintezu proteina i usporava proces starenja u organizmu. Vitamin A - snažan antioksidans. Ovaj vitamin rastvorljiv u mastima i "zahtjeve" za asimilaciju prisustva masti.

suhoća kože, piling, bore sve to svjedoči nedostatka vitamina A u organizmu. Dnevnih potreba vitamina A za odrasle ljudske 1000 mikrograma. dnevno.

Vitamin A se nalazi u bundeva, mrkva, marelica, žumance, u govedine jetre, malina, slatka paprika, lubenica, ikre.

Vitamina C.

Funkcije vitamina C mnogo, dobro, prvi ovog vitamina "štiti" tijelo od virusa i infekcija, to nije za ništa da je, na prvi znak prehlade, preporučili smo da koristite što je moguće više vitamina C. Osim toga, vitamin C nam je potreban za rast ćelija i tkiva, to je uključen u metaboličke procese u organizmu, usporava proces starenja u našem organizmu, ukloniti otpad i toksina iz organizma, jača našu sudova i kapilara. Vitamin C daje brze zarastanje rana.

Vitamin C, naše tijelo ne proizvodi, moramo dobiti ovaj vitamin iz bilo koje hrane ili od ljekarne vitamina.

Suhoća i bledilo kože, pospanost, umor, sve to svjedoči o nedostatku vitamina C. dnevni unos vitamina C je 30 mg dnevno.

Vitamin C se nalazi u naranče, limun, crna ribizla, Kalina, divlje ruže, breskve, jagode, brusnice, orasi, jabuke, spanać, kelj. Ja sam orah, prednosti, liječenje, aplikacije možete pročitati moj članak "Orah".

Vitamin E.

Vitamin E se smatra vitamin mladosti i ljepote, to je snažan antioksidans koji usporava proces starenja koji se odvijaju u našem organizmu. Vitamin E poboljšava ishranu naših ćelija, neophodno je za naše tijelo za regeneraciju tkiva. Vitamin E ima pozitivan učinak na cirkulacije procese i poboljšava moć naših ćelija, učestvuje u formiranju kolagena vlakna. Jer vitamin E ubrzava obnavljanje ćelija kože.

Xeroderma ukazuje na nedostatak vitamina E. dnevni unos vitamina E je 20 mg. dnevno.

Vitamin E se nalazi u jetri, jajima, biljno ulje, kikiriki, biljno ulje, maslinovo ulje, kukuruz. Usput, tri kašike biljnog ulja će vam pomoći ispuniti naše dnevne potrebe za vitaminom E.

To su tri esencijalne vitamine koji su dobri za našu kožu, da spasi naše mladosti i ljepote. Iskreno, trudim se jesti hranu koja sadrži ove vitamine, prošle jeseni kupio kompleks vitamina u apoteci, počeo sam da pijem, ali joj nikada nije završio. Ponekad sam priuštiti vitamina C tablete.

Isto tako, ni manje ni više korisnih vitamina D za našu kožu, ona se formira pod uticajem sunčevih zraka. Ovaj vitamin čuva elastičnost i mladolikost kože, usporava proces starenja. Ako govorimo o proizvodima, vitamin D nalazi u jetri bakalara u maslacu, u peršun, jaja, masti haringa, skuša fileti u.

U borbi protiv oticanje kože, upala kože, i pigmentne mrlje, pomaže da se nosi vitamina K. Vitamin K se nalazi u šargarepa, spanać, paradajz, bundeva.

Vitamin PP poboljšava ten i čini kožu glatkom. Ovaj vitamin bogate: krompir, mrkva, kupus, šljive, grožđe, breskve, jabuke, sadrži od u raži i pšenice kruh.

Sada znate šta vitamini su dobri za kožu. I da pijem tablete vitamina ili jesti hranu koja sadrži ih, to je do vas.

Kako bi zaštitili našu kožu od starenja i šta vitamina istovremeno korisna, možete naučiti iz gledanja video snimak iz emisije "Live zdrav". Informativne i korisne informacije.