Kako smanjiti apetit? dobar savjet

Gojaznost, višak kilograma, želja modernih ljudi do savršenstva i očuvanje brojke danas su aktuelna tema.

Video: Kako smanjiti apetit

Kako smanjiti apetit?

Iskreno govoreći, to je strašno, kada je, nakon reklame na "čudo" svojstva, što dovodi do naglog gubitka težine, mitski "zvjezdani" dijeta, ljudi bi se do ozbiljnih bolesti i posljedica, i mlade djevojke u potrazi da postane model izgleda anoreksichkami. Najžalosnije je da je neuspješna pokušaja do savršenstva su fatalne.

Važno je znati da prije nego što snimite akciju smanjenje apetita, morate saznati uzroke ovog fenomena, jer može doći do mnogih.

Postoji zabluda da je dobar apetit i želja da se maziti "grickalice" je neka vrsta labavost ili nemogućnosti da se nose s njima, iako su takvi slučajevi u praksi dijetetičar.

U stvari, povećan apetit može se javiti sa šećernom bolešću, prenesene stres, hormonski poremećaji, itd

Video: Kako se nositi s gladi: Savjeti za efikasno mršavljenje

Apetit i glad

Mnogi od nas su apetit često zbunjeni s gladi.

Apetit - je želja da se jede ukusna hrana, izaziva zadovoljstvo, uprkos činjenici da tijelo nije gladan. A glad - to je potreba tijela da dobije potrebne hranjive tvari, u pratnji stanje nelagode. S obzirom na činjenicu da je "glad centar" se nalazi u mozgu i jasno odgovara na promjene u koncentraciji glukoze u krvi, smanjenje nivoa izaziva želju osobe da jede u velikim količinama.

Moram reći da je i prekomjerne potrošnje izmjerene proizvod promovira njihov primamljiv izgled, mirise, svijetle ambalaže, oglašavanje, itd

U skladu sa savremenim medicinskim, jedan od razloga za povećan apetit je stalni nedostatak sna i reakcija organizma na početka periodu jesen-zima.

Video: Lose Weight u novoj godini. 3 načina da se smanji apetit

Uprkos činjenici da imaju dobar apetit je dokaz da se na fizičko i mentalno zdravlje, to može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema, kao što je njeno odsustvo.

Smanjenje apetita na zdrav način

1. Power Mode, koji pruža za distribuciju 80% obroka na dan (doručak i ručak), i 20% večeru omogućava telu da ne dolazi glad i eliminira potrebu da grickalice.
2. Žvakanja hrane na sporim tempom To vam omogućuje da brzo zasititi tijelo.
3. Kako bi se zasititi tijelo za dugo vremena, Morate jesti žitarica za doručak od žitarica bogata vlaknima i složenih ugljenih hidrata.
4. Prema nekim nutricionistima, jedu audio segmentima čokolade pre obroka daje brzo zasićenje organizma. Poznato je da je brzo ugljikohidrata sadržane u čokoladi "obavijestiti mozak" zasićenje, tako da je količina hrane koja se konzumira može biti značajno smanjena.
5. Fizička aktivnost smanjuje stres i omogućava da se bave gladi.
6. Osjećaj žeđi je ponekad zbunjen od gladi. Stoga, čašu mineralne ili čiste vode, uzeti prije obroka (u roku od 30 minuta), popuniti želudac i da će smanjiti količinu unosa hrane. Voda se može zamijeniti sa nezaslađenog zelenog čaja.
7. pozitivne emocije Oni su u stanju da ublaži apetit, kao stres, anksioznost, nezadovoljstvo uzrok prekomjerne potrošnje hrane, što je neobičan način da se vrati dobro raspoloženje. Dakle, pokušati pronaći u svim trenucima našeg života teško samo pozitivne emocije.
8. zdravog spavanja sprečava prejedanje kao hronični nedostatak sna uzrokuje osjećaj povećan apetit.
9. Još jedna važna stvar je želja mnogih ljudi jesti prije odlaska u krevet dok gledate svoje omiljene emisije ili sjedeći ispred kompjutera. Ovdje vam je potrebno da komprimirati vaše volje u pesnicu i saberi! ako "Lov Forest zatočeništvu"Možete popiti čašu jogurta, jesti jabuku, zeleni čaj sa kašičicom meda.

Ako ne možete nositi sa zastrašujućim apetita, morate specijaliste da je imenovanje specijalnih agenata od stresa, loše spavanje, itd

Osim toga, morate proći temeljno ispitivanje kako bi se dijagnosticirati moguće bolesti protiv kojih apetit osobe povećava.

Video: Kako smanjiti apetit i ne dobiju na težini