10 Načina da se smanji apetit za izgubiti težinu

Ali postoji rješenje: naši top 10 najefikasnijih načina da se smanji apetit će vam pomoći kontrolirati težine bez dijete.

10 načina da se smanji apetit

1. Naučiti sebe na određenu dijetu. Pokušajte jesti otprilike u isto vrijeme. Grickanje je ne više od dva puta dnevno, povrće ili slane voće. Žitarice, voće i kolača u umjerenim dijelovima Eat ujutro.
2. Izračunajte unos vode dnevno. Za zimske ova brojka jednaka težina množi 0.31 u žaru morate popiti količinu vode koja odgovara svoju težinu pomnožen 0,4. To jest, ljetna prosječna žena težine 60 kg treba popiti čisti 2.4 litara gazirane vode.
3. Ne pokušavajte da se odreknu slatko. Jednostavno zamijenite šećer sa žlicom meda i slatkiša i drugih štetnih slatkiš - komad tamne čokolade. Dakle, mozak će se navikli na to brzo ugljenih hidrata bez štete za brojke.
4. Jedite iz malih tanjira. U cilju smanjenja apetita i gube na težini, možete pomoći malim šarene ploče na kojima je porciji čini vizuelno više. Ali oštar pad u iznosu od hrane neće pomoći smanjiti težinu i da će dovesti samo do stresa. Zbog toga se smanjuje doza postepeno i lagano, slušajući svoje tijelo.
5. fizička aktivnost - efikasan način da se smanji apetit. pobjeći, Zaljubio u planinarenje, biciklizam, badminton - sve to ne zahtijeva posebne vještine, ali pomaže da se smanji ne samo osjećaj gladi, ali i težinu.
6. Molimo idite na pet obroka. Ovo je posebno važno ako ste skloni prejedanje. Uključeno u svakodnevnoj ishrani masne ribe, orasi, zobene pahuljice, sezonsko voće i povrće, sir. Ovi proizvodi će vam pomoći zasititi brže i dobiti sve potrebne vitamine i minerale.
7. Spavati najmanje 7-8 sati u dobro ventiliranim sobu. da naspavam, Trudim se da ne ostanemo u roku od 24.00.
8. Aromaterapija - dobar način da se bave nerazumno jak apetit. Mala amajlija s malo jabuke, naranče, borovice eterično ulje će dati dobro raspoloženje za cijeli dan, i izbavi nas iz opsesivne gladi.
9. Radi na principu zamjene. Umesto da sede pored televizora uz paket sjemena, učinite sebi biljni čaj. Zamijenite kolačiće ili bombona na zaslađene skuta. Od hrane nećete oporaviti, a umro je dugo vremena apetit.
10. Naučiti sebe da jede u vrijeme ručka služe povrća salata. Ovo nije samo odličan način da se obnovi vitaminima, ali i smanjiti dio ugljikohidrata (žitarice, desert) da bi mogao jesti, a tako malo izgubiti na težini.

Video: Kako smanjiti apetit ili Zhor me je napao

Kao što možete vidjeti, u borbi sa guštom - sve jednostavan proces. A trik je gore opisano, ne samo pomoći izgubiti težinu, ali i da se normalizira metabolizam.