Kako da biste dobili osloboditi od depresije sami? - dobar savjet

U hladne sezone, ljudi imaju tendenciju da samoanalizu i loše raspoloženje, pa je preporuka je da se riješi svoje depresije, danas može biti vrlo korisno. Bolest se javlja zbog stresnih događaja. To može biti smrt voljene osobe, razdvajanje, prisilno preseljenje. Čak i nakon rođenja djeteta može razviti depresija zbog nedostatka podrške. Stoga, smatra se da biste dobili osloboditi od toga sebe je nemoguće, i trebaju profesionalci stručne njege.

sadržaj

• Jesen depresije: kako prepoznati i počastite
• Kako uživati ​​u životu kada se razvija postporođajne depresije?
• Teenage blues: uzroci, posljedice, metode liječenja
• kriza srednjih godina ili kako da se zaboravi o skori odlazak u penziju

Međutim, depresija se može javiti zbog ujednačenosti dana. Kada nešto novo u životu dogodi, ljudi imaju tendenciju da se maksimizira potragu za cilj u životu. Ne pronalaženje to, što sad misli, koji često završavaju u samoubistvo.
Naravno, bolje je da se riješi bolesti uz pomoć dobrih prijatelja. Oni će donijeti u život nove emocije i utiske. Ali, šta ako ne čujete? Moramo naučiti da se bave depresijom sam.

Jesen depresije: kako prepoznati i počastite

Jesen depresije - Sezonski bolest koja nastaje zbog nedostatka serotonina u mozgu. Se proizvodi sa najboljim izlaganja suncu. Po hladnom vremenu, na dan postaje kraći, boje blijede, i povećan umor.

naučnici jesen depresija se odnose na endogene umu da je uzrok tijela. Posebnu ulogu igra genetska predispozicija.

Među psiholozi simptomi emitiraju:

Nakon otkrivanja ovih simptoma ne mora odmah ići u apoteku za pilule ili zakažite psihologa. Glavna stvar - želja da se izdignu iz sumorne države, onda bolest može prevazići na svoju ruku.

Kako se nositi?

Među popularnim raspoloženje tehnike za podizanje razlikovati alkohol i kafu. Ali oni to ne rade. Naravno, može doći do kratkoročne radosti i snage, ali u budućnosti će se situacija samo rasti gore. Stoga, mi odbacujemo ove opcije odjednom.

Najefikasniji način da se poveća proizvodnju serotonina (hormona sreće) - česte šetnje na otvorenom, pod sunčevim zracima rijetke. Rezultirajući energija utiče na nervne završetke u mozgu, poboljšava raspoloženje, i mržnja svijeta nestaje.

Ako mislite da ste blizu jeseni blues, pokušajte ne da se istakne tijelo. Dijete čekati do željenog perioda, i nepravilnog rasporeda poslova može pogoršati samo situaciju. San treba da traje najmanje osam sati.

Važno je obratiti pažnju na njihovu ishranu. Voće, povrće, ribu, meso treba uvijek biti prisutni u ishrani. Vitamini, koje su dobili uz hranu, doprinose na stres.

Savjet! Ako znate da ste skloni depresiji, pada, pokušajte da ga spriječi prije pojave. Izbjegavajte negativne emocije. Gledajte dobrih filmova i ne biti prsluk za prijatelja.

Kako uživati ​​u životu kada se razvija postporođajne depresije?

Rođenja djeteta - je praznik za cijelu obitelj. Ali čak i dugo očekivani beba fundamentalno mijenja život mladog mama. Dana pretvoriti u redovnu promjenu pelena, šetnje sa ludim mamama koje nastoje da ukaže na tvoje mane i stalno plače novorođenče.

Ako je mlada majka nema podršku voljenih, ona je sklona postporođajne depresije. Podrška nije samo da pomogne brige za bebu, ali i povratak žena u stvarnost. Važno je da u životu bilo je trenutaka koji se odnose ne samo na dijete. Iznenadno promijeni život teško kretati, posebno kada je jedan dio tebe govori o ljubavi na bebu, a drugi - oko umor i promijeniti stvarnost.

Simptomi postporođajne depresije:

• često plače, što je čak više od sitnica;
• glavobolja, neuralgija, nesanice;
• psihološki odbacivanje misli o majčinstvu;
• nametljive misli da ste loša majka, taj klinac da nešto nije u redu, i slično;
• osjećaj bezvrijednosti;
• frigidnost;
• prekomjerne strah za dijete, misao o njegovoj smrti.

Nakon pojave glavnih simptoma žena postaje razdražljivo i povodljive. Da ne postoji praznina i ravnodušnost, čak i na svoju dijete, potrebno je da reagiraju na signale organizma.

Sebe da riješi postporođajne depresije može biti samo ako reaguje na njen izgled u vremenu. Mladim majkama se savjetuje da:

• ja često podsjećaju na nedavno rođena čudo, jer nije uopće. Hvala sudbina za neprocenjive poklon.
• Zamislite koliko je teško vaše dijete ovlada svijet bez podrške moje majke, i koliko je loše kad je najvažnija osoba u lošem raspoloženju u svijetu.
• Provedite najviše vremena sa djetetom, koji ga je u naručje i nežno govori. Dodiruju doprinose razvoju hormona sreće.
• Podsjetiti sebe da niste sami i to zavisi od vas život druge osobe.
• Dogovorite dan ako je moguće. Ne boj se da napusti bebu cijeli dan moja majka ili moj muž. Oni razumiju da žena treba da se opusti. Ide sam ili sa prijateljem u trgovina, caffe bar, salon ljepote. Glavna stvar - da se nateram gore. Prijaviti šminka, da joj kosu. Ne zaboravite da ste žena, a sada i majka.
• Seks.
• Dijeliti svoje brige i strahove sa svojim mužem. Možda on ne rješava problem, ali pokušajte da olakša raspoloženje tačno.
• Nađi istomišljenika. Povezati s drugim mamama, olakšavaju da se brine za bebu. Ali ne isključuje dijalog sa Nerotkinja prijateljima. Ponekad vam je potrebno pobjeći od majke na sve.
• Naći vremena za aromaterapiju, opuštajuća kupka, masaža.

Savjet! Sreća je novorođenče i porodice u cjelini zavisi od majke raspoloženje. Pokušajte na vrijeme da reaguje na pogoršanje raspoloženja, kako bi se spriječilo potpuno potapanje u depresiju.

Teenage blues: uzroci, posljedice, metode liječenja

Teenage depresivni odrasli često doživljavaju kao neozbiljni privremeno. Međutim, to je ličnost formirana u ovom periodu. A ako vrijeme ne primjećuje smetnje, promjene mogu dovesti do neželjenih posljedica.

Može li tinejdžer da se nosi sa depresijom? No, ako ne postoji podrška najmilijih. Odrasli mogu probuditi želju da izađu iz praznine. Ali nedostatak odgovor dovodi do loših posljedica. Usput, zlostavljanja i opsesija također može igrati okrutna šala.

Simptomi adolescenata depresije:

• bezrazložna ljutnja, razdražljivost i neprijateljstvo;
• prekomjerne plače;
• gubitak interesa u hobi;
• nesanica i loš apetit;
• nedostatak samopoštovanja;
• konstantan osjećaj krivice;
• umor;
• rastrojeno pažnju;
• suicidalne misli.

Vlastiti dijete može riješi depresije, ako dugo vremena da bude na otvorenom. Promovira healing zajedništvo s malom djecom. Međutim, psihološki aspekt vrlo tanak, tako da je važno pratiti kako se kompanija hoda tinejdžer i ono što on radi sam.

Savjet! Ne pokazuju tinejdžer opsednut. To može biti dosadno. Ali pokušaj da se interes za svoje studije, prijatelji, knjige koje privlače vaše dijete. Obratite pažnju na muziku slušaš moje dijete. Ona elokventno odgovoriti na sva pitanja.

kriza srednjih godina ili kako da se zaboravi o skori odlazak u penziju

Kriza srednjih godina se manifestira u intervalu 37-47 godina. I muškarci i žene doživljavaju drugačije. specijalisti među glavnim simptomima emitiraju:

• tendencija da se introspekcija;
• revalorizacije vrijednosti;
• pustoš;
• gubitak životnih ciljeva;
• česte uspomene iz prošlosti;
• nespremnosti da uzimanje svoje godine;
• odbacivanje zrele ponašanja.

Muškarci u krizi komplikovana žena, jer je u tom periodu da želi da se oslobodi. Zaboravite na sve teškoće porodičnog života. Seks, alkohol - sve što je potrebno da se na trenutak da se ponovo osjećaju mladima. Ali ovo samoobmana, koji neće trajati duže od tri godine. Prije ili kasnije, u trenutku zrelosti. Glavna stvar biti u stanju da to preživi bez financijske, obitelji i karijere gubitke.

Žene su uglavnom trpim njihove situacije. Međutim, negativne misli mogu dovesti do neželjenih posljedica.

Zbog starosti ove vrste depresije može se ukloniti samostalno. Glavna stvar biti svjestan onoga što se događa. Potrebno je da pusti iz prošlosti i prihvate sadašnjost sa svim svojim srcem. U odrasloj dobi, tu je i mnogo zabavno razveseliti. Travel, igrati sa svojom djecom i unucima. Ali ne zaboravite da obrate pažnju.

Zanimljiv hobi će uzeti slobodno vrijeme i osloboditi introspekcije. Provođenje vremena sama sa njim, savršenstva, težiti za najbolje, i depresija će se vratiti odakle ste došli.

Savjet! Ne pokušavajte u vrijeme krize na radikalno promijeniti svoj način života. Ovo je navalu koja će uskoro održati, a posljedice ostaju. Cijeniti ono što je i zamisliti šta će se desiti ako izgubite.

Savjet ljudi koji su izborili sa depresijom sam

Svetlana, 32 godina: "Moja kćerka je bila u stanju da se nosi sa tinejdžerskim depresije. Pa kao svoje. Zamolila me je da joj prebaci u drugu školu. Promjene su prvog dana. Nova iskustva, ljubav, i moja mala djevojka ponovo sreće cvijet ".

Andrey 41 godina: "Krizu srednjih godina uhvaćen sa mnom. Kao i svaki čovjek samopoštovanja, ja sam spasio od tužan misli nije bocu votke i uže, i ljubavnica. Pa, to je dovoljno lud vremena da ostavi to njegova supruga ga ne prepoznaju. Ali mlađi i cvjetala. "

Alexander, 24 godina: "Početkom septembra, uhvatio sam se s jeseni blues. Čini se da je vrijeme lijepo, pa čak i dobio na sav život. Ali nisam vidio perspektivu. Ostavi sada samo u ljeto, na ulici dugo ne hodaju na sve i uskoro kraj godine, a planovi su pod. Naravno, popio sam nekoliko puta, ali bez uspjeha. Ali onda sam upoznao šarmantan djevojka. Moje zrak svetlosti u tami da me oslobodi zla misli. "

Ira, 15 godina: "Pokušao sam da smanje vene zbog činjenice da sam bacio taj tip. Bože, šta je budala bio. Pomogao sam roditeljima. Ona je bila u stanju da se nosi sa depresijom. "

Elena, 60 godina: "Kada sam preuzeo od jeseni depresije, samo sam ići u šetnju u parku sa psom za taj dan. Mislim da sunčeve zrake i bespomoćne životinje daj mi snage da osmijeh na svijetu. "

Oksana, 25 godina: "Prije godinu dana sam imao divnu kćerku. Ali odmah nakon rođenja su pretekli depresije. Mislio sam da sam loša majka, da Nastyusha nešto nije u redu. Spavao pored nje krevet, njen muž nije prizna sebi. Ali onda psihanula i sam otišao u šetnju do dućana jednog dana. Otišao sam u brijačnici, učinio kosu. Nisam bio kod kuće samo tri sata. Kada sam se vratio, vidio sam da je moj muž, a on nosi. Na današnji dan, imali smo prvi seks nakon porođaja. Depresija dogodio. Sada redovito organizirati sami off i svi su sretni. "

Priče ljudi kažu da sam se riješi depresije. Ali i dalje je glavni uvjet za duhovno isceljivanje - druga osoba. Glavna stvar je da se ne krije svoje potrebe za komunikacijom, a stvari će biti bolje.