Pravilno disanje za vrijeme rada

Glavna funkcija disanja - plinovitom razmjene, krv oksigenacija i eliminaciju ugljen-dioksida. Tokom kontrakcije javljaju kontrakcije maternice i protok krvi u posteljici pogoršava. U ovom trenutku, dijete gubi oko 20% krvi, može postati češće palpitacije na 160-180 otkucaja u minuti. Šta to znači? Činjenica da je u ovom trenutku dijete treba punopravni, kiseonika u krvi, i nove majke moraju učiniti sve što je moguće kako bi se osiguralo svoje bebe.

Kako to postići? Nažalost, učinak na kontrakcije materice žena ne mogu, ali možete svjesno spriječiti da radi, naprežući tijelo umjesto njega da se opuste. Stoga se preporučuje da se bori sa svojim zatvorenim očima, apstrahuju vizuelnog stimulansima kao što su najsnažnije uzbuđuju nervnog sistema.

Tokom ovog procesa, dah žena treba da bude udobna, kao disanje spavanje čovjeka. Duboko, sporo dah kroz nos. Važno je da diše kroz nos, jer prolazi kroz nosne prolaz, vazduh je ovlaženog, zagrejan i ne suši sluznicu. Nakon udisanja pauzirati kratko, neka vrsta "zamrzavanje" pred izdisanje kroz usta. Dok izdišete, opustite se tvoje usne što je više moguće, stavljanje vrh jezika na osnovi gornjih zuba. Spolja, čini se da je usta zatvorena, ali ima osjećaj da usne se ne dodiruju.

Početi vježbanje na ovaj način unaprijed da nauče da se opusti. Pokušajte ove tehnike disanja za rad, savijanje laktove i pesnicama ispod dojke. Model uterusa napetost mišića, ali u ovom trenutku disati opušteno.

Po pravilu, ne svi mogu se kombinirati napetosti i opuštenosti iz prvog: oni koji kontroliraju napon pesnicama, udario dah, a oni koji se fokusiraju na dah, primijetiti da je osjećaj napetosti u čeljusti postaje mnogo slabiji. Nekoliko treninga i vaše tijelo će zapamtiti slijed radnji, a porođaj neće trebati razmišljati o disanja i relaksacije.

Zašto tokom rada je potrebno da se opustite oči i usta? Utjecaj na cervikalni zrenja, možemo opustiti kroz isti kružni mišići našeg tijela, kao što je cervikalni mišića. Ovaj kružni mišići očiju, usta i analni sfinkter. Svi ovi kružni mišići su međusobno povezani, i ako sama soja, to dovodi do druge napona. U ovom slučaju, kroz opuštanje kružnog mišići se opuštaju, a mi refleksno cerviksa, čime otvaranje ide efikasnije i brže.

To je razlog zašto je važno za vrijeme rada dubokog disanja, uz opuštanje mišića. To je neka vrsta prirodnog ublažavanje bolova.

Kako da ne diše? Tokom rada ne bi trebalo koristiti abdominalno disanje, jer je apsolutno fiziološki za majke. Isto tako, ne treba da izdahnem u cijev za prikupljanje usne. Ponekad žene su ohrabreni da izdahnite izricanje neke zvukove imaju, i, uh, ali nikakav zvuk dovodi do stresa, bolje je da to ne učini. Naučite da diše pravilno i opustiti. To će uvelike olakšati proces porođaja i sebe i svoje dijete.

autor Vladimir želudac, osteopatu, Moskva