PMS. Kako da se ne masti

Mnoge djevojke su ljubomorni na one koji ne znaju šta PMS. Sve to se manifestira na različite načine, bez obzira na godine, ten i drugih fizioloških karakteristika. Neki smatraju slabost, pospanost, umor. Drugi - glavobolje, vukući bol prilikom menstruacije, vrtoglavica. Ipak drugi doživljavaju psihičkih poremećaja kao što su razdražljivost, psihoza, histerija, plače. Četvrta kategorija je spreman jesti sve ono što je u frižideru, ponekad neselektivno. Dok većina djevojaka pate od svih ovih simptoma odjednom.

Uzroci gladi tokom predmenstrualni sindrom

Da odgovori na zabrinutost većine djevojaka i žena, zašto PMS spremni smo da jedu sve što je u doslovnom smislu "ono što je loše", i kako da se ne masti, moramo napraviti mali izlet u fiziologiju ženskog tijela.

Svaka djevojka ima svoju biološki sat, koji promjene u tijelu su ciklične prirode. Svaki ciklus sastoji se od dvije faze. U prvoj fazi ciklusa estrogen hormon se oslobađa jajnika, što nam daje odličnu raspoloženje, odličan zdravstveno stanje, aktivnosti i snage. Najveću količinu estrogena u žena ovulaciju (to je na sredini ciklusa), te u ovom periodu, većina žena su zadovoljni sobom i osjeća se odlično.

Od početka nivoa drugoj fazi estrogena smanjuju i tijelo počinje da stoji progesterona, koji mijenja naše dobro raspoloženje je obrnut. Dakle, promjene raspoloženja i povećanje apetita i slabost. Predmenstrualni ciklus javlja upravo u drugoj fazi ciklusa.

Često Žena sjedi na dijeti, zabilježio je porast u njihovom tjelesne težine prije menstruacije za nekoliko kilograma. Ovo je povezan sa tečnost koja se akumulira u organizmu zbog promjena u nivou hormona, kao što su estrogena i progesterona. Debljanje prije menstruacije može uzrokovati zatvor. Hormoni opuštanje mišića debelog crijeva, a samim tim i ne očisti crijeva efikasan kao u ostalim danima. Drugi problem s kojima se suočavaju žene u PMS je nadutost. Razlog za to može biti prekomjernu količinu plina u crevima. Ovo opet kriviti hormone. Kada menstruacija završi, višak tečnosti potiče iz urina tijela, i zatvor i gasova nestati.

Žene koje žele izgubiti na težini se ne preporučuje da se teška u roku od 10 dana prije početka menstruacije, jer se višak kilograma može da pokvari vaše raspoloženje, bez obzira na činjenicu da znate da to nije debela. Optimalna opcija je da se na vagu u isto vrijeme. Tako da ćete imati ispravno razumijevanje vaš napredak za mršavljenje.

Kako još uvijek možete kontrolirati osjećaj gladi prije menstruacije?

• Prvi je lagana dijeta. Ovo ograničenje kave, šećera, životinjske masti, skrobaste hrane i slatkiša. To bi trebalo povećati u ishrani od povrća, voća, žitarica (zob, heljda), kruh od pšeničnog brašna.
• Drugi je da se pozitivne emocije, ali ne i da jedem! To može biti sport, plivanje je također od pomoći, izlazak s prijateljima i drugim zadovoljstvima koje vašem tijelu da poveća proizvodnju endorfina, hormona su iste radosti koje kompenziraju nedostatak estrogena u ovom periodu.
• Ne zaboravite da je nekoliko dana nakon početka menstruacije, nivo tečnosti u telu je normalizovan. Nemojte zaboraviti da se drži zdrave ishrane. To će vam pomoći za ublažavanje predmenstrualnih simptoma u budućnosti.

Video: Predmenstrualni sindrom