Sedaternog načina života: kako se nositi s nedostatkom kretanja

Video: Kako pasivan način života na zdravlje

Većina ljudi danas imaju ogromne zapošljavanja. U ovom slučaju, većinu svojih djela koje obavljaju dok je u sjedećem položaju: putuje na posao is posla, sjedio u automobilu ili u avtobuse- rad pitanja, pregovori, dokumenata, dok je sjedio u kancelariji kresle- obroka predložiti razgovor s kolegama ili domaćinstva stolom- po noćenju je gledanje TV-a ili čitanje vijesti na internetu ponovo sjedi.

U međuvremenu, pasivan način života štetan utjecaj na zdravlje: To izaziva čitav niz bolesti mišićno-koštanog sistema, glavobolja, gojaznost. I to je još daleko od kompletna lista vjerojatno posljedica za organizam.

U ovom članku:

Video: Što je štetno sedaternog načina života

Šta da radim?

Šta da radim?

U stvari, sve je vrlo jednostavno. Ne treba nam drastične promjene koje zahtijevaju promjene mjesta rada, što je dovoljno da prošire svoje uobičajene ritam lokomotornog aktivnost.

Video: A sjedeći način života, posljedice strašne

Ostati aktivan. Prijavite se za obuku u bazenu, na fitness, pilates, yoga, aerobik, ples. To je najbolje da pohađaju obuku u društvu obitelji, prijatelja, kolega. Prije svega, s više zabave. Pored toga, jer češće ne odustaju posao. Mnoge kompanije imaju svoje teretane ili iznajmiti ih za svoje zaposlene.

Obavljaju jednostavne vježbe na poslu i kod kuće. možete pronaći na internetu raznih vježbi. Možete se pretplatiti na relevantne biltene da redovno primaju nove vježbe i ne zaboravite da ih izvrše. Uključe u obuku mogu biti kod kuće, a ne da se sazna od svojih omiljenih serije, na primjer.

Video: Opasnost sedaternog načina života

Više hodati u toku dana. Ako je moguće, ne koristite lift, auto, javni prijevoz. Ne pitaj bilo koga da vam donese pravu stvar: ustati i ići na to sami. Zapamtite: kao što se koristi za kretanje zdravlja.

Revidirati podjelu domaće odgovornosti. Po pravilu, u prodavnici da kupuju, dijete vrtić, ići u šetnju sa psom čovjek. Jedna žena kuhanje, pranje posuđa, oprati, da se gazi voda umjesto kreće na istom mjestu. Potrebno je promijeniti postavke ako imate više vremena, hodati bolje sebe.

Ples. Ritam rada ostavlja malo prilika za ples, osim za korporativne događaje i godišnjice. Dance kuća. Izaberite svoju omiljenu glazbu i uživajte u pokretu. istovremeno riješi dodatnih kalorija.

Masaža. NEGATIVNI potpuni nedostatak kretanja utiče na kičmu. Kako bi se osiguralo da je dotok krvi u kičmu i sprečavanje osteohondroza, trebalo bi da bude redovno ići na masažu. masaža, naravno bolje mjesto svaka tri mjeseca, ali ako to nije moguće, barem dva puta godišnje.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani