Najkorisniji prehrambenih proizvoda (list)

U ovom članku:

1. Gojaznost i višak kilograma
2. Lista korisnih hrane

Gojaznost i višak kilograma

Tokom vremena, slika modernog života radikalno promijenilo. Ako se smatra ranije grubo rada je potrebno, ali danas je postao suvišan. Tehnološki napredak je napravio nas manje mobilni, manje aktivni, manje ovisi o fizičkom stanju, i na kraju otkrio problem pretilosti i metaboličkih poremećaja.

Sljedeće faktore rizika može dovesti do gojaznosti:

• • GMO;
• • Prehrambeni proizvodi dobijeni od ne-zagađene životne sredine;
• • Nasumična hrane;
• • sedaternog načina života;
• • Prejedanje;
• • Neuspjeh na spavanje i odmor.

Genetski modifikovane hrane su jedan od glavnih uzroka hroničnih bolesti, uključujući rak grupe. Prema (WHO) Svjetska organizacija za slične hrane uzrokuje nepovratne promjene na ćelijskom nivou, što dovodi do formiranja može doći do maligni tumor, nasljedne bolesti, kao i procesi probave oštećenog i apsorpciju hranljivih materija u crevima.

Ekološki kontaminirane proizvode, ovisno o faktorima zagađenja može uzrokovati ne samo odbijanje, ali i kršenje funkcije ljudskih organa ili dovesti do akutnog trovanja. Najčešći primjer je pereizbytochnoe upotreba pesticida i đubriva, koji se akumuliraju u obradi od povrća, voća, korijenje, bobice i žitarica.

Dijeta također ima važnu ulogu. Ako ne postoji jasna pravila u korištenju hrane tokom dana, a tijelo teško da se prilagodi ovim ritmovima da će u budućnosti uzrokovati poremećaje u probavnom sistemu i sistemu metabolizma u organizmu. Kao rezultat toga, tu je čir, gastritis, dijabetes mellitus i drugih hroničnih bolesti, značajno smanjuje aktivnost osobe.

Sedaternog načina života uzrokuje gojaznost zbog činjenice da je obim hrane koja se konzumira u obnovi zalihe energije u tijelu je mnogo veći od troškova potrošene energije na minimum fizičke aktivnosti.

Prejedanje - to je jedna od posljedica režima nestanka struje. Javlja se u slučajevima kada dolazi do snage manje često, ali porcije hrane su duže od tijela fizički može probaviti. Kao rezultat toga, osoba proteže želucu, povećava količinu obim u trbuhu, akumulirani višak kilograma, otežano disanje i povećava rizik od manifestacija od kardiovaskularnih bolesti.

Sna utječe na naše zdravlje. Nedostatak normalnih odmora ne dozvoljava ljudskom tijelu za proizvodnju potrebnih hormona koji su odgovorni za trenutno stanje organizma, i funkcionisanje probavnog sistema razmjene.

Lista korisnih hrane

Kršenje osnovnih elemenata zdravog načina života ishrane podstiče razvoj raznih bolesti i patologija u tijelu. Osoba postaje spor, gubi ten, preranog starenja, padova onemogućen. Da biste spriječili takav scenarij, potrebno je da redovito konzumiraju zdrave hrane, koji uključuju:

• • Zelena (peršun, mirođija, bosiljak);
• • Bobičasto voće (maline, jagode, lubenica, dinja);
• • žitarice (mekinje, heljda, riža, proso);
• • Riba i plodovi mora (tuna, haringa, školjke, morska trava);
• • Fruit (banane, jabuke, naranče);
• • povrće (krastavac, paradajz, krompir);
• • Nuts (orasi, bademi, bor, kikiriki);
• • mahunarke (grašak, grah);
• • perad (Piletina, puretina);
• • Mlijeko i mliječni proizvodi (mlijeko, jogurt, kiselo vrhnje).

Najkorisniji prehrambenih proizvoda - to su proizvodi koji se preporučuju od strane dijetetičara, odnosno odabrana pojedinačno, uzimajući u obzir karakteristike ljudskog tijela. Dakle, ne idu odmah na tržište i kupiti sve neselektivno. Lista korisnih hrane je napravljen u dogovoru sa stručnjakom, koji će sigurno uzeti u obzir dob, spol, zanimanje, dnevni raspored i druge važne parametre. U ovom slučaju, osobi, možda ćete morati proći testove i prolaze temeljnu medicinskom pregledu. Osim toga, možda će biti potrebno dodatnih konsultacija imunolog doktor, alergolog, dermatolog ili čak kardiologa. Oni će vam pomoći da napravite popis od najkorisnijih namirnica imenovati raspored koristi, metode pripreme i brzu obradu za očuvanje pozitivnih osobina.

Ali pored postoje korisne i štetne prehrambene proizvode, koji također ne mogu zaboraviti. Njihovo prisustvo u ova dijeta smanjuje zaštitnu imunološke funkcije, To utječe na kožu, poremetiti metabolizam i sprečava nakupljanje hranjivih tvari u organizmu. U isto vrijeme ne smijemo zaboraviti da je preporuka doktora u korist pacijenta ovisi o pacijentu, i to je od njegove pritužbe i zahtjeve. Postoje programi, uključuje:

• • Upotreba mineralnih namirnice za mršavljenje;
• • Eating zdrave namirnice za prevenciju hroničnih bolesti i oporavak tijela;
• • Opis i uvjeti obroka.

Ukupnog listu preporučenih namirnica sadrži više od stotinu predmeta, ali oni nisu potrebni. Da bi se postigli pozitivne rezultate u oporavku tijela pacijenta će imenovati popis samo 10 od najkorisnijih i neophodne hrane. Na vrhu grupa od najkorisnijih namirnica napraviti voće, povrće i dijetetskih mesa jer oni su načina da daju svoje telo sve korisne minerale. Posebna pažnja se posvećuje doktori korisna hrana za djecu, jer u ovoj kategoriji je aktivan rast i razvoj organizma, zahtijeva pažljiv odabir kada dijeta za crtanje a režim dana. U ovom slučaju, ne može biti samostalno odlučuju. Sve treba da bude u skladu s preporukama i fokus doktora. Čak iu slučajevima sa odraslima nije potrebno odlučivati ​​o temeljnim promjenama u režimu dana. Bolje je da se konsultuje specijalista, provodite mnogo vremena i novca da se ispravi negativne efekte njihove arogancije.