Masaža za trbuh i sa strane. Gubitak težine kod kuće

• Kako self-masaža?
• Kontraindikacije
• masaža medom
• Kako napraviti med masaža kod kuće - video
• Masirajte trbuh mršavljenje ulja
• Kup masaža
• voda
• masaža strane
• Savjeti

Višak kilograma - problem koji zahtijeva sveobuhvatno rješenje. Većina žena zna da biste dobili maksimum i trajne rezultate bez štete po zdravlje, treba imati na dijeti i spavanja, uradite redovno vežbanje, omatanje tijela i masaže. Mi se dijele u ovom članku kako se to masaža za težinu želudac gubitka i strane kod kuće. Najteže riješi masti na tim mjestima, oni "tope" najnovije.

Kako self-masaža?

Nesumnjivo, masaža radi profesionalac, će donijeti primjetan rezultat. Ali, ako ne postoji mogućnost da ode u maserka, možete naučiti efikasne samo-masaža. Za početak da shvati kako masaža pomaže da izgubite težinu:

1. Povišena temperatura kože i potkožno masno tkivo.
2. To poboljšava cirkulaciju krvi.
3. On ubrzava metabolizam na ćelijskom nivou, uključujući i cijepanje masti i izlučivanje.

Da bi se postigao rezultat, samo-masaža trbuha treba uraditi:

• Posni ili tek dva sata nakon edy-
• pravac kretanja - odozdo prema gore;
• počinje i završava sa svjetlom, nježna pokreti;
• Press tokom masaže treba se protežu, a ne da se izvrši pritisak na unutrašnje organe;
• Možete koristiti specijalne ulja za masažu, gelovi, kreme, piling;
• nakon postupka se ne preporučuje jesti hranu narednih sat vremena, ali voda može biti pijan u neograničenim količinama.

Kontraindikacije

Također je važno uzeti u obzir postojanje kontraindikacija. Ne preporučuje se masaža za mršavljenje:

• tokom trudnoće i dojenja;
• na povišenim pritiskom;
• u bolesti probavnog trakta;
• kod bolesti jetre, bubrega, žuči, proširene vene, sklonost za formiranje tromba;
• kada oštećene kože, kožnih bolesti, alergija.

masaža medom

Med je od davnina poznat po svojim blagotvornim svojstvima i široko se koristi ne samo u kuhanju, ali iu medicini i kozmetologiju. On ne samo da sadrži puno korisnih elemenata u tragovima i biološki aktivnih tvari, ali i odmah se upija u kožu, prodire direktno u krvotok. Zato je med masaža je jedan od najefikasnijih za mršavljenje.

Masaža s medom ima niz prednosti:

• Ubrzava razgradnju i izlučivanje toksina iz kože i potkožnog masti.
• Ona čisti i vlaži kožu, leči manja oštećenja, smanjuje upalu.
• To povećava cirkulaciju krvi, oksigenata kože, aktivira metaboličke procese.
• Ima lifting efekt, čineći kožu gipkom i zategnuta.

obuka

med mješavina treba pripremiti prije početka masaže. Za tu svrhu, staviti u zdjelu dve kašike meda tečnosti (ako je solidna, mogu staviti u posudu tople vode za 5-10 minuta), dodajte pet kapi eteričnog ulja naranče, grejp, limun, eukaliptus, dobro promiješati.

Budite sigurni da se toplom vodom i očistiti kožu dobro. Preporučljivo je da se koriste prirodni piling. Na primjer, kave, morske soli, smeđi šećer.

izvršenje

1. Med mješavina nanesite tanak sloj na želucu i sa strane, pričekajte nekoliko minuta, koža počinje da upije meda i eteričnih ulja.
2. Masaža ponovo početi sa laganim potezima odozdo prema gore, u kružnim pokretima u smjeru kazaljke.
3. Kada se koža apsorbuje većinu meda sloja, počinje glavni dio masaže. Da biste to učinili, pritisnite čvrsto protiv dlan na trbuh i oštro ili pažljivo izvucite ih. Trajanje masaža - od 5. do 7. minuta. Sve ovo vrijeme ako se naizmenično oštre i glatke kretanje, kretanje po cijeloj površini trbuha i bokova.

Tokom masaže, med mijenja boju, pretvara u sivu masu. Nakon postupka oprati ostatke njegovu potrebu sa spužvom ili krpa, a zatim nanesite umirujući ili anticelulit krema.

Kako napraviti med masaža kod kuće - video

Masirajte trbuh mršavljenje ulja

Ako alergične na pčelinje proizvode od meda masaža će morati dati. Možete provesti ništa manje efikasan, ali više udoban dom okruženje za postupak.

Kako biste pojačali dejstvo želite da koristite ulje za masažu za mršavljenje. Možete kupiti ready-mix u apoteci ili napraviti svoj vlastiti. Ona se zasniva na masline, breskve, ili ricinusovo ulje, dodajte nekoliko kapi ulje cimeta, grejpa, limuna i ruzmarina.

Masaža čini leži na leđima, noge savijene u koljenima. Za početak da se stavi na stomak njegove nafte i lagano šire od dna oko trbuha:

1. Svjetlo kružnim pokretima u smjeru kazaljke na satu, koja se postepeno intenzivirana.
2. Nakon toga - aktivnije Fulling u kružnim pokretima, ali sa malog promjera. Treba da ide od dna do vrha, od strane do pupka.
3. Treća faza - peckanje. Nosio sa obe ruke na obje strane istovremeno. Prvo morate kretati dna prema gore, a zatim - na bočnim stranama pupka.
4. Nakon štipanje - brušenje ivica ruku na horizontalne linije.
5. Završava milovati postupak ili od dna do vrha u kružnim pokretima.

Kup masaža

Još jedna popularna vrsta masaža sa strane i stomak kao kod kuće - u konzervi. Za obavljanje ovog testa će zahtijevati jedan ili dva konzerve od silikona, koja se može kupiti u apoteci.

Izvedite postupak se može stoji ispred ogledala ili laže.

1. Prethodno očistiti kožu, nanesite masaža ulje.
2. Dva staklenke čvrsto pritisne protiv abdomena (unutar sloj kože bi trebao biti debljine do jedan i po centimetara). Možete izvesti pokret odozdo, kreću u krugovima, cik-cak print, spirale, od strane do pupka.
3. Postupak može biti neugodno, ali to ne bi trebalo uzrokovati bol. Posebnu pažnju treba obratiti na masažu strane - onda pokret mora biti oprezan. Nakon prvog postupka može ostati male modrice koje nestati nakon što se koža je navikao.

voda

Manje popularan, ali ne i manje efikasna mršavljenje masaža abdomena i strane - voda. Za obavljanje ovog testa će zahtijevati dobar pritisak vode u tušem ili poseban savjet koji će pomoći suziti i jačanje jet.

Postupak se obavlja na dnevnoj osnovi, koristeći naizmjenično toplih i hladnih voda. Sprej je usmjerena na problematična područja na udaljenosti od oko 15 centimetara, glatko kreće odozdo prema gore i od pupka sa strane. Nakon postupka, koža treba biti blago crvenilo.

masaža strane

Masaža strane kod kuće češće u kombinaciji sa abdominalnom masažu. Pravila ponašanja se ne razlikuju mnogo, ali se pokreti mogu biti jači i raznovrsniji:

1. Trljanje se izvodi intenzivnije - rub ruke, kosti prstiju, palac. Cilj ovog pokreta - koji se premjestiti sve potkožni sloj do mišića.
2. Podseća gnječenje gnječenje. Kukicama kako između palca i kažiprsta, a cijela ruka.
   Važno je da se učini sve koštac, podizanje, pritiskom na vrlo nježno i pažljivo, kako ne bi došlo do bol ili uzrok štete.
3. Effleurage se može učiniti sa svojim prstima, ruke i rebra, pesnicama. U ovom slučaju, neophodno je da se kreću četku, a ne cijelu ruku.

Za masažu strane mogu se koristiti i razni masažeri - četke, valjci, vibrirajući pojas.

Savjeti

• Masaža kako bi željeni efekat, to bi trebalo da traje najmanje 5 minuta i da je neophodno da se redovito - barem svaki drugi dan već mjesecima.
• Osim toga, trbušne mišiće treba da primi vježbanja. Će odgovarati čak i najjednostavniji vježbe za štampu: uvijanje, podižući tijelo, stopala rasti u vise na traci, u naglasak na laktovima ili na podu.

  

  kovrđžast

  

  tijelo lift

  

  podizanje nogu na prečku u vise

  
  
  
• Sa strane padinama će biti na snazi ​​u ruci, pokret kukova "u osam" i "mlin", poznata sve lekcije fizičkog vaspitanja.
• Brže "odmrzavanje" će biti sa strane i zajedničkim fizičkim aktivnostima: intenzivnog treninga, trčanje, utrka hodanje, plivanje, biciklizam, rolanje, klizanje ili skijanje.
• ne može učiniti, naravno, i bez ograničenja hrane. Masti, brašna, slatke, pržene je bolje dati, kao i da daju prednost povrće i voće, nemasno meso i mliječne proizvode.

  

  povrće i voće

  

  mliječne proizvode

  

  nemasno meso