Kako masirati abdomen mršavljenje

Svaka žena sanja o savršenom figura, vitka, pametna tijelo. Vježba, zdrava zdrava hrana, aktivnog načina života skrivaju tajnu vječne mladosti i ljepote. Dame koje imaju višak kilograma, pored navedenih metoda za izgubiti težinu, potrebno je dodati mršavljenje masaže.

Kako mršavljenje trbuh masaža

Svako ko je ikada sjedio na dijeti, pokušavajući da se bore sa omražene kilograma, bio je angažovan u intenzivnu obuku, zatezanje kože, tužno je istakao da je većina polako "topi" ekstra centimetara u trbuhu. To je zbog vrste masnog tkiva u ljudskom tijelu, od kojih su 3 tipa:

• potkožno masno tkivo. Potrebno je i do 80% od ukupne mase depozita lipida. Kombinacija složenih fizičkih aerobne i snagu vježbe, uravnotežena ishrana pomaže da se brzo riješi neželjenih depozita.
• androgeni masti. Njeno formiranje je povezan sa radom je hormon koji proizvodi kod muškaraca i žena u različitim iznosima.
• abdominalne masti. Ne traje duže od 4-5% tjelesne masnoće, međutim, to je najopasniji za zdravlje i najmanje podložna spaljivanje.

Kao posljedica neumjerenost u ishrani, lipida depoziti napadaju ne samo pun ljudi, ali i tanak. Intenzivnog vježbanja za štampu, čučnjevi su dobri u kompleksu: jedan, iako svakodnevno trening neće spasiti situaciju.

Morate jesti pravo, potez više, ne zaboravljajući konstantna fizičke aktivnosti (od pola sata dnevno). Odlično sredstvo u borbi za tanak struk i vitka figura će masirajte trbuh mršavljenje. Ovaj postupak može se izvršiti rukama iskusnog masera ili samostalno kod kuće. Pokušajte da razumiju učinak abdominalne masaže na višak lipida sloja:

1. Masaža - ugodan postupak pomaže da se oslobodi napetost mišića i opustiti.
2. Pod utjecajem kretanja prstiju povećava temperaturu kože na stomaku, kao i lipida sloj potkožno masno tkivo. cirkulaciju krvi je poboljšana, stimuliše protok limfe u području masnog tkiva.
3. Masaža pomaže u zatezanje opuštene trbuščić, čineći kožu podatnom.
4. Izlazi višak vode, vraćajući pristup potreban broj ćelija i kolagena kisika.
5. Uklanja toksine i otpadne proizvode, pomaže ukloniti mrtve stanice s površine kože na stomaku, aktiviranje svoj "disanje" sposobnosti.
6. To utječe na određene biološki važnih tačaka tela stimulacijom zaštitnu funkciju i doprinose mršavljenja.

pravila realizacije

Da bi se efikasno obavljanje masažu za stomak gubitak težine, stručnjaci preporučuju da u skladu sa sljedećim pravilima:

• Ličnu higijenu. abdominalna koža mora biti čist, kao i ruke masera.
• Postupci moraju biti redovni. Bez obzira na to da li radite trbušne masaža u kozmetičkom salonu, ambulanta, ili svoju, pokušajte da izdvoje dovoljnu količinu vremena na dnevnoj bazi.
• vrijeme masaže mršavljenje želudac: za 1 sat prije obroka ili poslije jela ne ranije od 2 sata.
• Kombinirati mršavljenje masaža abdomena i intenzivna fizička aktivnost (istuširati se i oprati znoj nakon treninga).
• Alergijske reakcije, osip na koži je kontraindikacija za postupak.
• Snažno masaža je kontraindiciran u trudnoći, u svakom bol u trbuhu, gastrointestinalni bolesti.

Vrste masaža za mršavljenje

O efektima na telo u medicinskoj praksi trbuh mršavljenje masaža je podijeljena na:

• Celulit (lipomodeliruyuschy). To ima za cilj poboljšanje metaboličkih procesa koji ubrzavaju potrošnju kalorija masti. Ona omogućava korištenje metoda hardvera: masažeri, pneumatskih i vibroapparatury.
• Limfna drenaža masaža abdomena - prikazuje višak tečnosti iz organizma.
• Opuštanje (refleksologija). Pomaže da se riješi napetost mišića, stimulira protok minerala i hranljivih materija.
• Skulpturiruyuschy. Daje figura, pogotovo u struku, trbuhu, bedrima, prekrasna silueta, zateže kožu, uklanja strije.

sladak kao med

Med - sigurna i efikasna trbušne masaža za mršavljenje. Budite sigurni da koristite samo prirodni med. To se može izvesti samostalno kod kuće. Razmislite o postupku u više faza:

1. Potrebno je da legne na leđa, glavu ušuškan pod mali jastuk.
2. Pripremite unaprijed eter med mješavina: 3-4 kapi omiljenog eteričnog ulja po 1 dio meda .. Trebat će vam nekoliko obroka.
3. Clean losion / tonik abdominalne kože. Nanesite mješavinu na sobnu temperaturu.
4. Provedite ruke meke kružnim pokretima (ne zaboravite - kazaljke na satu), trljajući med-eter mase.
5. Masaža medom tehnika za gubitak težine je Pat abdominalni četke kože ruku u trenutku kada je med počinje da zamrzne.
6. Vakuum formira sloj meda i eteričnih ulja, pomaže da se oslobodi toksina, toksina iz organizma. To je na snazi ​​za mršavljenje, smanjenje obima stomaka.

Trajanje tretmana - ne više od 15 minuta. Nakon masaže, uzeti kontrast tuš, koji će ukloniti "slatki" salda i tonizira kožu. Ako primijetite pojavu bijele plaka ili pjene u želucu području, sa strane - ne brinite: to je propadanje proizvoda štetnih supstanci.

voda

Prijatan, toliko volio tuširanja postupak može biti jedan od sorti masaže za želudac mršavljenja:

1. Podesite pritisak vode pod tušem, a temperatura vode. To bi trebao biti tjelesne temperature.
2. Cilj avion na problematično područje trbuha.
3. Vožnja u smjeru kazaljke postepeno snižavanje temperature vode (razlika nije više od 6 C).
4. Želite istovremeno riješi mrtvih ćelija kože? Organic Coffee piling, maska ​​zob-graška da vam pomognemo!

Ova opcija trbušne masaža mršavljenja značajno poboljšati stanje kože, dati snagu, vitalnost, jačaju imunološki sistem. To može trajati više od 10-15 minuta. Po završetku tretmana vode bolje trljajte tijelo peškirom crvenilu, stimulativna cirkulaciju krvi.

ubrao

Uz ispravnu implementaciju tehnike, čerupanje self-masaža će vam dati osa struk, tanak trbuščić, graciozna kukovi, butine bez "tabove" i nabori.

1. Podmazati problematične kože područje ulje za masažu je.
2. Početi obavljati pokrete gornjeg dijela lijeve strane abdomena.
3. Palca i kažiprsta uzmi komad kože, kao da želite da uštinite. Pokret mora biti i jak i meke da biste dobili željeni rezultat bez oštećenja unutrašnjih organa i kože.
4. Nastavite sa čupanja masaža za mršavljenje trbuh u krug. Svaki uzastopna "round" podrazumijeva veliki napor, i podešavanja su postali teže da se protežu mišiće.

Olovo put - 10-15 minuta. Do kraja sjednice samomasaža kožu treba rumenilo. Trljati trbuh ubrusom ponavlja smjeru kazaljke na satu. Zatim namazati hidratantne kreme kožu, ili sredstvo za lifting efekat.

tegla

Efikasno djeluje na potkožno masno tkivo obavljanjem limfnu funkciju drenaža, možete masirati. Pomoć riješi toksina, smanjenje labavost kože trbuha, doprinosi i težine oko struka gubitak. Za samo-masaža trbuha sesija, potreban vam je plastičnoj tegli, prodaju se u apotekama.

1. Pre-podmazati području problem s kremom ili ulje za masažu.
2. Stavite posudu tako da usisava u kožu ne više od 1-2 cm.
3. Start masiranje u krug, izvodeći pokrete u smjeru kazaljke na satu.
4. Na kraju 5-7 minuta, izvadite posudu, pokriti stomak peškirom, a na vrhu toplog pokrivač.
5. Potopite za oko 10 minuta, a onda pod tuš.

Abdominalna masaža video od strane banaka koje su prikazane u nastavku, možete saznati više o tehnici akcije za mršavljenje u ovoj vrsti postupka.

celulit

Obavlja na mišiće zagrejana, po mogućnosti nakon aktivnog sporta. Otvori pore poboljšava izgled kože, stimuliraju metaboličke procese u lipidni sloj. Mršavljenje masaža abdomena sastoji korake:

1. Da bi vaše trbušne mišiće u grijanom stanju, koristite posebnu masažu rukavicu ili trljati tijelo s ručnikom na vidjelo crvenilo. To manje od 5 minuta traje.
2. Onda nastaviti kao u čupanje masaža, hvatanje i ukazivanje kože trakom. Nemojte zaboraviti da potapše problem područja.
3. Pinch želuca treba da bude valovit, koji efikasno utiče na području problem gubitka težine.
4. Nakon 5 minuta, još jednom promijeniti tehniku, prolazeći na milovati i trljanje želuca.
5.  Nakon postupka, uzeti pokriti topli pokrivač ili deku. Opustite se za 10 minuta i hrabro osvajaju nove visine!

na tufne

Najteži za nezavisno obavljanje. Međutim, oni koji su shvatili u mudrosti akupunkture, oduševljena ovaj način "tretman" gojaznosti: za 25ti-dnevni kurs masaže u jednu točku Guan-Yuan ( "Open Source"), neki upravljaju baciti do pet kilograma.

1. Ova tačka se nalazi na 3 prsta ispod pupka na prednjem zidu trbušne šupljine.
2. Mršavljenje masaža abdomena obavlja palac u ležećem položaju.
3. Trajanje manipulacija - do 30 minuta. Ako imate bilo kakve bolne ili neprijatne senzacije, masaža treba prekinuti.

Video: Hand self-masaža kod kuće

Tajne vitko tijelo, zdravlje i mladost su uravnoteženu kombinaciju zdrave hrane, vježbanja, aktivnog načina života ... i masaže. Oni stimuliraju metaboličke procese u organizmu, punjenje vam vedrina, energija, doprinosi mršavljenja. Naučite tajne kako masirati abdomen mršavljenje kuće, možete pogledati naš video tutorial samo-masaža.