Šta ako stalno želiš da spavaš?

Kao dijete, većina ne voli da spava. Koliko posla je da se uradi kako bi roditeljima i vaspitačima u vrtiću, da stave djecu! Međutim, nakon nekoliko decenija nakon vrtića, a ponekad i ranije, mnogi su počeli da se žale na činjenicu da smo uvijek želim da spavam.

Zašto je potrebno da naspavam?

Ljudski mozak je stalno radi, ali ide u posebnom režimu i na taj način odmara tokom sna. U protok krvi za spavanje osobe preko krvnih sudova mozga, smanjen gotovo za pola. Kada postoji preopterećenje, mozak automatski počinje da rade manje i pokušavaju da spavaju da se oporavi.

Ne dozvoljavajući sebi da spavati, osoba osjeća stalnog umora. Svi sistemi tela ne može da se oporavi, a ne rade punim kapacitetom. Na kraju krajeva, glavobolje, nervni sistem pati.

Dakle, san u pravoj količini - nije luksuz već potreba. Ostaje da saznate zašto čak i nakon postavljene odrasle osobe 8 sati sna ne prođe umor. Dakle, posebno želim da spavam ...

Nakon srdačna jela

Nakon obilnog obroka krv teče u želucu i, shodno tome, odvod iz mozga. Moždane ćelije manje rade, čovjek nakon srdačna jela je uvijek pospana. Nije slučajno u ustanovama za ručak bi trebalo da bude miran sat. I za odrasle dao pauzu za ručak, koji nužno potreban odmor.

Zbog hroničnog umora

Nemojte se iznenaditi da su ruke Morpheus san onih koji stalno žive u režimu pritiskom vremena. Jutro porast od 6 - 7 sati aktivnog rada, a nakon dolaska van njega - planine kućanske poslove. vrijeme spavanja je samo 12 sati, ako ne i kasnije. Vrh jedan - da slobodno vrijeme za opuštanje. Usput, ljudi tada spavao i da će raditi teže.

Po kišnom vremenu,

Na kišni dan atmosferski pritisak smanjuje, a time i količinu kisika u zraku. Kisik je neophodan za rad mozga, i prima malo energije mozak zaspi. Iz istog razloga na otvorenom pospan manje nego u zatvorenom prostoru. Na kraju krajeva, na ulici je uvijek više kisika nego u stanu.

Tokom zimskih mjeseci

Razlog zima pospanost je isti kao u prethodnom stavu - kisika izgladnjivanje. Osim toga, zimi ljudi jedu manje bogata vitaminima hrane - svježe voće i povrće. Beriberi i nedostatka kisika usporava metabolizam i tijelo je uronjen u pospano stanje.

U porodičnoj način

Hormon progesteron je odgovoran za nastavak trudnoće. Ali isto tako izaziva pospanost organizam, nepažnja, inhibira reakciju. Pogotovo kada želite rano na spavanje trudnoće i u posljednjem mjesecu prije porođaja. Prema izjavama liječnika, pa čak i 15 - 17. sati sna neposredno prije isporuke je sasvim normalno. Prema tome, budući mama može priuštiti da spava u dosta. Tokom porođaja i u prvim mjesecima nakon rođenja bebe će biti vrlo korisna sila.

Zbog bolesti kretanja

Jako puno ljudi imaju tendenciju da spavaju u kamionu. Poenta je u naviku bolesti kretanja da roditelji i dalje proizvoditi u povoju.

Zbog prijem određenih lijekova

Uvijek želim da spavam uzimajući smirenje, određeni lijekovi za alergije, veliki broj drugih lijekova. Budite sigurni da pročitate uputstva za droge, da znaju svoje nuspojava. Naravno, iz pospanost to neće spasiti, ali i dalje ćete biti upozoreni.

Ali, ako nema razloga ne odgovara?

A ako je ljeto, nema ne piješ tablete, a svakako ne trudna? Onda uzrokuje konstantna pospanost, može biti ozbiljna. Konstantna žudnja za spavanje uzrokuje hormonalne neravnoteže u, nedostatak tijelo vitamina. Nedostatak vitamina često uzrokuje konzumacija hrane, punjene "hemije".

Ako je, zajedno sa željom da spava imate vrtoglavicu, glavobolje, zujanje u ušima, lupanje srca - hitno treba da ide kod doktora. Ovi simptomi mogu ukazati na razne bolesti - hipotireoza, anemija, kardiovaskularnih patologija.

Kako održavati bujnosti?

Šta učiniti ako želite da se cijeli dan osjećati manje preopterećeni i umorni i odmorni i puni energije?

1. Jedite u potpunosti i koriste složene vitamina. Zbog lošeg stanja okoliša, prljavi zrak i drugi faktori hrane svake godine sadrži manje hranjivih tvari. Dakle, oni moraju nadoknaditi deficit uz pomoć ljekarne vitamina.
2. Uzeti ujutro i navečer douches. U početku, vrijeme za takav postupak bi trebao biti kao niska kao 1-2 minuta. Temperatura varijacije jača krvne žile, pomaže da se oslobodi ostatke noćni san. Čak i jednostavan za pranje hladnom vodom može pomoći kako bi se osjećati osvježena.
3. Će biti korisna i gimnastika - uobičajene vježbe istezanja.
4. Trebate ići na spavanje u 22-23 sati. Bolje je da se ujutro prije noći Overstay. Svaki sistem tela - njihova sati da se oporavi. Nervni sistem se odmara pred ponoć.
5. Zaspati brže noću, zgodan lako izmjeriti čvrsti madrac, ortopedski jastuk. Pokušajte da pusti misli sve dan događaja. Nema potrebe za jelo i piće za dva sata prije spavanja.
6. Na poslu i kod kuće treba redovno emitovana. Prozor može otvoriti čak i zimi. Odlično, ako je moguće svaka dva sata da ostanu u zatvorenom prostoru. Barem u pauzi put je veoma poželjno.
7. Ako "držati oči", pomoći će razveseliti aromaterapiji. Tone bor, jela, mint okusa.

Otarasiti pospanost i vratiti budnost na poslu, jednostavan način da pomogne ovaj video:

Ali kafa i energetskih pića - nije najbolji pomoćnici u borbi protiv Kosi pospanost. Oni se primjenjuju samo kao hitna mjera kada je, na primjer, hitno treba da uradi neki posao. Energija nije "punjenja" energiju izvana, oni samo hemijske metode pojačavaju naš organizam. A konstanta "trese" nervnog sistema na kraju dovodi do njenog pražnjenja.