Vježbe za oči

Svaki dan našim očima nose težak teret. Vrlo često čitamo pri slabom svjetlu, dugo vremena sjedi za kompjuterom ili TV-a.

Zato je slab vid je vrlo čest problem. Danas, mnoge klinike obavljanje poslova za vraćanje vida. Ali ovaj radikalni način ostavimo po strani i pričajmo o tome kako da povrati vid pomoću vježbi oka.

Nećemo vas lagati, obnovi vida - dug proces, ali svoju nagradu će biti rezultat - dobar vid. Svako ko ima problema vida zna šta je sreća dobro da se vidi. Redovno raditi na svoju viziju, i nakon nekog vremena čekate za male uspjehe koje će inspirisati da win! Na koliko je ozbiljna ste postavili, i zavisiće svoj rezultat!

Ono što trebate učiniti vježbe?

Obuka i vježbe za oči je potrebno za očuvanje i poboljšanje vida. Oni služe kao prevencija od miopije i raznih bolesti oka.

Ako osjećate bol u očima, morate dati svoje oči odmor. Ako čitate ili rade za računarom na svaka dva sata, potrebno je da se prebacite vizije, gleda u daljinu.

Idite na prozor i izgledaju daleko. Opustite se na taj način barem 5 minuta.

Možete zatvoriti oči, stavljajući ruke na njih, tako da vaše oči nema svjetla. Ostati na položaju 1-2 minuta. Također možete osloboditi napetosti iz očiju time 5-6 vježbe koje uključuju rad velikih mišićnih grupa.

Koje dodatne vježbe pomoći da njeguju svoje oči?

Da bi se poboljšala protok krvi u oči, potrebno je izvesti vježbe za leđa, vrat, ramena pojas. Sve gore navedene preporuke mogu se primijeniti na djecu, ali im je potrebno da se odmore oči svakih 45-60 minuta, trajanje pauza mora biti najmanje 15 minuta.

vježbi za oči

Evo setova vježbi ovisno o namjeni. Odabrati za sebe kojih će vam se svidjeti. Kompleks treba ponavljati najmanje 2 puta dnevno. Najbolja opcija - izmjeni različitih grupa vježbe.

Svaki set je za 5 minuta, vremena, što može čak naglasiti najviše zauzet osoba. U ovom slučaju, korist od vježbe se teško mogu precijenjena.

Vježbe za oči: bolji vid

1. pokreti očiju desno-lijevo, gore i dolje.
2. U suprotnom smjeru kretanja u suprotnom smjeru.
3. Zazhmurte oči i naglo proširiti ih nastupiti na brzim tempom.
4. pokreta očiju iz jednog ugla (desno i lijevo dijagonalno).
5. Stavite kažiprst između obrva. Zatim oba oka pogled na prst.
6. Brzo i često treptaju oka.
7. Prvi pogled na predmet koji je blizu očiju, a zatim se prebacite na viziju udaljeni objekat.

Svaka od ovih vježbi morate obaviti najmanje 6 puta u istom pravcu.

Vježbe za oči: prevencija kratkovidost:

1. Izvodi sjedi. Nagnite glavu i ramena - duboko, primjenjuju tijelo naprijed - izdahnite.
   Zavalite se, blago pokriti s poklopcem, a zatim čvrsto zazhmurte oči, otvorene kapke.
2. Stavite ruke na pojasu, okreće glavu na desno, pogledajte savijene dio desne ruke. Ponovite na drugu stranu.
3. potražiti roll oči u krug na desnoj i lijevoj strani.
4. Ruke - prednji, gledajući dohvat ruke, inspiratornog ruke gore, nastavljajući da prati pravac oči pokrete rukama. Glava treba da ostane i dalje, samo oči u pokretu. Dip ruke - izdahnite. Obavite vježba za 3-5 minuta.

Vježbe za oči: za ublažavanje umora ...

1. Stoje pored prozora i pogled na udaljenosti objekta (2-3 sekunde) zatim povucite i da pogleda ruku prst (to bi trebao biti na udaljenosti od 25-30 cm od oka) zaključati tome mišljenje za 5 sekundi. Zatim ponovo pogledamo objekt u daljini. Obavljaju 10 puta.
2. Uzmite olovku u ruci, zoom u nju na nos, a zatim povucite ruku ispred sebe, gledati pažljivo olovku. (10 puta).
3. Oči crtati osmicu, zatim osam naopako - znak beskonačnosti.
4. Palac se stavlja na udaljenosti od 30 cm od očiju, kako se gleda na kraju prsta (5 sekundi), a zatim zatvorite lijevo oko 3-5 sekundi, ponovo gledajući prst sa oba oka, a zatim zatvorite lijevo oko, itd (10)
5. Fiksirati oči na palac desne ruke, povlačeći je ispred njega. Vrlo polako okrenuti na desnu ruku, njegove oči slijede prst (glava - stacionarne). Da li vježbe s lijevom rukom. (5-7 puta)

Sve vježbe mogu se savjetuje za djecu.

masaža oka

Blagotvorno deluje na cirkulaciju krvi je u mogućnosti da pruži masaža očiju, koji se sastoji od milovati (zatvorenih očiju) vibrira kretanje, pritisak, kao i palme i gnječenje masaža.

Najčešće ne masirajte sredinu i kažiprstom (slika 8 pokret ponavlja). Masaža je iznad obrva i na donjem kapku. Vizija - to je veliki dar koji treba zaštititi!

Vježbe za oči - video