Proizvode koji povećavaju hemoglobin - prvih 15, da se podigne - ne možete odustati!

Mnogi ljudi u toku svog života suočavaju s istim problemom kao anemija. Prenizak nivo hemoglobina u krvi - znak ukazuje na nedostatak peglu.

Kako bi se efikasno nadoknaditi nedostatak toga, potrebno je da se niz mjera, među kojima prvo mjesto zauzima potrošnja hrane povećava hemoglobina.

Proizvode koji povećavaju hemoglobin

Ono što je puna sa niskim hemoglobina za naše tijelo?

Hemoglobin - česticu, zahvaljujući njemu, svaka ćelija u našem organizmu ne dobije takvu pravo za rast i razvoj kisika. Bez željeza, koji je glavni sastojak hemoglobina, sve gore navedene postaje nemoguće.

Stoga, laboratorijskih testova odmah nakon pokazao smanjen hemoglobin, preporučujemo da odete na aktivnu potrošnje proizvoda koji doprinose njegovom rastu. Usput, prema statistici, to je neuravnotežena ishrana u većini slučajeva je uzrok anemije.

U cijenu dnevnog željeza za povećanje hemoglobina

Nedostatka željeza ne utiče na dobro koordiniran rad našeg organizma, neophodno je da se ovaj element nam dolazi u tijelu na dnevnoj bazi. Svakodnevno stopa potrošnje na proizvode iznosila je 1,5 mg. Međutim, nažalost, doktori utvrditi činjenicu da je samo zanemarljiv udio korisnih agent (10%), rezultirajuća hrana sigurno asimilirao u organizmu. Stoga, moramo pokušati kako bi se osiguralo da je stopa potrošnje po danu nije bila manja od 15 mg. Za različite kategorije ljudi, kao i ovisno o rodu je pokazatelj može varirati.

Na primjer, za muškarce bi trebalo da bude 10-15 mg, 15-20 mg za žene, za mame, očekujući pojavu beba - ne manje od 30 mg dnevno.

Video: Kako smanjiti šećera u krvi kod dijabetesa tipa 1 i 2

Koju hranu povećati hemoglobina?

Proizvodi su za ljudsku izvor željeza, treba tražiti da bude prisutan u našem svakodnevnom meniju. Posebno treba obratiti pažnju na osobe sa anemije. Ovdje je popis onoga što treba jesti svaki dan da doprinese normalizaciji krvne slike.

1. meso, govedina - odličan izvor željeza, čak superpoleznaya zec u tom smislu nije tako efikasno nadoknađuje nedostatak ovog mikroelemenata. Meso također sadrži vitamin B-12, koji pomaže u održavanju normalne razine željeza u organizmu. Crveno meso je najbolji izvor hemoglobina.
2. Najveću količinu željeza koje se nalaze u jetre. Pošto je ovaj organ za stvaranje krvi, njegova potrošnja stimulira zasićenje tijela sa željezom, tako da nije bitno ono što jesti jetru, goveda, svinjetine ili piletine. Ali ne samo meso i povećanje iznutrice hemoglobina.
3. žumanca To je još jedan vrlo bogat izvor željeza. Žumanca su bogata gvožđem i pomaže u proizvodnji hemoglobina.
4. Povrće i njegov nezamjenjiv izvor za ljude. Možete pokupiti hemoglobina konvencionalnim repe. U ovom slučaju, kako bi se postigla stabilna pozitivan efekat morate ga koristiti za prilično dugo vremena - za mjesec dana. Da biste to učinili što je više moguće jesti salatu pripremljena uz dodatak kuvanog repe. Na dan stope potrošnje ovo povrće treba biti oko 200 grama. Možete pojednostaviti svoj zadatak, potrebno je svaki dan popije oko 30 grama svježeg soka od repe.
5. Žitarice uvijek bio poznat po visokom sadržaju vrijednih minerala i željeza nije izuzetak. Heljda - vrlo vrijedan proizvod koji sadrži puno željeza, lako vari i ima u svom sastavu veliku dozu proteina, što je također vrlo korisno za naše tijelo.
6. Da li želite da brzo povećati hemoglobina? Odabrati one sorte jabuke, koji brzo potamni na mjestu reza. Ovo ukazuje na sadržaj povećan željeza u voću. Uključiti jabuke u svakodnevnoj ishrani, i zapamtite da je za optimalne rezultate, morate konzumirati dnevno oko 0,5 kg ove ukusne i korisne lijekove.
7. Još jedan voće, koja je neophodna za nedostatak željeza je granate. Morate jesti svoje voće, i piti sok od šipka. Osim toga, to je proizvod koji povećava hemoglobin, sadrži i prilično veliku dozu vitamina C.
8. ostalog voća Oni su također odličan izvor željeza. Plodovi sadrže antioksidanse, vitamine, minerale i željeza. Voće bogata gvožđem - dinje, grožđe, grejp, paradajz, jabuke, banane, naranče, jagode i avokado.
9. Orasi i pistacije To će također pomoći da se obnovi nedostatak elemenata u tragovima i željeza kao dobro. To je dovoljno da jedemo dnevno 100 grama oraha i meda, to je poželjno jer su informacije sadržane u njemu će pomoći fruktoze asimilaciju hranjivih tvari.
10. mahunarke, kao što su grašak, bijeli grah sadrže dobru količinu željeza. Semenke bundeve također pomoći da se podigne nivo hemoglobina u krvi.
11. Mliječni proizvodi, kao što su mlijeko, mlaćenica, jogurt i sir su dobar izvor hemoglobina.
12. začini - timijan, kim, origano, bosiljak, cimet, kadulja su bogati izvori željeza. Stoga, budite sigurni da se ovi začini u ishrani.
13. sušeno voće, kao što su suhe marelice, šljive, datumima i grožđice su odličan način za povećanje hemoglobina.
14. trn, koristi za infuziju i piju ujutro. Uzmite termos, sušeni šipak po stopi od 2 kašike. žličica bobica po čašu kipuće vode, pustite da ispuštanje i uzeti 1/2 čaše ili na čašu od 1 puta na dan.
15. Sjajna vijest za ljubitelje čokolade. Čokolada i kakao prah može značajno povećati nivo hemoglobina.

Video: vitamini za kosu za trudnice

Sa povećanjem hemoglobina i ne zaboravite da konzumiraju dovoljno vitamina C i folne kiseline.