Proizvode koji povećavaju hemoglobin

Ako nije bilo kisika, ne bi bilo života na Zemlji. Ako nije bilo željezo, postojanje svih života bi bilo nemoguće. Na kraju krajeva, to je zahvaljujući željeza, glavna komponenta hemoglobina, svake ćelije našeg organizma dobiva potrebne za rast i razvoj kisika. I treći dio našeg života - to je hrana, bez koje naše postojanje će biti kratkog daha. To je razlog zašto je tako važno koristiti proizvode koji povećavaju hemoglobina u krvi.

Video: 7 Staples povećanje hemoglobina

Umor, slabost, poremećaji spavanja, umor i loše stanje kose i noktiju - sve to ukazuje na nizak nivo hemoglobina, što utiče na najmanje 20% stanovništva, a većina od njih - žene. Razumjeti kako hemoglobina utiče na funkcionisanje organizma i kako hrana može poboljšati, potrebno je razumjeti biološke osnove strukture našeg tijela.

Ono što je hemoglobin, i koja je njegova uloga u organizmu

Hemoglobin - gvozdena sadrže protein u ljudskom tijelu, koji se sastoji od dva elementa - globin (normalan protein) i dragulje (komponenta sadrže gvožđe). Hemoglobin je dio eritrocita i njegova glavna funkcija - prijenos kisika. To je zbog hemoglobina u krvi dobiva kisik, koji se potom prebačeni u sve ćelije našeg organizma.

"Radovi" je kako slijedi: krv odlazi u pluća, gdje se uzima kisik (to se događa zbog činjenice da hemoglobina u kombinaciji sa kiseonikom). Kao rezultat toga, u krvi novi element - oksihemoglobin, koji prenosi kiseonik u sve ćelije i organi. Jer kisik se oslobađa oksidativnih procesa, tkanine zasićen kisikom, i rezultirajući ugljen-dioksida u pluća, gdje je onda je izdahnula. proces cirkulaciju krvi se nastavlja u nedogled.

Dakle, glavna funkcija hemoglobina:

prenos kiseonika do ćelija tijela;
prenos ugljen-dioksida u pluća.

Norma hemoglobina u ljudskom organizmu

Nivo hemoglobina u krvi ovisi o nekoliko faktora: količina krvi, pol, starost, i zdravlje, pravilnoj ishrani. Prvi i zadnji faktor je najveći utjecaj na razinu hemoglobina. Kada gubitak krvi (povrede, operacije, kao i mjesečne kod žena) nivo se spušta. Jedan od prirodnih načina da se obnovi nivo hemoglobina - koriste proizvodi od željeza.

U prosjeku, volumen krvi cirkuliše u organizmu, oko 5-6 litara kod muškaraca i 4-4.5 litara za žene. U skladu s tim, stopa hemoglobina u muškaraca iznad - 130-170 g / l, žene - 120-140 g / l.

Tabela proizvode koji povećavaju hemoglobin

Iznos hemoglobina u zdravom organizmu je predmet ono što jedemo. Kao što je već opisano, komponenta hemoglobina - element koji sadrže gvožđe. Dakle, proizvodi koji sadrže željezo, prirodno povećanje razine hemoglobina.

Proizvode koji povećavaju hemoglobina životinjskog porijekla

Željeza se nalazi u biljnoj hrani i životinjskih proizvoda. Naravno, korisno, i oni i drugi, ali nivo hemoglobina snažno utjecati životinjskih proizvoda, željeza od njih za varenje mnogo bolje.

Video: Supereda da se ne otkaz. Proizvode koji povećavaju efikasnost

Proizvode koji povećavaju biljka hemoglobina

Ljudsko tijelo može apsorbirati i do 30% željeza iz mesa, do 15% - Egg i plodovima mora, a samo 5% od biljke hrane.

Prvi na listi proizvoda, što povećava nivo hemoglobina treba jetre, i bilo - govedina, svinjetina, piletina. Jetra - krvotvornih organa, što znači da sadrži mnogo željeza. Ali, jabuke i nar, koji se smatraju najbolje proizvode za poboljšanje hemoglobina u krvi, su na samom dnu liste.

životinjskih proizvoda, povećanje hemoglobina
proizvodu ime	Sadržaj željeza u mg na 100 g
svinjetina jetre	20.2
pileća džigerica	17.5
govedina jetra	6.9
govedina srce	4.8
svinja srce	4.1
goveđeg mesa	3.6
jagnjetine	3.1
svinjskog mesa	1.8
piletina	1.6
pureće meso	1.4
kamenice	9.2
dagnje	6.7
sardine	2.9
kavijar crni	2.4
piletina žumance	6.7
prepelica žumance	3.2
goveđi jezik	4.1
svinjski jezik	3.2
tuna (konzervirana)	1.4
sardine (konzervirana)	2.9

biljni proizvodi, povećati hemoglobin
proizvodu ime	Sadržaj željeza u mg na 100 g
pšenične mekinje	11.1
heljda	6.7
ovsena kaša	3.9
ražani hljeb	3.9
soja	9.7
sočivo	11.8
špinat	2.7
kukuruz	2.7
grašak	1.5
repa	1.7
kikiriki	4.6
pistacije	3.9
bademi	3.7
orah	2.9
sviba	4.1
persimmon	2.5
suhe marelice	3.2
suvih šljiva	3
nar	1
jabuke	0,1

File proizvodi stol, povećanje hemoglobina, može se preuzeti besplatno na ovom linku.

Što utiče na količinu hemoglobina u krvi

Ljudsko tijelo je vrlo osjetljiva na vanjske faktore. A ako ne možemo uvijek utjecati na okoliš, kontrola njihova hrana je u našoj moći. Nažalost, neki hrana može smanjiti stopu hemoglobina u krvi. I to nije uvijek štetnih proizvoda. Tajna leži u stražnjem dijelu tijela i biologije javljaju u nama kemijskih procesa.

Video: Proizvodi koji poboljšavaju ljudski imunitet

Kalcij je supstanca koja utiče na asimilaciju zheleza.To isto važi i za cola, kava i jak čaj. Ove pića sadrže tanina i polifenole, koji sprečavaju apsorpciju željeza. Dok Vitamin C povećava apsorpciju željeza.

Stoga, mlijeko, mliječni proizvodi, čaj i kava može, naravno, utjecati na razinu hemoglobina. Naravno, potpuno isključiti ovi proizvodi ne može biti, ali ako je nivo hemoglobina smanjio, potrebno je da ih koriste manje i odvojeno od proizvodi od željeza.

Dakle, hemoglobin - je važna komponenta naše krvi. Pravilno funkcioniranje zasićenja organizma i tkiva kisikom, nivo treba da bude normalno. Uprkos činjenici da postoji mnogo lijekova i prehrambenih aditiva koji povećavaju hemoglobina, najbolje rješenje je pravilna ishrana.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani