Jednostavnih pravila za dobru ishranu za djecu

Mnogi roditelji smatraju da se nakon godinu dana djeca mogu dati istu hranu kao i odrasli. Zaista, mnogi od jela su za djecu vrlo koristan, ali ne zaboravite da je mali tijelo još uvijek nije spreman za mnoge, a ponekad i štetnih proizvoda.

U stvari, najbolja opcija će biti tranzicije roditelja o pravilnoj ishrani u fazi planiranja trudnoće, ali ako to ne uspije, onda smanjiti potrošnju štetnih materija na minimum nakon rođenja bebe. Važnost zdravog načina života je poznat svima, a naročito za djecu, jer su pogrešne prehrambene navike ugrožavaju njihov probavni bolesti i pretilosti u ranoj dobi. Kako bi se izbjegle neprijatne posledice važno je uzeti u obzir specifičnosti dječje hrane i da se pridržavaju određenih pravila.

Jedan od glavnih pravila se s pravom smatra postepeni prelazak sa tečnih hranu za bebe solidan. Dakle, roditelji treba da shvati da je oštar smanjenje supe, tečnost kaša, žele mogu izazvati gastrointestinalne bolesti. Kako bi se izbjegle neprijatne posledice, tranzicija treba da bude postepeno uz stalno zamene nekih supe solidan.

Osim toga, ne stavljajte sva jela odjednom na stolu. Prije nego što će beba jesti, na primjer, jetra, on bi trebao jesti juhu, a tek na kraju čašu kompot ili čaj. A bogato postavljen stol nije pogodno za disciplinu i želju da jedu ono što vam treba, a ne ono što želite.

Hranu treba izmijeniti. Dakle, dijete neće imati ni najukusnije supu, ako je kuvana svaki dan, baš kao i ružno vrstu kaše mu ne daje apetit. Nažalost, roditelji rijetko obraćaju pažnju na ove stvari, ne pokušavajte da uljepšati i diverzificirati ishrani dece, što je veoma važno.

Glavni proizvodi i funkcije djecu hrane

Ako je hrana ima dijete mlađe od godinu dana je više ili manje jasno, starija djeca mogu i treba dodati ishrani domaće hrane, uzimajući u obzir neke posebne funkcije. Prije svega, imajte na umu da morate kuhati obrok svaki put najkasnije.

Dakle, ako možemo da jedemo ono što je stajao u frižideru preko noći, a zatim djeca takva hrana dati ne isplati. Također, budite sigurni da unesete svaki dan mlijeko ili mliječne proizvode, meso i mesni nusproizvodi (kao što su jetra), ribe.

Povrće i voće treba da bude svaki dan u djece stolom, a ne nužno svježe, dobro dokazan na pari povrće, voćne salate. Ne možete bez soka, posebno svježe.

Sva hrana konzumira dijete, trebalo bi da bude uravnotežen i pokrivaju potrebe bebe energije, vitamina i minerala. Da bi se izbjegla zatvor, neka djeca hrane bogate vlaknima i dijetalnim vlaknima.

Kada planirate obroke za malu člana porodice, u obzir činjenicu da su klinci u dobi od 1,5-2 godina preporučene količine hrane bez uzimanja u obzir ispijanje 1000-1200 grama. Uključuju u ishrani sokova i mlijeka, koji ne bi trebao biti previše.

Nemoj biti u redu da se napravi plan prehrane u kojem trebate žitarica za doručak ili mliječne obroke sa visokim sadržajem proteina (sir, jaja, riba za par). Za malu djecu ili za one koji pate od gastrointestinalnih bolesti, ručak je prikladno dati juhe bez čvrstih čestica, nakon 2 godine, može se davati u konvencionalnim hrane supe.

Imajte na umu da je glavna jela ne mogu biti pripremljeni iz masnih mesa i ribe. Dakle, to je najbolje koristiti piletina, puretina, govedina. Svinjetina treba napustiti, ali meso zeca klinci će biti od velike pomoći. Isto se odnosi i na ribe, umjesto pripreme šarana i tovstoloba, granica Heck, štuka i brancina.

Zabranjeno je davati djeci konzervirane hrane, razne umake (kečap, majoneza), začinjena i preslana hrana, polu-gotovih proizvoda. Kada kuhanje Smanjite upotrebu šećera, bolje je da ga zamijeniti s marmeladom, na primjer.

preradu hrane i posluživanje veličinama

Nemojte davati djeci prevelike porcije hrane. To može dovesti do slabog apetita kod djece, razvoj pretilosti, metaboličkih poremećaja.

Da bi se odredio idealnu količinu kalorija možete koristiti za stolom, tako da će biti doručak ograničena na 25% kalorija za ručak i 40%, 15% ručak, večera i 25%, a prije odlaska na spavanje ne više od 5% dnevnog kalorijskog unosa. Što se tiče sadržaja hranjivih tvari, proteina je ne više od 20%, masti 20%, a ostatak treba dati do složenih ugljikohidrata.

Pored pravilne distribucije kalorija i hranjivu vrijednost, važno je da pravilno rukovanje hranu za dijete. Zaista, mlijeko ne može biti kuhano dugo, jer je termička obrada dugoročno se pokvari proteina i vitamina, mlijeko i maslac treba dodati u kašu neposredno prije potrošnje.

Smrznutih proizvoda ne može se odmrznuti u mikrovalnoj pećnici ili u vrućoj vodi - dovoljno da ostavi na sobnoj temperaturi. Isto tako, kada je kuhanje, meso bi trebalo da počne već u vrućoj vodi, koja pomaže da se očuva hranjive tvari. Povrće je najbolje na pari. A ako to nije moguće, da ih se smanji na minimum napitkom.