Korištenje saune

Higijenski postupci - jedan od bitnih komponenti ljudsko zdravlje. Znajući to, ljudi, od davnina, pridaje veliku važnost tijelo čisti i razvili različite načine za najefikasnije čišćenje. Uočeno je da ne samo da savršeno voda utječe na tijelo, ima vrlo blagotvorno dejstvo, i vodene pare, što je korisno kao visok nivo vlage, i niska. Svaka nacija je imala svoj način pare pročišćavanje tijela: u ruskom kadu, Finci sauna, u turskom hamamu, i drugi.

Video: Sauna: indikacije, kontraindikacije, pogodnosti!

Danas je popularnost takvih institucija je samo raste, sve više i više ljudi više vole da koriste saunu, znajući šta je to dobro radi na tijelo. Naravno, korištenje saune očigledno, ali to Podsjetimo, bilo koji proces ili pojava ima niz kontraindikacija, a uz upotrebu, dolazi do oštećenja sauni.

Stvaraju se uslovi u sauni (temperatura od 90-110 stupnjeva, a vlažnost je samo 20-25%) su korisni za organizam. Izuzetak od pravila je infracrvena sauna, gdje je temperatura okoline ne više od 40 stupnjeva, a tijelo grijanja se vrši pomoću infracrvene radijatore. U ovom slučaju, korištenje infracrvene saune ne priznaje da korisne efekte konvencionalne.

Šta procesa u organizmu pod uticajem visoke temperature u sauni.

Prva efekat visoke temperature odgovara nervni sistem, i na centralnom i autonomni. Na dijelu vegetatiki, sauna korist je obuka termoregulacionim procesa. Kako se temperatura povećava u tijelu uključuju procese odgovorne za termoregulaciju, posebno za tijelo za hlađenje. Počinje teško znoj proizvodi, zajedno s njim iz tijela izvedeni su mnogi akumuliranih štetnih tvari, toksini, toksini. S obzirom da je glavni organ, koji je odgovoran za znojenje - kože, a znatno poboljšana njeno stanje, ona je očišćena, povećana turgora.

Centralni nervni upotreba sistema sauna je da se ubrza proces oporavka, reakcije i poboljšanje koordinacije motora. Sauna ima snažan opuštajući učinak, povećava otpornost na stres, poboljšava raspoloženje i psihičko stanje.

Značajne promjene su zabilježene u sauni u cirkulatornog i kardiovaskularnog sistema. Pod uticajem visoke temperature pojačan rad srca, što značajno poboljšava protok krvi u sve dijelove tijela (mozak uključen). Međutim, treba da znate da je skroman prisutnost u sauni - dobra, saune štete To je zloupotreba i prekomjerne entuzijazam za taj proces. Ako ne poštuju pravila i korištenje saune (duži boravak, kontraindikacije), može značajno ojačati rad srca, vrtoglavica doći.

Obuka za sudove i srce su postupak hlađenja nakon saune (topla ili hladna tuš, kupanje u lokvi hladnom vodom). Međutim, ne možemo držati na jake pregrijavanja i onda hlađenje dovodi do jakog pogoršanja, povećavajući opterećenje na kardiovaskularni sistem, a može dovesti do prehlade.

Veliki korištenje saune za mišićnog sistema, parna smanjuje tonus mišića, ublažava napetost, omekšava vezivno tkivo. Poboljšava cirkulaciju krvi i ishrana mišića, oni postaju više elastična.

Respiratornog sistema i ne ostaje u stranu pri regulaciji tjelesne temperature ubrzava disanje, poboljšana disajnih vaskularnog tonusa, povećana plime zvuka. Upotreba eteričnih ulja, infuzije ili decoctions bilja, korisnih efekata na respiratorni povećava sistema.

Saune povećava metabolizam, metabolizam ubrzava. Zbog odljev krvi iz nekih unutrašnjih organa i veliki gubitak vode, želudačnog soka povećava njegovu koncentraciju i proizvedeni u manjem obimu. Dakle, sauna je bolje koristiti tečnosti (voda, čaj, biljni čajevi).

Kontraindikacije za korištenje sauni.

U zaključku, mi ćemo shvatiti koji sauna - koristi nikome - štete. Ne preporučuje se sauna ljudi koji pate od bolesti kao što su plućne tuberkuloze, raka, hipertenzije, infektivne bolesti, izražena ateroskleroze, hronične bolesti dekompenzirano, virusnih i parazitskih infekcija, problemi sa sudova (venska tromboza, embolija, krvarenje sklonost), jasno metabolički poremećaj u dijabetesu, kaheksija, hipertireoza.