Endorfina - hormona radosti i sreće, kako povećati nivo

Dobro jutro, prijatelji! Oni koji su dugo bili upoznati sa mnom, zna da sam pozitivna osoba i iskreno znaju uživati ​​u životu. Ali šta je sa onima koji ne rade? Naučiti! I iznad svega, treba znati da u tijelu postoji posebna radost i sreća hormona - endorfin, koji su odgovorni za naše dobro raspoloženje, i znaju neke tajne koje će vam pomoći da se podigne nivo ovog hormona odličan.

Da vidite šta je to misteriozna supstanca, a neki od njih mogu imati koristi, favorit za nas. I da počne da definiše šta je to - hormona.

Endorfina - šta je to

Ovaj biološki aktivnih supstanci sintetiziran u endokrinih žlijezda. Oni se oslobađaju u krvi nego dozvoliti metaboličke procese i osnovne fiziološke funkcije organizma. Hormoni - glasnici koji prenose instrukcije iz centara upravno tijelo je svih organa. Naša hormona radosti se formiraju u centralni nervni sistem, a transfer komanda se vrši preko neurotransmitera, i električnih impulsa.

Ovi hormoni više, pod zajedničkim nazivom "hormon sreće, zadovoljstva i sreće krije veliki broj različitih kemijskih spojeva. Svi su vjerojatno poznat serotonina, tu je dopamin, feniletilamin, oksitocin, malo pričam o njima, ali glavni lik mom članku - endorfina.

Serotonin je uključen u regulaciji aktivnosti creva, ženski reproduktivni organi, zgrušavanje krvi, inhibira upale. Poboljšava motoričke aktivnosti, poboljšava moždanu aktivnost i poboljšava raspoloženje. Nedostatak dovodi do smanjenja motoričke aktivnosti, migrena, povećana osjetljivost bol i kao rezultat sve teške depresije.

Dopamin - proizvodi tokom seksa i hrane, hormona zadovoljstva. Feniletilamin - je odgovoran za nježnost i naklonost, to je prava ljubav hormona. Oksitocin - proizvodi se u žena za vrijeme trudnoće i daje im ljubav za svoje dijete, hormon majčinstva.

Endorfina - hormona sreće i radosti

Priroda daje sposobnost organizma da proizvodi sami vlastite supstance koje izazivaju osjećaj sreće. Ove supstance doprinose zdravlju i jačanju odbrane organizma. sve su grupisani zajedno pod nazivom "endorfin". Neka vrsta prirodnog droge. Strogo govoreći, kada kažemo da je radost hormon je pušten na slobodu, to je pogrešno. Njihovo izdvajanje - posljedica, a ne razlog za radost.

Ona proizvodi hormon radosti u mozgu, hipofizi, u trenutku kada se nešto vrlo slično. I ono što je zanimljivo - to je ne samo uplifting, ali i blagotvorno deluje na cijelo tijelo. To poboljšava imunološki sistem, dijeli naše ekstra masti i čini normalan pritisak - to je tako divan hormona.

Ovo je u stanju da te stave u stanje euforije, koji se naziva "vrti u glavi". također suzbija apetit i povećava otpornost na stres.

Bilo kakav pozitivan emocionalno stanje ljubavi, snaga, slava povećava proizvodnju hormona u krvi. Isti efekat nastaje kao odbrambenu reakciju kao odgovor na stres i bol. Povećana proizvodnja smanjuje bol.

Treba li ti primjer? Sljedeći put dođete pješice ili stiskati moj prst, imajte na umu kako brzo dođete spasonosan osjećaj utrnulosti i smanjenje boli.

Tokom takmičenja, takmičar ne može osjetiti povrede, povrijeđen u nesreći, takođe, ljudi ne odmah shvatiti koliko je ozbiljna povreda. Oni se proizvode i tokom borbi, što ne samo da se mobiliše rezerve, ali i zanemariti bol. Ne zaboravite vjerojatno reći da je pobjednike rane zarastaju mnogo brže - to je zbog toga. Hormon djeluje kao prirodni analgetik, i zahvaljujući njoj rane zarastaju.

U to vrijeme, kao negativne emocije kao što su ljutnja, strah, produženi stres negativno utjecati na ljudsko zdravlje i može izazvati bolesti, endorfini proizvesti pozitivan efekat. Sa nedostatkom hormona osobe padaju u depresiju, često bolesna dugo oporavlja.

Ali, ako osoba umjetno uzimanje opojnih droga pokušavaju da se predstave u stanju radosti i zadovoljstva, da razviju svoje endorfina usporava ili čak zaustavlja. Stoga, razbijanje narkoman, koji je u pratnji nepodnošljiv bol.

Ako ste stalno loše raspoloženje, svakako možete vidjeti doktora, au nekim slučajevima, sa snažnim i dugotrajan depresija, šta da radim. Antidepresivi se koriste za liječenje depresije, povećati proizvodnju endorfina, već da ih koriste bez recepta je nemoguće. To može dovesti do viška, što može dovesti do ozbiljnih bolesti. Višak može dovesti do halucinacija, a kao posljedica - mentalni poremećaj.

Kako podići nivo hormona radosti

Na veliko zadovoljstvo možemo promovirati proizvodnju endorfina i na taj način pomoći sebi i svom telu. A kompleksni sistem - naše tijelo, sve u njemu je povezan i utiču jedna na drugu. Ali to je dobro, jer da se podigne nivo hormona radosti u krvi može biti, a za to je potrebno znati nekoliko jednostavnih načina.

1. Glazba. Jedna od najpovoljnijih i uobičajenih načina da promoviraju proizvodnju hormona. Pozitivno emocionalno iskustvo, osjećaj rastućih uzdižu, a to je upravo zbog proizvodnje endorfina.
2. Seks. Snažan i brz način da se poveća hormona sreće u krvi. Uključe u zdravstvu i da ćete biti zadovoljni!
3. Masaža. Ne postoji ništa reći, ko zna šta pita stvara ovaj postupak i ono blaženstvo - pada u ruke iskusnog masera.
4. Utiscima. Mislim da mogu usrećiti. Pješačenje u prodavnicama, pozorište, odlazak u novi neistraženih mjesta - sve je izvor za proizvodnju hormona radosti.
5. Sport, vježbe. Čak i ako niste ljubitelj sportskih aktivnosti. Sigurno se sjećate zadovoljstvo dobijamo kada prisiljeni sebe i srediti. Ali moramo imati na umu da je proizvodnja endorfina doprinosi prilično dugo i teških tereta. Ali i ne moraju da se pretjerati, inače umor raspoloženje će pasti. Slušajte pažljivo svoje tijelo, izaberite ispravan režim opterećenja, naš zadatak - da ne čini zlo.
6. Pozitivno razmišljanje. Chase loše raspoloženje dalje! Ako ne znate kako, a zatim pročitajte o mom 7 načina da se razveselim. Ili doći do vlastitih! I zapamtite: tvoj osmijeh i smijeh stimulirati proizvodnju endorfina.
7. Omiljena stvar hobi. Uključe u kreativni, nađete nove interese - sve to također povećava nivo prava hormona.
8. Trudnoće. Ovo je posebna prilika za žene da se radost i sreću. Tokom trudnoće, endorfin proizvode se u mnogo većim količinama, od trećeg mjeseca.

 Power. Ovo je možda najugodniji način. Šta proizvod povećava nivo endorfina:

• Banane, avokado, smokve, datumi, šljive - samo jedna banana na dan, a svijet ne izgleda tako bezdušan preostalo voće imaju isti učinak.
• Soje.
• Mlijeko.
• Korijander, paprika - odličan stimulans nervnog sistema. A timijana odličan sedativ.
• Tamna čokolada.
•  Paradajz, repa - bogati su folnom kiselinom, koja cijepa supstanca koja uzrokuje depresiju.
• Čile. U ovom fine paprike, od kojih sam napisao nedavno, sadrži kapsaicin, direktno stimulira proizvodnju endorfina.

To se događa zato što ove proizvode visokog sadržaja aminokiseline triptofana. Ako ih jesti, vi ćete povećati biosinteze i raspoloženje znatno poboljšana. Ali ja želim da upozorim malo: posegnuti za ovu metodu da olakša raspoloženje često ne. Prvo da će to dovesti do neravnoteže osnovnih supstanci, i drugo - tijelo se brzo navikne na dobar učinak i smanjenje. Pa, još jedan argument protiv česta upotreba ove metode - i često jedu velike količine slatkiša dovodi do debljanja, a to je razlog za nezadovoljstvo.