Kao vježba povećava metabolizam i poboljšati raspoloženje

U vi ujutro kroz moć da prisili sebe da ide u teretanu? I onda za nekoliko minuta pokušava da je teško prisiliti sebe da rade vježbe.

Iako je završetak obuke stičete osećaj harmonije i sreće. I vaše tijelo funkcionira dobro i nastavlja cijeli dan da efikasno spali masti. Sve to doprinosi boljem tijelo i bolje stanje bića.

Video: Power System Body Starter | Viofit.ru

Neke fiziološke karakteristike organizma nastaju kao posljedica stresa. Razumijevanje tih procesa može motivirati da nastave vježbe. Čak iu onih dana kada je teško ustati iz kreveta.

Kao emotivne i fizičke efekte vježbanja utjecati na osobu. Pogledajmo neke činjenice.

sreća Chemistry

U našem tijelu postoji prirodna "sreća komponente", čija radnja je porediti sa morfija. Sve što je potrebno da ga aktivirati - krenu.

Vježbe izazivaju oslobađanje endorfina, hormona sreće. Ona pomaže da se osjećaju više pozitivnih i opušteno. Plus smanjuje percepciju bola slična protiv bolova. U isto endorfin, radio je od strane tijela, nisu ovisnost i nemaju negativnih efekata. Pored toga, oni pomažu da se smanji anksioznost i poboljšati san.

Ostvarivanje samo 20 do 30 minuta da pomogne endorfina oslobađanje

Umjerenim aerobna vježba je najefikasniji način da se aktiviraju endorfina. Sadržaj serotonina pomaže osloboditi depresije. Također kardio smanjuje kortizol, hormon nadbubrežne žlijezde i pomaže zadržati rezerva energije organizma. Stoga, trčanje i aerobik imaju pozitivan efekat na sagorijevanje masti, pa čak i prevenciji osteoporoze.

Video: TOP-3 BEST sportske prehrane u BODYBUILDING I FITNESS

"Vježba je čarobni alat za mnoge ljude koji pate od depresije i anksioznosti. Sport se sve propisane za oporavak mentalno zdravlje "- kaže psihijatar Daniel Amen.

Ali je u porastu broj časova neće uvijek dovesti do proizvodnje većeg broja endorfina. Tijelo ima ograničenu količinu hormona da ga otpustite na određeno vrijeme. I važno je da ne pretjerate s devastacije resursa.

Pozitivne efekte na mozak

Fizička vježba ne samo da jača mišiće i daju osjećaj blagostanja. Oni također poboljšati misli procesa. Redovne sportske aktivnosti može:

• ubrzati reakciju;
• poboljšavaju pamćenje;
• razvijati wit;
• smisla ima više akutnih;
• usporiti proces starenja.

"Live" sportisti kromosoma i ćelija duže od onih koji ne obavljaju nikakve vježbe. Dakle, radi fizičke vježbe, pravite vaše tijelo jači ćelije, pomažući im da ostanu mlađi.

ubrzanje metabolizma

Svi znaju da je tokom treninga postoji spaljivanje kalorija. već o metabolizam ubrzanje Manje je poznato. Ali, čak i nakon lekcije aktivno masti spaljena tokom dana.

Što više mišića razvijate, više kalorija da izgubite

Kada mišići izgaraju kalorije efikasno korištenje hranjivih tvari i masne stanice nemaju ništa ostalo. Dakle, mišići jačaju i rastu, i mast nestaje.

Video: podmlađivanje - ČUDO KAPSULA!

S godinama, mišićne mase svojstva tako malo izgubljeno, a to dovodi do sporijeg metabolizma. Vježba i snagu za obuku u teretanu da pomogne sporo starenje mišićnog tkiva.

Fizička aktivnost pomaže proizvesti dopamin, koji izaziva osjećaj zadovoljstva. Ako je ovaj hormon nije dovoljno, onda ćete želite više ugljenih hidrata hranu, što može biti nepotrebno. I povećanje dopamina kroz sportske događaje - je solidna profesionalci.

Video: Koje su zdravstvene knjižice Shubin. Kupiti u Minsku

U zaključku, možemo reći da je fitness - nije samo izgovor da se pokaže u uskim odjeću. Opterećenje poboljšati raspoloženje, metabolizam i sve funkcije organizma, od vidna oštrina na regeneraciju ćelija.