Namirnice koje smanjuju krvni pritisak

Zdravo čitalaca. Sada sve više i više ljudi se suočavaju sa hipertenzijom. Previše je uobičajena bolest. Nije prošlo, i moj otac. Prije par dana me je nazvao sa zahtjevom za pretraživanje Interneta za popis namirnica za smanjenje krvnog pritiska za njega. Pošto je želi promijeniti ishranu kako bi se smanjila pritisak proizvoda. Lijekovi danas nisu tako jeftini, što je potrebno da prođe na ljude i prirodnih lijekova. Uzeo sam to pitanje.

A onda sam pomislio, zašto ne dijele informacije s vama, možda malo previše zanimljiv i relevantan za ovu temu.

povišen krvni pritisak može doprinijeti mnogim faktorima. Na primjer, nasljednost, starost, konzumiranje alkohola, sjedeći način života. Čudesno smanjio pritisak jedući samo hranu smanjuje pritisak neće raditi. Sve se mora pristupiti sveobuhvatno.

Sport, douches, spavati najmanje 9 sati dnevno, potrošnja hrane bogate kalijumom, magnezijumom, vlakana, vitamina. Također je potrebno da hoda na svježem vazduhu, pogotovo pred spavanje. Važno je ne biti nervozan, stresne situacije imati negativan uticaj na nervni sistem, dakle, pritisak može dovesti. Budite sigurni da "izgube" na težini, ako postoji višak kilograma.

Kombinacija zdravog načina života i jesti hranu smanjenje pritiska će dovesti do rezultata.

Također vrijedi napomenuti, ako osoba uzima lijekove koji smanjuju pritisak, a onda naglo odlučio zamijeniti lijek s hranom samo, to nije tačno. Morate da pokušate koristiti proizvode, smanjujući pritisak, ali i na droge dok ne odustaju.

Namirnice koje treba isključiti iz ishrane na povišenom pritisku

Prvo morate da shvatite da morate odustati ili čak potpuno eliminirati određene namirnice iz ishrane.

• Slatkiša treba isključiti (torte, kolači, sladoled, slatkiše, šećer).
• Isključiti iz ishrane začinskih, slano, dimljeni.
• Životinjske masti treba zameniti povrća.
• Isključiti jak meso čorbe, masti meso, mast, margarin.
• Budite sigurni da se ograniči upotreba soli u ishrani, do 5 grama dnevno.

Eliminirati potrebu i upotrebe alkoholnih pića, kao što su povećanje pritiska, i kao posljedica konzumiranja alkoholnih pića povećava broj otkucaja srca. Hipertoničara treba isključiti iz ishrane kafe i jak čaj.

namirnice koje smanjuju krvni pritisak

Prije svega, potrebno je isključiti upotrebu proizvoda povećava pritisak. I šta onda da jedem? Mnogi ljudi vole da počastiti slatkiše i druge poslastice.

I možete jesti kašu. Vrlo korisno heljda, grašak, grah. Mahunarke, na primjer, su bogati biljnim vlaknima koje ne daju depozit holesterola u krvnim sudovima.

Korisno je jesti pečeni krumpir jer sadrži kalijum. Korisno koristiti bundeva, krastavci, tikvice, paprika, paradajz, mrkva, celer, špinat, repa, peršin.

Korisni mlijeka i mliječnih proizvoda sa minimalnim procentom masti. Korisni sir, kefir, jogurt, itd proizvoda. Ovi proizvodi promoviraju soli izlučivanje našeg tijela, sadrže kalij, magnezij.

Korisni riba kao izvor omega -3 kiseline, ali nije korisno, slane haringe i slanim skuša i haringe.

Životinjske masti treba zameniti povrća je vrlo korisno lanenog ulja. Evo samo rok trajanja je ne više od 2 tjedna, a onda je "užeglo".

Voća i bobica korisne banane, jabuke, breskve, ogrozd, šljive, jagode, dinja, lubenica, jagoda, limun, brusnica, brusnica, divlja ruža.

To je važno uključiti hranu koja sadrži dijeta:

1. Vitamina E i C, folne kiseline
2. Kalijuma i magnezijuma
3. Omega - 3 masne kiseline

Vitamin C, E, folna kiselina je prisutna: crna ribizla, paprika, kivi, masline, špinat, peršin, bademi, sjemenke suncokreta, divlje ruže, mente, maline, sir.

Kalijuma i magnezijuma nađeno: u grožđice, suhe marelice, špinat, celer, boranija, zelena salata.

Omega-3 kiseline nalazi se: u skuša, orasi, haringa, losos, maslinovo ulje, u iverak.

Do proizvodi uključuju redukciju pritiska crne ribizle. Sok od crnog ribizla i bobice, pomažu da se smanji pritisak.

Cikle. Prva stvar koje se sećam je crvena repa. Koristi moj prijatelj, ona je počela da jede repa i počela osjećati bolje, kako je sama rekla.

Morate popiti čašu soka od repe dnevno, deli na nekoliko faza. Međutim, voćni sok, jednom ne treba koristiti. Sok je potrebno da ostavite stajati nekoliko sati, a zatim razrijeđen 1: 1 s vodom ili drugim sokova.

Osim toga sok od repe, repa može jesti kuvana, pečena ili pirjana, možete pripremiti preliv. Pokušajte repa biti stalno prisutna u ishrani.

Repe rastvara krvnih ugrušaka, čisti zidovi broda, snižava krvni pritisak.

Brusnica. Američki stručnjaci su dokazali da, ako se konzumira svakodnevno sok od brusnice za osam tjedana, krvni pritisak je znatno smanjena. Brusnice, bobica i velika pomoć u borbi protiv bolesti. Brusnica smanjuje groznicu, pomaže kod glavobolje, poboljšava funkcioniranje probavnog trakta.

Brusnica sadrži flavonoide koji doprinose elastičnost i snagu krvi kapilara. Ljudi koji pate od poremećaja u kardiovaskularnom sistemu, morate piti svaki dan, sok od brusnice i čaj od brusnice.

Limun. Limun, odnosi se na hranu koja pomoći u smanjenju krvnog pritiska. Limun normalizuje rad srca, jača srčani mišić. Osim toga, upotreba limuna poboljšava imunološki sistem, ima anti-upalni svojstva. Dnevna potrošnja pola limuna, pomaže da se smanji pritisak.

Garlic. Garlic sadrži kalcij, fosfor, kalij, bakar, vlakna, vitamin B1, mangan, selen. Bijeli luk se koristi u borbi protiv mnogih bolesti, uključujući i to pomaže da se smanji krvni pritisak. Na krvni pritisak se vratio u normalu, dovoljno da jedu češanj češnjaka svaki dan za 3-5 mjeseci.

Garlic sprečava krv plakete vezani jedni za druge ili za zidove arterija. Garlic stimulira fibrinolitičkom sistem raspada krvnih ugrušaka. Osim toga, upotreba češnjaka pomaže da se poboljša protok krvi u tijelu, širi krvne sudove, razrjeđuje krv.

Kalina. Ovo je zaista proizvod koji snižava visok krvni pritisak. Testirao sam za mog muža. Imao je "hladan", odlučio sam Kalinovoye tretiraju čaj, piti tokom dana i smanjila sama pritisak, koja je imala na akciju.

Spoon bobica Viburnum potrebno za mljevenje i prelijte 200 ml. kipuće vode, filtrirati rezultat pića. Bolje piti bez šećera, zamjene ga sa pčela.

Kalina smanjuje pritisak vrše sve više i diuretski učinak, luče višak tečnosti.

Hibiskus. Što se tiče pića, to je korisno koristiti čaj Hibiscus, dok kao jak čaj i kavu treba eliminirati iz ishrane. Čaj od hibiskusa ima antibakterijska, spazmolitički, diuretski učinak. Čaj čisti organizam od toksina, smanjiti nivo holesterola u krvi, regulira funkciju gastrointestinalnog trakta i jetre.

Jedan od korisna svojstva čaja, je normalizacija krvnog pritiska. Hibiskus jedinstvenu akciju na organizam u tom topli čaj povećava krvni pritisak i hladno - smanjuje. 1 litra vode morate uzeti 8 žličica Hibiscus čaj, kuhati na vatru svakih 10 minuta, cool, soj. Možete pohraniti u frižider i piti tokom dana.

Sušeno voće. Vrlo korisno za organizam sušeno voće. Sušeno voće snack može biti zamijenjen, to će biti mnogo korisnije od čokolade ili kolača. Korisni kajsije i grožđe zbog sadržaja kalijuma i magnezijuma, mikroelemenata podržava srce.

Kako korisno suve kajsije za srce mogu se naći u članku "Suve kajsije za srce". Dan se preporučuje jesti oko 200 grama grožđica ili suhe marelice. Kalijum i magnezijum su sadržani u ovim sušeno voće održava elastičnost zidova posude, podržavaju srčanog mišića, smanjuje viskoznost krvi sprečava stvaranje tromba. 

Ne zaboravite da je sve dobro u umjerenost. U svakom slučaju, morate znati koje namirnice snižavaju krvni tlak. Ako znate šta proizvoda su ipak manji pritisak, pišu ispod u komentarima.