Prevenciji koronarne bolesti srca

• Jesti zdravu, uravnoteženu ishranu
• potez više
• prestati pušiti
• Smanjite konzumiranje alkohola
• Nastaviti pritisak
• Monitor svoj nivo šećera u krvi
• Uzmite lijekove propisao lekar

Sprečavanja nastanka koronarne bolesti srca će pomoći načina života promjene. Nove navike će sniziti krvni pritisak i nivo holesterola.

Jesti zdravu, uravnoteženu ishranu

Takva ishrana uključuje redovan unos vlakana, svježe voće i povrće, i integralne žitarice. Za prevenciju koronarne bolesti srca jesti hranu sa malo masti. Jedite frakcijski porcije 6-7 puta na dan.

Ograničite unos soli. Ljubitelji slane namirnice pate od visokog krvnog pritiska. Jedan dan jesti ne više od jedne kašičice soli - oko 7 grama.

Nisu sve masti su štetne za tijelo. Postoje dvije vrste masti: zasićene i nezasićene. Izbjegavajte hranu koja sadrži zasićene masti, jer sadrže loš holesterol.

Štetno masne hrane:

• kolača;
• kobasice;
• maslac;
• sir;
• kolača i keksa;
• palmino ulje;
• kokosovo ulje.

Uključuju hranu sa sadržajem ishranu korisnih masti:

• avokado;
• riba;
• matice;
• maslinovo, suncokretovo, biljno ulje i uljane repice.

Riješi šećera u ishrani, tako da bi se smanjio rizik od dijabetesa, što je preduslov za KBS. Držite se ovaj dijeta stalno.

potez više

Zdrava prehrana u kombinaciji sa redovnim vježba - najbolji način da se očisti tijelo i osloboditi ga od viška kilograma. U ovom slučaju, život visokog pritiska vam neće smetati.

Konstantna vježbe će prisiliti srce da rade efikasnije i krvotok, niži holesterol i zadržati pritisak na zdravom nivou - i to je glavna preporuka u ishemijske bolesti srca.

Posebno u opasnosti su ljudi sa sjedeći posao. Oni su dva puta veće šanse da pate srčani udar od onih koji redovno učestvuju u sportu.

Jako srce će pumpa više krvi oko tijela s manje. Ne zaboravite da je srce - mišić koji dobije istu korist kao i ostale mišiće u redovnim opterećenja.

Za prevenciju koronarne bolesti srca će pomoći ples, hodanje, plivanje ili bilo koje aerobne vježbe.

prestati pušiti

Ateroskleroza se razvija u većini slučajeva zbog pušenja. Pušenje izaziva koronarna tromboza kod osoba mlađih od 50 godina. Štete od pušenja pokazala i dovodi do razvoja smrtonosne bolesti.

Smanjite konzumiranje alkohola

Rizik od koronarne bolesti srca povećava zbog nekontrolisanog konzumiranja alkohola. Povećava opterećenje na srce, silazi režim se pojavljuje višak kilograma - i to je najčešći uzrok IC.

Ali, uz čašu vina uz večeru će imati koristi tijelo.

Video: Uređaj za liječenje i prevenciju koronarne bolesti srca, angina, infarkt miokarda

Nastaviti pritisak

Da bi pritisak u normalnom pomoć pridržavanje, pravilnu ishranu i redovno vežbanje.

Budite sigurni da se lijekova na recept svog lekara ukoliko imate problema sa krvnim pritiskom.

Monitor svoj nivo šećera u krvi

Veći rizik od razvoja srčanih bolesti kod ljudi sa dijabetesom ili imaju predispozicije za to. Odustati šećer zamjenom omiljene poslastice bobice i voće. Tijelo će imati koristi i da se zaštite od bolesti.

Uzmite lijekove propisao lekar

Smanjiti težinu displazije pomoć lijekova koje propisuje liječnik. Oni eliminirati simptome bolesti i spriječiti nastanak komplikacija.

Osobe koje pate od visokog holesterola i visok krvni pritisak treba da konsultuju lekara za propisivanje, koji će rasteretiti pojave srčanih patologija.

Uzimate lekove upravo u dodijeljena doza, ne bacajte prijem, ako iznenada je bilo bolje. Bilo kakve promjene na recepciji provjerite sa svojim lekarom.