Jesen depresije: uzroci, simptomi i metode liječenja

Video: Postupak depresije kod kuće

• Simptomi jesen depresije
• Razlozi jesen depresije
• Kako se nositi sa jeseni depresije?

Jesen zamjenjuje ljeta, "zadovoljava" oblačno smo vremena, kiše, oštar pad u iznosu od sunčeve svjetlosti i topline. Čak i klasična jeseni pod nazivom "dosadni ponekad." Ovo odmah utiče na mentalno zdravlje i fizičko stanje osobe. Mnogi kažu da je pri konstantnoj osjećaj umora, loše raspoloženje, nespremnost da se ništa. Obično, ovo stanje se zove "jesen depresija", "sezonske blues" ili "jesenji melanholija." Koji su uzroci ovog stanja? Kako tretirati jesen depresije? Da li je moguće da poboljšaju svoje stanje, pravilno uravnotežena dijeta?

Simptomi jesen depresije

Za sezonske melanholije neobično: raspoloženje nestabilnost (tendenciju da se depresivno raspoloženje, depresija, tearfulness, pesimizam), inhibicija razmišljanja, petlje na negativne misli, stalnog umora, smanjeni učinak, poremećaja spavanja, itd pada u jesen depresivne osobe ispada pozitivan i nasmijan. u uplakane sumornom cmizdravac, što praktično nema osjećaj radosti i zadovoljstva.

Mnogi ljudi, ističući na simptome sezonskih blues, ne žuriti sa stručne i ne obraćaju pažnju na ono što se događa na vašem tijelu. Međutim, nije uvijek zanemariti ove simptome ispravlja situaciju, napetost raste i nervni sistem "eksplodira".

Razlozi jesen depresije

Jedan od glavnih uzroka sezonske blues je nedostatak sunčeve svjetlosti. Pod utjecajem sunčevih zraka tijelo proizvodi serotonin (hormon smirenosti i dobro raspoloženje), te u tami, melatonin se proizvodi, što uzrokuje zaspao i inhibitorni nervnog sistema.

Razlozi uključuju i mentalne osobine čovjeka. Ljudi sa povećanom osjetljivosti skloni dušu traženja, sa nisko samopoštovanje početi da se osjećaju bezvrijedni, neželjene, i jednostavno pokrenuti u jesen depresije.

Dobro tlo za razvoj blues postaje stres, stalno nervne napetosti, povećanih zahtjeva od drugih, nedostatak sna, kršenje režim rada i odmora.

Kako se nositi sa jeseni depresije?

Prva stvar koju treba obratiti pažnju - dijetu. Jedite više povrća, budite sigurni da uđe u ishranu namirnice koje promoviraju proizvodnju serotonina - banana, bundeve, naranče, smokve, kao i hrana bogata triptofanom - pureće meso, mlijeko i mliječne proizvode, belanca.

Poznati antidepresiv je čokolada, ali da se uključe u takav "lijek" nije potrebno, jer će čokolada prejedanje dovesti do debljanja i nakupljanje neželjenih masti.

Mnogi ljudi rade u sezonske depresije, imajte na umu da postoji žudnja za kruh, slatka jela, ali i na takvu hranu malo koristi. Sezonski slezena proizvode potrebno obogatiti ishrani sa vitaminom C i vitamina B. Na primjer, grejp, je korisna svojstva grejpa pomoći da se osloboditi depresije, zasititi tijelo s potrebnim materijalima, također je korisno i grejpa aroma, to tonovi se, poboljšava raspoloženje, povećava radne sposobnosti.

Dobro je zamijeniti kave i čaja infuzije bilja. Dobili osloboditi od lošeg raspoloženja i normalizirati nervnog sistema može pomoći ukuvano prikupljanje bilja: menta, limeta, majčina dušica, umjesto šećera u čorbu, dodati džem od malina ili med. Korisni svojstva majčine dušice najpovoljniji utjecaj na stanje nervnog sistema i opće zdravlje.

Da biste dobili osloboditi od sezonskih blues i osjetiti nalet snage, potrebno je povećati količinu vremena provedenog na svježem zraku, dosta vremena provesti na suncu, poboljšavaju osvjetljenje kod kuće, a možda i na poslu. Nedostatak svjetlosti mora biti eliminirana, ili blues nećete riješi.

Video: Andrew Duyko - Uzroci i liječenje bolesti jeseni. tibetan formula

Prevladati sezonskih depresija će također pomoći pozitivan stav, komunicirati s onima s kojima lijepo da razgovarate, smijati, gledati komedije serije i šali. Ali smijeh je koristan i seks, koji je također u pratnji oslobađanje hormona sreće.