Vijeće u donjem delu leđa - uzroci, liječenje

Dobro jutro, prijatelji! Svako ko je nikada ranije nisu sa oštar bol u leđima, odjednom nastignuvshey u pogrešno vrijeme - sreće. Ali onaj koji je uhvatio sve čari ove bolesti, sigurno zna šta da radi u ovom slučaju i je prikupio mnoge recepte za kućno liječenje. Danas ću vam reći o uzrocima lumbago u lumbalnom i tretman narodnih lijekova.

Vijeće u donji dio leđa - je pojava teških nepodnošljive bolove u jednom ili drugom od njenih odjela. Javlja se kao posljedica iznenadnog kretanja ili nakon dugog boravka u fiksnom položaju, na primjer, sjedi, kad podizanja teških tereta ili teškog fizičkog napora.

Ako ste ikada - ikada doživjeli to sreća, to nikada neće zaboraviti: bol, tako da ne možete da se okreneš i promijeniti položaj, i jake bolove, pored odustaje. Teško je ne samo stoje, ali i općenito pronaći položaj koji olakšava bol.

Vijeće u donjem delu leđa - Uzroci

Razlozi zbog kojih postoji komora u donjem leđa mnoge, a među njima ima i onih u kojima smo i sami krivi, a oni nisu povezani sa bilo koje bolesti. A ako eliminirati uzrok, i nosi sa problema možete imate kod kuće.

Doktori zove krst "lumbago", a glavni razlog smatra se lumbalni - išijas, što se manifestira u pozadini degenerativnih bolesti diska ili hernije diska.
Kako to radi: Kada promijenite oblik kralješka i ograničenje njihove mobilnosti, živaca korijeni su komprimirani, što uzrokuje jake bolove. Pažljivo pročitajte razloge zbog kojih patite od lumbaga, biraju svoje, i razmislite o tome šta radite lično i šta počastiti riješi lumbalnog lumbago.

• osteohondroze
• Spondiloze, teče uz raseljavanje kičmenog stuba.
• Trudnoća - povećanje težine i promijeniti težište dovodi do povećanog opterećenja na kičmu.
• Gojaznost.
• Cipele s visokim potpeticama, kao i neugodno cipele.
• Hipotermija.
• Povrede.
• Kongenitalna spinalne patologije.
• A sjedeći način života.

Vijeće u donjem delu leđa - tretman

Naoružani sa znanjem uzroka leđima, pričajmo o nego lečiti bol u leđima u lumbalnom delu kičme. Iskusni "prostreltsy" uvijek u mogućnosti da odmah dati nekoliko savjeta, ali najvažniji među njima su one koje će vam pomoći da ublaži bol u donjem delu leđa i najmanje ispraviti odmah nakon pogoršanja. I važno je znati neke od nijansi.

Kako olakšati bol sami:

1. Ležati na tvrdoj krevetu ili na podu. Noge malo podignite i stavite ih na platformi - u ovom položaju opustiti mišiće kičme, kičme što je više moguće iskrcani i bol nestaje.
2. Možete savij koljena i stavite jastuk ispod njih, i ako je to lakše na tvojoj strani, valjak Build iz leđa.
3. Opušta mišiće pronacije, koji je postavljen ispod valjka.
4. Ako Lumbago pri skretanju, dizanje tegova ili tokom treninga, verovatno su offset pršljena i živaca uklještenja. To možete učiniti jednostavna vježba koja će pomoći da se opuste kičmene odjela: zgrabite visoke bar, i pomalo visio. Ako je moguće, pažljivo okrenite struka na desno - lijevo, a zatim da se okupa sa senfom.
5. Analgetici i drugi protuupalni lijekovi pomoći privremeno, ali uklanjanje bol, ali neće izliječiti uzrok lumbaga lumbalne.

Stručnjaci koriste različite metode liječenja za lumbago lumbalnu: masaža terapija, akupunktura, ručna terapija, vježbe terapija. Želim da vam ponuditi vježbe koje možete uspješno koristiti u toku napada.

Postoje mnoge narodne lekove za tretiranje chondrosis, u arsenalu mnogi od nas uznemireni raznih likera zlatnim brkovima, hmelja, čička, celer, bagrem. U toku su aplikator Kuznetsova i pojas psa ili vune ovaca.

Želim da vam ponuditi vježbe koje možete uspješno koristiti u toku napada.

Vježba V. Dikul sa lumbago lumbalni

Šta se još može tretirati sa komorom u donji dio leđa? Da, jednostavne vežbe. Ali da li će ukloniti grč i napetost iz mišića, a kao posljedica toga, će ukloniti bol.

Tragično, na fizičku kulturu, pamtimo samo kada imamo oštar bol, a ne možemo okrenuti ili ići ravno - bol u leđima! A onda ćemo odlučiti da je vrijeme da proguta tablete, injekcije, i oko doktora, prisjetio se.

Ali, to je pogrešno! Pomoć možemo, a na nastupu ekstremne boli, radi vježbe za ispravljanje problema.

Danas želim da vam ponuditi neke jednostavne vježbe za Valentinovo Dikul sistema.

Sve ove vježbe ne samo da će olakšati i da će ukloniti bol za svjetlo koje će osloboditi mišića isječke iz, ali u isto vrijeme doprinose jačanju mišića leđa, koji je u tretmanu lumbaga lumbalnog važno. To jest, ne samo da se ove vježbe u napadu, ali i za prevenciju.

Ono što je važno, trebate odmah početi vježbe na prvi znak bola, prenaponska nazad. Da li ih nježno, bez iznenadnih kreteni, a zatim se bol značajno smanjen ili održana na sve.

Vježba № 1: Istezanje leđa.

• Počevši položaj: Stanite na sve četiri, ruke su smješteni odmah ispod ramena.
• Polako ispravite ruke, pećina u u struku, kukove na podu. Da li je sve polako, vrlo polako, na kraju vježbe, pogled.
• Polako, polako, vratite se u početni položaj. Sedi glatko stražnjice na petama stopala i lagano savijanje, stavio čelo na pod.
• Da li vježba vam je potrebno za minut, a zatim odmoriti i nastaviti na sljedeći.

Vježba № 2. Mahi noge.

• Počevši položaj: Stand na koljena, gležnjeva ogrebotina.
• Naizmjenično, prave male udarac noge u stranu. Zapamtite, naglih pokreta ne, lagano, polako dodijeli nogu u stranu koliko god je to moguće, čim možete.
• Vježba je potrebno za 1 minutu, a zatim se opustite.

Vježba № 3. Otklon struka.

• Počevši položaj: Stanite na sve četiri, ruke su smješteni odmah ispod ramena.
• Izvij donji dio leđa, kao što je "mačka", zaokruženo leđa - učiniti polako i glatko. Zatim kao glatko vratiti u svoj prvobitni položaj.
• Obavljati svaku vježbu za minut i onda se odmori.

Vježba №4. Povlačenjem kolena.

Usput, ponekad običan komoru miješati s drugim bolestima, kao što su problemi sa bubrezima. Ako želite biti sigurni da li ili ne imate komoru u donji dio leđa i shvatiti šta za liječenje, da li ove vježbe. Ako bol nogu na savijanje i povlačenjem joj grudi kao što osjećati bol, onda je ovo komore.

• Počevši položaj: Lezite na leđa. Noge i ruke ravno.
• Kako polako može saviti nogu u koljenu i povucite ga na grudi, pomažući da se ruke.
• Držite 30 sekundi i polako se vrati u početni položaj.
• Da li svi isto s drugom nogom. Nakon trenutka odmora, ponovi još jednom.

Vježba № 5. Push-up.

• Počevši položaj: Stanite na sve četiri, ruke odmara na podu ispod ramena.
• Napraviti nekoliko malih push - ne pokušati učiniti kroz bol, pojedinac opterećenje.
• Ako možete, zatim podignite koljena sa poda i pritisnite za stvarno.