Eterična ulja od nesanice

Kratkoročno, epizodnim poremećaji sna dogoditi sa svima. Njihov uzrok može biti nervozan uzbuđenja i naprezanja uoči važnih događaja, prejedanje, odgovoran nastup pred brojnom publikom, loše navike, sukobi u porodici ili na poslu, jet lag kao rezultat velike udaljenosti letova organizma. Svakom slučaju, u pratnji nervne napetosti, čak i vrlo lijep, može dovesti do toga da će ljudi biti teško zaspati i probuditi se rano, imala je negativan utjecaj na njegovo zdravlje, performanse i raspoloženje. Učinkovito nositi s poremećajima spavanja može biti pomoću aromaterapije tehnike i jednostavne metode koje će osloboditi stresa nakon napornog dana.

• efikasan aromamasla
• Kako koristiti eterična ulja za poremećaje spavanja
• Kako da se spremim za krevet

tehnike aromaterapija ne samo da može utjecati na neposrednu simptome, ali i da se nosi sa poremećajima koje uzrokuju poremećaj sna. Je ljekovita svojstva eteričnih ulja promoviše miran, zdrav san, bez izazivanja zloglasni neželjenih efekata koji neminovno nastaju kada lijekove. miris, aromatične kupke, lični aromakulony - najčešći način suočavanja s nesanicom.

efikasan aromamasla

Najefikasniji ulja, što omogućava da se izvrši sveobuhvatno liječenje poremećaja spavanja su eterična ulja nerolija, kamilica i lavanda. Oni ne samo da imaju potrebnu umirujućim svojstvima, ali i omogućiti da se usklade nervne aktivnosti, doprinijeti stabilizaciji emocionalne pozadine, produktivni izlaz stresa i osloboditi anksioznosti, iritacije, opsesivno-kompulzivnog poremećaja. Dajući osjećaj udobnosti, oni pomažu da se nose sa problemima koji su rezultirali nesanice.

• Ako je uzrok poremećaja spavanja služio previše odgovornosti ili neprijatne događaje, najbolje aromatičnim uljima djelovati benzoinom.
• poremećaj sna uzrokovane depresivnih poremećaja, pomaže da se izliječiti bergamot, a ako ste previše umorni, to je bolje koristiti žalfija (Ne može se koristiti s alkoholom!).
• Ako želite da utiču na pozitivne promjene, umirujuće i zagrijavanje učinak mažurana postaje čista ozdravljenja.
• Također da se nosi sa poremećaja spavanja da pomogne aromatičnim uljima Ylang-ylanga, sandalovina, kleka.
• U hronične nesanice, ozbiljne i dugotrajne poremećaji spavanja mogu se koristiti ulje ruzmarina, Melissa, narandža, tamjan, morač, lovor, bosiljak, kleka, ruže, sandalovina, čempres, menta, Neroli u bilo kojoj kombinaciji.
• Ako imate noćne more, parfimisanje sobu uz pomoć ružino ulje.
• Razdražljivost pomoći eliminirati spavanje neroli, anis, čempres, lavanda, pelin, kleka, jela.
• Osjećaje usamljenosti, konfuzija, inferiornost će oduvati miris mente, lovora i komorača.
• Ako se progone po anksioznost i uznemirenost, dodajte eterična ulja korijandera i lovora.

Kako koristiti eterična ulja za poremećaje spavanja

Povećanje efikasnosti baznih ulja može biti pomoću trljanja u temporalnih režnjeva uzeti u iznosu od 2 kapi aromatičnih ulja lavande i kamilice (rastvoriti u žličicu baznog ulja).

za aromabath, za rješavanje problema sa spavanjem, korištenje oko 6 kapi ulja razrijeđen u emulgator (npr nerolija ili sandala), a ne više od 3 kapi melissovogo ulja. Obično su se okupa svaki dan, u večernjim satima, što je proces što je moguće kraće - ne više od 10-15 minuta i koristeći samo toplo, a ne tople vode.

Aromabaths mora biti u kombinaciji sa nošenja drugim uljima lični aromakulone popodne i aroma glave kreveta ili odvija aromatičnim kesica blizu uzglavlja.

Video: lavanda - eterično ulje antiseptik za tretiranje kože i borbi protiv depresije

Bilo koji Eterično ulje je usmjeren na liječenje poremećaja spavanja, ne bi trebalo koristiti duže od dva tjedna bez pauze. Smatra se da je najefikasniji praksu postepenu zamjenu ulja sa periodom "tranzicije" kada je starih i novih ulja koja se koriste u smjesi u jednakim dijelovima. Da biste pronašli ulje, potrebno je da eksperimentišete, u pokušaju da tražiti pogodne njihove smjese.

Kada nesanica postaje kompulzivnog poremećaja, bave se konvencionalnim postupcima ne mogu, treba potražiti medicinsku pomoć i da se razvije individualni program, koji će upotpuniti tradicionalne metode meditacije, vežbe disanja, sauna, masaža.

Ako problemi sa spavanjem su rezultat ponovnog aklimatizacije, ako putujete često i ne može uspostaviti normalan cirkadijalni bioritam, korišćenje ličnih aromakulone 3 kapi geranija ulja, au večernjim satima - ružmarinske mješavina kupanje.

Kako da se spremim za krevet

Eterična ulja su efikasni samo ako promijenite način na koji svoj život i pokušati dobiti spremna za krevet kako treba. Prije svega, potrebno je obratiti pažnju na svoj odmor u krevetu - u noći treba svjesno smanjiti, obuzdati emocionalna uzbuđenja, i shodno tome, intenzitet fizičke i mentalne aktivnosti moraju se smanjiti.

Ne bi trebao biti spavanje čitanje literature, što može izazvati snažne emocije, napravite jak utisak, obiluje ugovoriti kasnu večeru, piti mnogo tekućine - ne možete zaspati dugo, i snu će biti teško. Dining ne bi trebao biti prekasno, pokušajte ne jesti ni piti već dva sata prije spavanja.

Veliku pažnju treba posvetiti higijeni i vazduha u prostoriji mora biti svjež i čist, i redovno mokro čišćenje - da postane obavezujuće pravilo. Trebalo bi se pobrinuti za spavanje mjesto. Vrlo mekan krevet s vremenom čini diše teško kože i deku, da gajio, ne bi trebalo biti teško. Promoviše dobar san i kratka šetnja na svježem zraku, ili barem pristup na balkon prije odlaska u krevet.

Video: Prirodni lijek za nesanicu

Pribjegavanje sedativi (kao što su valerijana ili motherwort) i da ih prije odlaska u krevet može biti samo u ekstremnim slučajevima, na savjet doktora, nakon što je iscrpila sve ove načine koji se bave fizičkim, emocionalnim i psihološki stres.

Ako je poremećaj sna postali su sistematski, redovne i nije pogodna za bilo koji aromaterapiji ili medicinski tretman, uvek treba da se konsultuje ne samo liječnika, ali i neurolog.