Mirisna antidepresivi: borba protiv stresa i depresije

Stres i depresija ... Danas, ova dva pojma su tako često da su postali sastavni dio našeg vokabulara, sastavni dio modernog života ritam koristi. Za aromaterapiju se često naziva se nositi sa stresom, s obzirom na eterična ulja kao efikasan način za ublažavanje napetosti i opuštenosti.

• Ono što je psihološki stres
• Što je napetost
• Što je stres
• Učinak aromaterapije
• mirisni antidepresivi

Pozivanje psiho-emotivno stanje stresa ili depresije, mi rijetko da je tako, ako ih definirati ispravno. Ako depresija kao mentalni poremećaj, u pratnji samo-potcjenjivanje, gubitak sposobnosti da uživaju, depresivno raspoloženje, pesimistične i negativizam je manje ili više određenih, u stvari, pojam "stres" malo onih koji razumiju. A iznad svega, treba podijeliti koncept psihološki stres, nervne napetosti i samog stresa.

Ono što je psihološki stres

Psihološki ili psiho-emocionalnog stresa - stanje u pratnji jake negativne emocije (strah, anksioznost, tuga, ljubomora, razdražljivost, ljutnja, poricanje) koji se javljaju u stvarnom ili probabilističke situacije i događaje doživljava kao prijeteće ili teško. Izvor psihološkog stresa ili socijalne interakcije, ili svoj odraz i evaluacije, a akcija faktora stresa nije usmjeren na tijelo, a na identitet (svoje percepcije, status).

U procjeni stanja pod utjecajem iskustva, stavovi, motivacija, očekivanja, samo-percepcije i emocija proizlazi ili produktivan odgovor i adekvatne percepcije ili stres poremećaja, koji utiču na naše ponašanje negativno. I uticaj psiho-emocionalnog stresa kada su ugrađeni prvenstveno na emotivnom nivou, za promjenu raspoloženja, sliku o sebi, postavke i opće emocionalne pozadine.

Što je napetost

Napetost se javlja kao posljedica emocionalnog stresa. U zavisnosti od intenziteta, trajanja, promjene i njen uticaj na organizam: ako vrijeme ne prepoznaju i ne izgubiti vlast, to može ići u fazu neuroze. Lako napetost nastaje kao rezultat izloženosti na manje, ali još uvijek neugodan faktora i lako je ukloniti pomak razmišljanja, ali ako koncentrirati na to, možete poboljšati negativan uticaj.

Jaka napetost očituje u važnim pitanjima ili problemima, ona je u pratnji slabost, fizička nelagoda i zahtijeva akciju, omogućujući vam da se opustite i dobiti daleko od situacije. Ako jaka napetost postao opsesivan, to dovodi do iscrpljivanja tijela, mentalnog i fizičkog umora i često se pretvara u depresiju. Napona rad drugačije - uklanjanje fizičke nelagode, uključivanje u auto-obuku, opuštanje, prebacivanje pažnju i razmišljanje, fokusirajući se na pozitivne emocije.

Što je stres

Stres - odbrambena reakcija na jake emocionalne, psihološke ili fiziološke nadražaje uključeni u opštoj adaptivni odgovor organizma. On se pojavljuje kao odbrambena reakcija na prekomjerne vježbe - iscrpljivao, umor, anksioznost, ekstremni vanjski faktori. Prilagođavanje novim uvjetima kršenje uobičajen način, naše tijelo prolazi kroz fazu alarm, otpora i iscrpljenosti. A ako su adaptacije resursi nedovoljni, aktiviranje sigurnost počinje štete po tijelu.

Danas, pod stresom često uključuju jake emocionalne uzbuđenja ili napetosti, ali stvarni stres - ovo je fiziološki odgovor, koji se prvenstveno utiče na zdravstveno stanje, otpornost organizma i može dovesti do ozbiljnih bolesti. Iako pozitivan stres, koji se temelji na pozitivne emocije, ili da dovodi do uspješne prilagođavanje novim uvjetima, mobilizaciju i povećanu produktivnost je i uobičajeno, pošasti modernog čovjeka je stres negativan (ili stresa), koji se manifestira kao nemogućnost da se prilagodi novim ili pretjeranih psychotraumatic uvjetima a kao posljedica - pražnjenje i ranjivost.

Ako u odbrani reakcije, zbog čega ne postane uspješan adaptacija, ponavlja, pojačani ili promijenjeni, mehanizmi kemijski oslobađanje adrenalina i naknadne fizičke promjene postanu redovni, prilagođavanje resursa na nove izazove nije dovoljno i stres od situacijske reakcije pretvara u hronično stanje koje je sve više jača iscrpljenost tijelo. To je samo tijelo da se nosi sa nevolje ne mogu, to je zajednička osnova mnogih bolesti.

Video: Marina Goncharova, neurolog. Kako da biste dobili osloboditi od stresa i depresije?

Stres se manifestira na različite načine. Često je praćena i simptomima - osip, psorijaza, iritaciju kože, gubitak kose, i narušavanje sistema organizma koje dovode do gastritisa, peptičkog ulkusa, alergije, česte prehlade, smanjen immunosoprotivlyaemosti, pogoršanje pamćenja, hipertenzija, nervozan, grčevi, menstrualni poremećaji i seksualne disfunkcije. Sa biološkim stres ne može se boriti jednostavnom promenom emocije. Stoga, izbor metoda liječenja su orijentirani prvenstveno na fiziološko stanje i sveukupno zdravlje.

Učinak aromaterapije

Uz tradicionalne metode (kao što su joga, kaljenje, meditacija, vježbe, aktivno i kreativno aktivnost, psihoterapija) od umora, nervne napetosti, stresa ili depresivna stanja efikasno bori i aromaterapije. Kombinacija dermalno i udisanje eteričnih ulja efekti mogu kvalitativno promijeniti emocionalno i mentalno stanje fiziološke dobrobiti. A duboko, potpuno opuštanje, što pomaže za ublažavanje poremećaja stresa i njihov prethodnik umor, stres ili emocionalne nestabilnosti, mogu samo pružiti aromaterapija tretmane.

Pozivajući se na stručnjak, važno je imati na umu da je neophodno da se ne fokusira na manifestacije nervnog poremećaja, i sami: oslobađanje od uzroka, od vas će prevladati i fizičkih oboljenja. Uz blagi napetost, psiho-emocionalnim stresom ili početni nivo fiziološkog stresa može biti dovoljan i jedan ili dva pluća postupka - ili aromatičnim kupkama aromalampy. Ali kada stres opsesivno, neurotični poremećaji, hroničnog stresa ili depresije, brzo popraviti nije pronađena.

Aromaterapija kao i svaki drugi pristup bi bio na snazi ​​za produženi, kompleks efekt. Odaberite specifične tehnike i eteričnih ulja treba prvenstveno zasniva na uzroke problema, stepen razvoja (faza) slom, fizički simptomi i psiho-emocionalne pozadine, koji također moraju raditi.

mirisni antidepresivi

mnogi imaju mnogo potrebne umirujuće za nervne poremećaje među veliki izbor eteričnih ulja, opuštajući svojstva. Konvencionalno, te neverovatne aromatičnim uljima može nazvati antidepresive.

• Najefikasniji članova ove grupe može se sa sigurnošću pripisati Neroli, lavanda, jasmin, bergamot, mažuran, ruža, vetiver, muškatni oraščić, žalfija, palisandrovo drvo.
• esencijalna ulja ruzmarin, geranijum, majčina dušica, menta, crnog papra takođe smatra antidepresiv, ali ni u kom slučaju ne može se koristiti u stanju stresa, jer oni aktiviraju rad nadbubrežnih žlijezda, adrenalina, i, shodno tome, poboljšati svoje simptome. Ali, u koje se bave depresivna stanja, nervne iscrpljenosti i blagi emocionalni stres mogu biti efikasno sredstvo terapije.
• Pored toga, u borbi protiv neurološki poremećaji mogu se koristiti Calamus ulje, lovor, kim, mrkve, kalendula, ljubičice, sandalovo drvo, suncokreta, Melissa, palisandrovo drvo valerijana, vanilija, petitgrain, kayaputa, kleka, tamjan, Ylang-ylanga, pačuli.

Često eterična ulja imaju i stimulativno i umirujuće uticaja: oni su u stanju da ukloni napetost, nesanica i anksioznost, ali u isto vrijeme aktivira pozitivni potencijal razmišljanje i energije.

• Konkretno, Eterično ulje ruže i Neroli - udvostručiti njihov utjecaj. Uteha su do psihosomatskih nivou, ali pojačava mentalnu aktivnost, uz odgovarajuću psihološkog stresa i nervne napetosti.
• Geranium i valerijana, naprotiv, podići raspoloženje i aktivnost, ali smanjuje uzbuđenje i tupo mentalnu aktivnost. Oni su relevantne za depresiju.

U koraku akutnog stresa pripremiti baznih ulja od mešavine bazilika, mažuran, smreke, lavande, paprene metvice ulje aditiva dvostruko ruža i nerolija. Koristite ovaj sastav prostorije aroma, lični aromakulonov, Hladno udisanja (direktnog udisanja) najmanje svaka dva sata, kao i za masažu i aroma kupka.

Sa produženim stres, smeša treba izmijeniti pojedinačno kada se gleda specijalista.

• Od ulja niske volatilnosti mogu se koristiti ylang-ylanga, nerolija, sandalovine, ruže, pačulija, jasmina i benzena;
• srednji - lavande, borovice, matičnjak, geranija, kamilice, ružmarina, kamfora, mažuran;
• od eterična ulja brzo odabrati bilo koje dvije od bosiljka, kadulje, Petitgrain, bergamota i majčina dušica.

Iznenađujuće dobar sa strahom, tugom, negativne misli, depresija, psiho-emocionalni stres i naprezanje utiče ulje muškatne žalfije, inspirativan i dovođenje blage euforije. Ali sa jakim stresom, u pratnji fizičkih poremećaja, treba primijeniti oprezno, samo jedna kap, u mešavinu s kamilica, lavande, Palmaroza i bor.

Uz malo stresa i nervne napetosti, lokalni psiho-emocionalni poremećaj najefikasnije boriti ulja limuna i geranija: samo kapati kapi eteričnog ulja na maramicu, salvetu (ili lični aromakulon) i udišite, drži pravo lice dok mirise ispariti.

Pobjeći iz unutrašnje osjećaje, osloboditi umora i podesite na posao, kombinacija će pomoći limun:

• s jele, mandarin i karanfila (4: 2: 1: 1)
• bergamota, jela i karanfila (1: 1: 2: 1) ili korijander,
• mente i ružmarina (2: 1: 2: 1).

Da se opuste prije odlaska u krevet, oslobađanje od negativnih emocija i misli, osloboditi od stresa noću treba osvježiti prostoriju uz pomoć aromatičnih ulja žalfije, kamilice, smreke, kim, geranija, sandalovine, mirta, ruže, muškatni oraščić, ylang-ylanga, mira, čempres ili matičnjaka.

Što se tiče metode, tu je apsolutni lider među tretmana anti-stres - aromatičnog kupke i masažu.

Video: 03 # # antidepresivi lično iskustvo kako da riješi depresije

• aromabath - u početku opuštanje, u situaciji u kojoj je potrebno da se nosi sa nervne napetosti, psiho-emocionalni ili biološkog stresa i depresije simptomi mogu postati punopravna smanjenje ritual, pomažući da promeni, ne samo fizički i emocionalno stanje, ali i da razmisle o problemu, tune u pozitivnom smislu, potpuno odreknu vanjski mir i stresori.
• aromaterapija masaža - postupak koji vam omogućuje da se postigne najkompletniji duboke fiziološke i nervozan opuštanje. U ovom slučaju, zajednički postupak ne zaboravite da dodate self-masaža ruku. Nervnog poremećaja kao što je najbolje koristiti ulje bazu ulje za masažu slatkog badema ili jojoba. Standard antidepresiv masaža mješavina - ylang ylanga, cistus, kedar, ruža, ružmarin (3: 3: 1: 1: 1). Nužno alternativna baze mešavinu sa drugačijem sastavu, sa nekoliko kapi bilo citrusa ulja.

Da bi aromaterapija bila efikasna, ne bi trebalo zanemariti ni potrebu za složene promjene. Prije svega, osigurati sebi normalan zdrav san. Budite sigurni da promenite ishranu uključiti vitamina kompleksa sa visokim sadržajem vitamina B, namirnice bogate željeza i vitamina C (upuštati sebe citrusa i sve vrste voća), odustati masne i začinjene hrane, kontrolirati količinu konzervansa, piti puno zelenog čaja manje kave.

Također, ne zaboravite o potrebi da se izgovoriti, da rade svoje probleme: budite sigurni da konsultuje psihoanalitičar, a ako ste protivnik službene psihoterapije - čak i prijatelj vjerni.