Kako povećati imunitet kod kuće za odrasle

Dobro jutro, prijatelji! Ako je duša svakog od nas štiti anđeo - golmana, onda tijelo ima svoju branič, a njegovo ime - imuni sistem. Samo povremeno tanak i uhodani sistem ne uspije, a naš zadatak što brže i kompetentno dovesti ga u red. Danas je sve o tome kako poboljšati imunitet kod kuće za odrasle, uključujući i narodne lijekova.

Što je imunitet

Imunitet - je sistem odbrane ljudskog tijela multi-level koji obavlja višestruke funkcije.

U ljudske krvi sadrži antitijela specifična vrsta. Kada se unese bilo koji virus ili infekcija, te antitijela i limfocita da ih što je prije moguće uništiti, prije nego što su u stanju da se razmnožavaju i izazivaju bolesti. Vrijeme - imate dobar imuni sistem. Nemam vremena, a ti si često - vaš imuni sistem treba ojačati.

Sistem se bori s propuste u ćelijske aktivnosti i tumora procesa. Ona također pomaže ćelijama za regeneraciju nakon raznih povreda.

Ali, nažalost, naš imuni sistem je aktivna i jaka od rođenja do starosti. Tokom trajanja značajan broj faktora utiče to da slabi. I tu dolazi vrijeme kada odrasla osoba je hitna potreba za jačanje imuniteta.

rekao je poznati američki naučnik Robert Goldman da jak imuni sistem - kartu do beskonačnosti. Da li želite živjeti dugo i dugo starenje - podigne.

Zašto smanjenim imunitet

Moderni realnosti života odraslih su takve da svaki dan se osjeća puno suđenja i preopterećenja. To su:

• Redovne stresnim situacijama.
• Zagađene životne sredine.
• Neredovna i loša ishrana, dijeta za mršavljenje.
• Stečena hroničnih bolesti.
• Prijem raznih droga.
• Zloupotreba alkohola i duvana.

Sve to dovodi do toga da progresivno slabljenje zaštitnih funkcija i mehanizmi postaju gore da rade svoj posao. Ljudski spustio otpornost na bakterije, viruse i stranih ćelija, što dovodi do čestih prehlada i respiratornih bolesti. Osim toga, slab imuni sistem ne može da nas zaštiti od ozbiljnih bolesti, uključujući i rak.

Simptomi niskog imuniteta

Postoji vanjski znakovi pomoću kojih možete odrediti da vaš imuni sistem u kvaru i ne radi punim kapacitetom bez poteškoća. Pažljivo pročitajte, a nakon otkrivanja najmanje tri od svega navedenog, treba voditi računa.

1. Konstantna pospanost (ili nesanica - dešava se previše), nedostatak energije, umor bez razloga.
2. Možete prehlade nekoliko puta godišnje.
3. Tijelo se često pojavljuju različiti pustule, čireve.
4. Prečesto upaljena krajnika.
5. Česti pogoršanje bolesti gljivičnih ili virusnog porijekla. To uključuje prehlade na usnama, tzv hladno čireve.
6. Često postoje problemi sa probavnog trakta (proljev, zatvor).
7. Krvni tlak nestabilan skokova.
8. Često groznica, ponekad nema znakova prehlade. Tipično, low-grade: 37.2, 37.3 stupnjeva.

Svi ovi simptomi ukazuju na to da tijelo treba pomoć, i poboljšati imunitet je hitna potreba. Posebno u potrebu za takvim "hitne" ljudi:

• Neposredno prije nego što idu na operaciju, teška travmy.Posle dugotrajne upotrebe antibiotika ili druge jake preparate. Kako bi smanjili odbrambene reakcije uzimaju određene lijekove protiv bolova, lijekovi za žgaravicu.
• Nedavno se oporavi od ozbiljnih zaraznih bolesti.
• Nakon raka hemoterapiju.
• U periodu nakon poroda.

Kako povećati imunitet odrasle osobe

Pa smo prešli na glavnu stvar: kako brzo jačanje imuniteta odraslih. Za jačanje imunološkog sistema, potrebno je provesti niz aktivnosti, a gotovo svi od njih su lako i pristupačne. Evo nekih hitne korake da se poboljša odbranu organizma kod kuće. Na prvi pogled, sve te preporuke nisu jedinstveni, svi od njih su poznati i ne uzimaju ozbiljno. U stvari, to radi u pregradu na sveukupno zdravlje i jak imuni sistem, posebno.

1. Uzmite vremena svaki dan za šetnju. Svjež zrak, brzi sportski teren - sve to će učiniti vaše tijelo da se okupe i počnu se bore za zdravlje.
2. Čine ga naviku da radim svaki dan na bilo koji način kućna teretana. Ne poriču sebi zadovoljstvo skijati, zar odbojka, plivanje i druge igre za aktivan stil života.
3. Douches stvrdne i poboljšava cirkulaciju krvi, ne eliminirati iz svog života.
4. Pružiti dobru ishranu. Jedite često (frakcijski) u malim porcijama. Nasloniti na prirodnu hranu - mlijeko, povrće, voće.
5. Obratite pažnju na temperature u stanu. To mora biti na visokom, stabilan, 18 - 20 stupnjeva je dovoljno.
6. Odustati sve loše navike - pušenje i alkohol nije za vas.

Pored svega navedenog, postoje i mnogi drugi pomagači za poboljšanje imuniteta kod odraslih u domu. To je sorta lijekova, vitamina, tradicionalnih lijekova, koja je prikupila mnogo. Pogledajmo ih detaljnije.

Ako želite da brzo poboljšati imunološki sistem na prvom mjestu pružiti tijelo s vitaminima u potpunosti. To uključuje i najpristupačnijih lijekova i pravilnom ishranom.

Vitamini za imunitet za odrasle

Vitamini za imunitet su vrijedne u smislu da utiču na sve vrste metaboličkih procesa kod ljudi, doprinose ukupnom jačanju organizma kao cjeline. Ogromnu ulogu vitamina igrati u sposobnost imunog sistema da štite organizam i štite ga od bolesti. Oni su jeftini, su slobodno dostupni i vrlo efikasan. Koje vitamine se smatraju najviše odgovara?

Čak i zdrava osoba može biti korisno barem jednom - dva puta godišnje potrošiti na piće kurs vitamina za prevenciju bolesti i održavanje tijela. U nedostatku jak imuni sistem da ga sve više potrebno.

Propil askorbinska kiselina (vitamin C), dodati i multivitaminski - mineralni kompleks. Ovo će garantovati normalno funkcioniranje organizma, uravnotežena obnavljanje to sa svim potrebnim.

Snaga pod smanjenim imuniteta kod odraslih

Ako želite da bude zdrav - jesti u pravu. Ova izreka ponoviti sve od moje majke brinu za svoje dijete, doktorima, na koje mislimo kada razboleemsya. Jak imunološki sistem, a zapravo, podstaknut "pravo" hrane na meniju. Ja ću ukratko ono što vam je potrebno da se nagne - to je najbolje vitamine za vaše tijelo. malo razjašnjenje: ako ste alergični Proizvodi koji uzrokuju bolesti, treba isključiti.

Ono što može i treba imati:

1. Mliječnih proizvoda. Normalizira probavni trakt, pobrinuti za zdravu crijevnu mikrofloru. Često okreću kefir hrane, kiselo vrhnje, sir i jogurt. Da koriste svoje najbolje bez šećera, ali svježe bobice se ne boli.
2. Proizvodi od mesa. S obzirom na proteine ​​tijelo čini novih ćelija. Na meniju su nemasna govedina, perad, zeca. Ali još bolje, dodajte ribu, po mogućnosti mora dijetu. Dodajte jaja, pasulj, sočivo, grašak.
3. Morskih plodova. U njima, minerala (najvažniji jodo) dalje sadrži osim proteina, i vrlo koristan u imunokompromitiranih nezasićene masne kiseline. Od jeftin morski plodovi dostupni lignje, morske alge, škampi. Imajte na umu da je termička obrada proizvoda, poželjno je da se izbjegne ili svele na minimum.
4. Povrće i voće u velikim količinama. Pružaju esencijalne vitamine u iznos potreban za normalno funkcioniranje. Moguće je da redovno jedu puno voća i povrća, a posebno kupiti farmaceutske složene i ne moraš.
5. Neprikosnoveni lider među njima su one povrća koje su poznate po visokom sadržaju vitamina C. Ova boja i kupus, brokula, špinat, slatki paprike.
6. Obratite pažnju na povrće bogato nestabilnom proizvodnji. Ovaj prirodni antibiotik i poboljšava imunitet kod odraslih i djece. Jedite zeleno ili luk, češnjak, crvena paprika i hren.
7. Nemojte odustati od hrane bogate kalijumom. Orasi, đumbir, zobene pahuljice, heljda - ovdje ih ima u izobilju. Antioksidans je i zeleni čaj, to je dobro izlazi toksičnih materija iz organizma.
8. Među voće Dokazati prednost agrumi, šljive, kivi, grožđice i suhe marelice. Obratite pažnju na more krkavine, divlja ruža, orlovi nokti, Viburnum, Mountain Ash i divlje jagode. Posebno dobro pomoći voća nakon nedavno prolaze hladno i antibiotika.
9. Vode. Još jedan dobar stimulans za odbranu organizma, tako da ako želite da jača imuni sistem u kući, neophodno je da se pridržava pije režima. Imuni sistem treba konstantna dopunjavanje pitke vode. Kako bi se održala ispravna ravnoteža vode, svakodnevno piti najmanje od 2 - 3 litre vode, a zatim sve važne organe početi da radi kao "Watch", osiguravajući normalan metabolizam.

Lijekovi za povećanje imuniteta kod odraslih

Ali često, zbog stalne preopterećenja, fizičkog ili mentalnog rada i drugih važnih faktora, našu odbranu su tako osiromašeni da jačanje imuniteta samo uspostavljanje pravilnog načina života ne izlazi.

I onda moramo posegnuti za drastičnije mjere - droge. Ja ne savjetujem da pribjegavaju moćan droge bez preporuke doktora. Dakle, ako kod kuće ne možete poboljšati imunološki sistem sami, potražite u okrugu liječnika i pitati za upućivanje na medicinsku imunolog.

Kako povećati imunitet odraslih narodnih pravnih lijekova

Kao i uvijek, tradicionalna medicina je došao u pomoć, a prikupljeni puno prirodnih biljnih preparata, pod uslovom da u kući povećan imunitet kod odraslih. Doktori - imunologa, slučajno, preporučujemo korištenje tih sredstava, jer su oni zaista efikasni protiv odbranu organizma.

Vrlo dobro uspostavljen različitih alkohola tinkture. Kupi im nije problem, u rasponu od apoteke su dostupni trajno.

• Propolis. Razrijediti 30 kapi na četvrtine čašu vode i piti prije obroka.

Najefikasniji akcije za jačanje imunološkog sistema odrasle osobe u kući, tradicionalne iscjelitelja uključuju echinacea. Njegova tinktura se mogu kupiti u apoteci mreži.

Prirodnim imuni folka i zvanična medicina uključuje sve pripreme na osnovu takvih korisnih zdravlja bilja, kao što je Rhodiola rosea, Schizandra Kineski, sibirski ginseng, ginseng.

• Uzmite nekoliko kapi vode na čašu (obično na pakovanju navedene doze), a energija života će vas napuniti.

Šta drugo da jačanje imuniteta?

1. Limunska mješavina. Donja limuna u kipuću vodu na nekoliko minuta, a zatim samljeti ga u mlin, zajedno sa sjemenkama i kože. Dodaj u maslac, dvije kašike meda i promiješati. Služe čaj mješavina.
2. Zdrav doručak: sipati vodu čl. kašika grožđica, nekoliko kriški limuna, dodajte nekoliko komada suhe šljive, od 2 - 3 komada. smokve i suhe marelice. Daj sadržaj kuhati i kuhati oko 5 minuta.
3. Još jedan ukusan i zdrav dodatak vašem imuni sistem, koji se mogu jesti za doručak. Mix žumance sa sokom od narandžaste ili limuna, dodajte malo meda.
4. Poboljšati imunitet od mešavine jednakih dijelova kaše, ječma i pšenice. Grind zrna uzeti veliki kašiku mešavine i čašu tople vode. Kada se konfigurirati brašna 2 sata napetost i piće, dodajući med osjetljive.
5. Šipak. U 2 litre vode provri 30 minuta, 10 kašike sušenog šipka. U odvojenoj posudi dodajte lišće crnog ribizla, malina, limun slomljena blender i prelijte čorba kukovima. Dodaj med po ukusu. Ova mješavina je pivo dnevno, a tek onda se može uzeti. Učinite to prije nego što jedete u velikom žlicom.
6. Zobi infuzije. oh prednosti kaše, pripremio Izotov, imam vrlo zanimljiv tekst s receptima. Ne vidim razlog ovdje nabrojati sve, tu je detaljna napisano. Ova infuzija efikasno poboljšava imunitet kod odraslih, i ponaša se što je brže moguće.
7. Jabuke sa orasima. Trljati Big Apple, dodajte malo unazad sok od naranče i 10 komada oljuštenih i seckanih oraha. Ovaj dio može jesti za cijeli dan.
8. Jabuke s medom. Trljati jabuke, dodajte ga kašiku meda i isto toliko soka od limuna. Jesti tokom dana.
9. Voćni mix. Narezati sitno voće: kivi, banana, jabuka, naranče, mandarine. Baciti šaku seckanih oraha i sipajte sve kiselo. Za najbolje rezultate, pospite cimetom.

Biljni čajevi za imunitet

• broj kolekciju 1. Melissa močvaran, korijena valerijane, origano, cvijet limete, hmelja čunjeva, korijander sjeme i motherwort. Sve ove biljke uzeti u jednakim iznosima, i napraviti mješavinu. Ispustili kao običan čaj, ali ulije potrebna najmanje 3 sata.
• Orange čaj. Brew kao i obično crni čaj i dodajte ga nekoliko kore od naranče i limuna kore. Za slast se može staviti u čašu meda.
• Čaj od đumbira. Čašu vode uzeti kašiku meda, istu količinu soka od limuna, pola kašičice narendanog svežeg đumbira i prstohvat cimeta.
• Drink koprive. Nepotrebno je reći kako korisno koprive za liječenje slabog imunog sistema. u kemijskom sastavu biljaka uključuje sve potrebne minerale i vitamine. Predlažem vam da pripremite vrlo koristan i jednostavan eliksir: Brew u termos sa kipućom vodom pregršt koprive i ostavite stajati oko dva sata. Za najbolji efekat, možete ići baciti neke šipka. Doze nisu dostupni, piti što je češće moguće terapijske galebova, jačanje odbrane organizma.
• Čaj od kamilice. Sa slabim imunitetom prehlade - čest gost. Tradicionalna medicina preporučuje pije razne anti-upalni čajeva, oni uključuju čaj od kamilice. Osim toga, piće savršeno stimuliše imunološki sistem. Kuhati to može biti kao normalan čaj, dodajući drugim biljem za prehlade.
• Mint piće. Ispuštanje ove osvježavajuće, mirisni napitak koji je prikladan i ljetnih vrućina i zimske hladnoće. Oslobađa napetost, da se opustite, vratiti na prirodan način odbrane organizma. U istom terapeutski učinak i ima balzam, čaj iz kojih se može piti gotovo sve. Piti kontraindicirana samo pod smanjenim pritiskom.
• Čaj od žalfije. Piće sadrži veliku količinu antioksidanata koji stimulišu imuni sistem. Ali, to bi trebalo dobro piti. Brew, insistirajući najmanje 8 - 10 minuta, i pijte u malim dozama samo prije jela.

Osim folk pravni lijekovi i dobru organizaciju, način života vrlo dobro uspostavljen refleks i akupunkturu. Ove procedure ton organizam opustiti nervni sistem, čime vraćanje regulacije imunološkog procesa, poboljšava metaboličke procese. Također imajte na umu mali skup vježbi.

Vježbe za poboljšanje imuniteta odraslih

To je jednostavan za izvođenje složenih pod silu na bilo odraslih, bez obzira na zdravstveno stanje. Glavni zadatak je prilično jednostavna gimnastika - pospremiti vaš imunitet, poboljšavaju pokretljivost zglobova, ispravite kičmu i stimulišu metabolizam. Kontraindikacije u teretanu ne zna da je ona se zove McCaw - ho, a ona je dovedena do nas iz Japana.

1. Sjediti na podu, ispravite noge i leđa. Polako savijte kolena i, bez podizanja stopala od poda, povežite sa svojim štiklama. Nagnite tijelo naprijed i dolje, pokušavaju da se što je moguće niže. Polako vratiti predmet vratio. Kada nagnut - dah dok podižete - izdahnite. Ponovite 10 puta. To će u početku biti teško, mršav, jer će, ali svaki put to će učiniti sve lakše.
2. Također sjedi na podu, sa savršeno ravna leđa, noge proširena prema naprijed. Povucite čarape nogu iznova i iznova nagne naprijed bez savijanja koljena. Ponovite 10 puta.
3. Sjedeći na podu, noge, raširite što je više moguće. Koljena bend i držite leđa ravno. Povucite čarape stopala preko i to 10 sporo se nagnuo prema naprijed.
4. Stoje na koljenima, raširenih nogu širini kukova. Polako sjediti na podu. Zatim nagne naprijed, oslanjajući se na ruke i pokušaj da legne. Neće odmah, ali postići da bi mogao otići i opustiti u potpunosti. Disanje treba biti spor i dubok. Držite ležeći položaj za 60 sekundi, a također polako uspravio. Ponovite 10 puta.

Prateći sve jednostavan savjet, vi ćete brzo i efikasno za jačanje i poboljšanje imuniteta, prijateljima, a bolest će vas zabavu. Ostati zdrav! S ljubavlju ... Galina Nekrasov.