20 Savjeta za poboljšanje imuniteta

Pri hladnom vremenu ljudsko tijelo je najviše osjetljiv na različite bakterijske i virusne bolesti. Neko percipira ih kao neminovnost, dok drugi brinu o prevenciji, i raditi na jačanju zaštitnih snaga organizma. Ono što možemo učiniti da naša tela otpornije na viruse i mikrobe koji je napao? Pogledajmo 20 savjeta koji vam mogu pomoći da vaš imuni sistem jači.

20 savjeta za poboljšanje imuniteta

Početi raditi na formiranju navika - svako jutro započeti ne šalicu kave, hladan tuš.
Banalno, ali ipak - riješi sve štetne ovisnosti, koji uništavaju vaše zdravlje. Verovatno ste čuli 100600 puta kako pušenje šteti, pa možda je vrijeme da sazri da ga napusti?
Bijeli kruh napravljen od brašna, tjestenina, griz - sve je to ne samo pogodno za nastanak viška kilograma, ali i pokriva crijeva sloj sluzi, sprečavajući metaboliziraju B vitamini su odgovorni za imunitet. Minimizira količina ovih namirnica u vašoj ishrani.
prečesto potrošnja mesa u velikim količinama krši kiselina-alkalne ravnoteže u vašem tijelu, nego znatno degradirati performanse mehanizama odbrane. Zaključak - manje mesa u prehrani.
Pokušati izbjeći stres koliko god je to moguće, i drugih teških tereta na nervni sistem.
Ako imate karijes ili druge probleme sa zubima i usnoj šupljini - mora ih se otarasi.
Jednom nedeljno postoji dan posta, uz pomoć ovog ćete biti u mogućnosti da očiste tijelo toksina.
Preporučuje se za imunitet ujutro, prije nego što je prvi obrok, popiti čašu mineralne vode, po mogućnosti alkalne.
Ako uzmete za glavobolje, tablete koje sadrže aspirin - bacite ga. Postoji mnogo sigurniji za imunitet agenata koji su u stanju da uspavaju.
Izbjegavajte hipotermija - uvijek nositi odgovarajuću vremenskim odjeću.
Naći vremena i prilika da se barem 1-2 puta mjesečno uzeti parna kupelj. Ona čisti tijelo od toksina, poboljšava imunitet respiratornog sistema, što je veoma važno u Epidemije gripe i SARS.
Održavanju prirodnog crevne mikroflore - jesti prirodni jogurt i ostalih mliječnih proizvoda. Možete konsultovati sa lekarom i zamoli ga da te pokupi droge s bifidobakterija.
Komentar ishranu - ojačati mehanizme zaštite je potrebno da ga 50% se sastojao od svježeg, sirovog voća.
Ako ste u velikom broju pijete kafu, posebno rastvorljiva, pokušajte ga zamijeniti s manje opasnim kolegama. Vrlo dobro ginseng stimulira nervni sistem, echinacea. Osim toga, ove biljke jačaju imunološki sistem. Ali ne u potpunosti odustati od kave - to je dobro za zdravlje, kao što usporava starenje i preventivni lijek protiv Alzheimerove bolesti.
Sedaternog načina života - neprijatelj je ne samo vaš imuni sistem, ali i sveukupno zdravlje. Prema tome, ako se preselite malo - da je vrijeme da se nešto promijeni.
Sunce može imati koristi osoba, ali može ozbiljno povrijediti. Zbog toga, ako Sun pristalica, učiniti s uma - ne više od 30-50 minuta dnevno. Budite sigurni da koristite zaštitnu opremu. Od sunčanje općenito je bolje odbiti.
Pravovremeno pregledi - dugotrajna upala može ozbiljno ugroziti imunitet.
Ima pozitivne efekte na imuni sistem i stanje vaše figure - limfna drenaža masaža. Njegova prednost je da ova vrsta masaža može obaviti samostalno.
Podrška jetru preko jetre i pravilnoj ishrani. Budite sigurni da se obratite lekaru za izbor lijeka. Ako vaš jetra nije u potpunosti radi svoj posao na prvom mjestu je uticao na imuni sistem.
Dozvolite sebi da se smejem što je češće moguće. Činjenica da smijeha i pozitivne emocije su korisne za naš imuni sistem - znanstveno dokazano.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani