Kako da biste dobili osloboditi od celulita na nogama i papa kod kuće brzo?

Stražnjice i noge - to su mjesta najviše skloni razvoju celulita, tako da se može pojaviti u svakoj ženi, bez obzira na godine i graditi. Ovaj rezultat različite navike: nespremnost da se uključe u fizičke aktivnosti, sedentarni način života i nezdrava ishrana.
Da riješi celulita na nogama i papa kod kuće brzo je potrebno koristiti niz aktivnosti, uključujući i dobru ishranu, kozmetičke tretmane i vježbe. Da se bave ovim problemom i mogu biti sami. Važno je da se u skladu sa regularnost tokom procedure i vježbe.

sadržaj

• Mogu li riješi problem u kratkom roku?
• Kako se boriti protiv celulita kod kuće?
• kozmetički tretmani
• fizičke vježbe

Uzroci celulita

Glavni uzrok nastanka celulita može nazvati usporavanja metaboličkih procesa, kao i slabe cirkulacije i limfe.

Osim toga, među preduslova za razvoj bolesti su sljedeće:

• promjena povezanih sa starenjem.
• Pasivan način života i nedostatak fizičke aktivnosti.
• Efekt nasleđa.
• Pojava viška kilograma, pun djevojke su sklonije do pojave celulita.
• Zlostavljanje opekotine, ultraljubičaste zrake izazivaju oštećenja elastičnih vlakana, čime se smanjuje elastičnost kože.
• Loše navike doprinose akumulaciji toksina.
• Nedostatak tečnosti usporava metaboličke procese u organizmu.
• Hormonske promjene doprinose povećanju estrogena koji pogoršava stanje kože.
• Nepravilna ishrana. Neke namirnice uzrokuju nakupljanje toksina.

Savjet! Magic poravnanje kože koristeći samo kozmetičke proizvode neće doći. U većini slučajeva, to je mit izmislio kompanija za najbolje prodaje. Efekat je samo kroz integrirani pristup.

fazi celulita

Prije nego što odaberete set vježbi i procedure potrebne da se utvrdi obim problema.

1. prvi korak nije vizuelno prikazan, ali ako je ubod koža između prstiju i pokazuje udaraca;
2. u drugoj fazi udaraca postati izraženije. Orange Peel pojavljuje na bedrima, trbuhu i stražnjici;
3. Treća faza se odlikuje pojavom nadutosti i tkiva express brežuljcima;
4. četvrti korak će biti vidljive cijanotične brtvljenje vlaknaste karakter.

Savjet! riješi celulita je najlakše u početnoj fazi. Da biste to učinili nekoliko puta sedmično za masažu problem područja pilinga, kao iu sportu.

Mogu li riješi problem u kratkom roku?

Ranije počnu da rade na otklanjanju celulita, to bolje. Na prvom manifestacije riješi to dovoljno brzo, iako ne u tjedan dana. Važno je da se pridržava pravilnosti i integrirani pristup:

• Poseban režim ishrane.
• Vježbe.
• Tijelo oblozi i masaže.
• Odbijanje loše navike.
• Mjesec dana kasnije, rezultati će biti vidljivi.

Savjet! Dijeta ne spasiti od celulita, ali balansiranje obroka će smanjiti upalu i pomoći da težina je normalna. Važno je da se spriječi dehidracija. Vode dnevno treba konzumirati oko dvije litre.

Kako se boriti protiv celulita kod kuće?

Uz kozmetike, treba preispitati njihov način života. Prehrana bi se trebala sastojati od korisne proizvode. To bi trebalo isključiti slano, pržena ili slano.

Važno je da se uspostavi dnevnu rutinu i opustiti dovoljno vremena. Preporučuje se da se koriste lokalne kozmetiku i redovno se bave fizičke aktivnosti. Vježba ne samo eliminirati celulit, ali i poboljšati metabolizam i cirkulaciju krvi.

ishrana

Korisni i razumne ishrana je važna u borbi protiv narančine kore. U ovoj situaciji, ne možete gladovati. U izradi menija, morate uzeti u obzir određenu količinu vitamina i minerala. Cilj ishrane je da se smanji kalorija dnevno dijeta i ubrzati metabolizam.

Da biste to učinili, slijedite ove preporuke:

• Važno je da se odrekne masne, slatke, skrobaste hranu, i začinjenu hranu. Također, ne jedu kuhani u tavi ili duboko pržena.
• U meniju uključiti povrće, bilje, voće, žitarice i mahunarke.
• Meso treba biti kuhani na pari ili na žaru. Korisnim proizvodi su mlijeko, sir i borovnice.
• Svježe sokove bi trebao biti pijan bez šećera. Oni mogu biti izrađene od mrkve, jabuke ili ananas.
• Morate konzumirati dovoljno vode jer to ispire sve višak.
• Hranjenje male porcije promovira bolje metabolizam.
• Važno je da se eliminišu iz ishrane proizvoda, koje su prisutne u sastavu trans masti. Prostire, margarin ili pečenje.
• Dijeta treba da sadrži namirnice koje pomažu da se aktivno riješi otrovnih tvari. Ovo cikorija, đumbir, crna rotkva i kukova.

Savjet!Dodavanje da pijem vitamin C doprinosi boljem razgradnju masti. Izbacivanje toksina promoviše upotrebu vlakana i dosta tečnosti.

kozmetički tretmani

Kućnu njegu pomaže u smanjenju celulita, uključuje upotrebu piling, kreme, omatanje tijela i kontrast tuš.
Koristeći određene procedure treba uzeti u obzir kontraindikacije za to. Na primjer, ako imate proširenih vena masaža će imati koristi i štete oblozi.

Savjet! U prisustvu viška kilograma, potrebno je koristiti naponskim opterećenjima i fitness, koji doprinose gubitku težine. Različiti efikasnost vježbe istezanja: istezanje, joga ili Callanetics - koji vam omogućuju da se smanji znakove manifestacije narančine kore.

piling

Piling ne samo da može ukloniti mrtve stanice kože, ali i omogućiti da se zagrijati tkiva i izvadite ih iz viška tekućine i toksina. Nakon pilinga korištenje nutrijenata resurse da bude efikasnija. Kombinacija piling sa masažom je odličan anti-celulit terapije.

Za proizvodnju kućanskih očistite najboljih sastojaka su mljeveni zrna kafe. Oni mogu se miješati sa maslinovim uljem, medom, pa čak i gel za tuširanje.

Pripremite visokokvalitetne piling se može zasnivati ​​na dobro morske soli, koji možete dodati kiselo vrhnje, maslac i med. Piling treba koristiti jednom tjedno.

Savjet! Za čišćenje dijeta pomoću hrane sa laksativni efekat. Ovo maslinovo ulje, citrusa sok i aloe. Također imaju čišćenja efekt i svježe sokova od voća i povrća. Posebno se preporučuje bundeve, cikle i sok od šargarepe.

kupatilo

Kod kuće, možete koristiti za kupanje. Za najbolje rezultate, dodali su eterična ulja, sode bikarbone ili morske soli.

Za bolju raspada eteričnih ulja, može se prvo miješa sa medom. Treba odabrati citrusa, ružmarina i smreke ulja.

Nakon nanošenja kupka preporučuje se navlažite kožu s posebnim anticelulitni proizvod.

Savjet! Česte nošenje štiklu remeti normalan protok krvi u nogama i kvari držanje. To doprinosi debljanje i oštećenom kožom.

wraps

Za kraj je anticelulitni efekt potrebno je koristiti posebne kompozicije, koje imaju učinak zagrijavanja i osigurati dobar protok krvi. Za kućne oblozi treba pripremiti sljedeće mješavina:

• Bela glina miješa sa vodom. Ovo daje odličan alat za apsorbiranje štetnih supstanci.
• Dve vreće kafe da se miješa s vodom, a zatim dodajte med, prizemlje đumbira i nekoliko kapi ulja naranče.
• Beba krema mast Kapsikam dodao, što će stvoriti efekt zagrijavanja.

Također se koristi za morske alge, eterična ulja, blato. Nakon nanošenja preparata problema područja trebaju završiti foliju. Top pretvara u deku. Postupak bi trebao trajati 30-40 minuta. Zatim, kožu treba čistiti vodom i nanesite hidratantnu kremu na vrhu.

Savjet! Nošenje pojasevi, pojaseva i čvrsto odjeća dovodi do akumulacije tečnosti u donjem dijelu, koji izaziva pojavu nadutosti.

masaža

Masaža preporučuje se u bilo kojoj fazi celulita. To nije potrebno imati posebne vještine. Limfna drenaža masaža se milujući problem područja u smjeru limfe. Za masiranje stopala treba da obavi pokrete od kolena do stražnjice.

Tokom masaže ne bi trebalo koristiti oštre pokrete i jak pritisak, što može dovesti do oštećenja krvnih sudova.

Kao pomoćni znači da bi trebao koristiti hranjiva krema i baznih ulja.

To donosi velike prednosti masaža s medom. U ovom slučaju dva kašiku miješa s eteričnim uljem. Smeša se nanosi na dlanu, koji mora čvrsto pritisne na područje problema i oštro odvojiti za 12-16 minuta. Tako je od kože od otrovnih tvari i likvidan. Nakon što je postupak da se istuširam.

Masaža se može učiniti bez dodatnih sredstava suho. Ovaj postupak poboljšava protok limfe i protok krvi u tkivima. Koristi ribanje četkom. Ova masaža treba završiti hladan tuš.

Od narančine kore treba koristiti masaža smreke ulje, koji je razrijeđen s maslinovim uljem. Ova smjesa treba da bude dobro apsorbira u kožu.

Savjet! Masaža kod kuće može biti učinjeno kroz razne masažerima pojasa i tip valjak, kao i masaža četke. Različiti učinkovitost mehanički uređaji: vakuum, infracrvena ili ultrazvuk.

fizičke vježbe

Anti-celulit program uključuje i jednostavne vježbe. Nije potrebno da idem u teretanu. Mogu se obavlja kod kuće. Vježba će dati bolje rezultate ako se radi dosljedno iu kombinaciji sa dijetom.
Opterećenje područjima problem mišića će poboljšati cirkulaciju krvi, što može dovesti do boljeg masti dekolte.

Veliki učinak imaju intenzivne obuke: hodanje, trčanje, biciklizam i plivanje.

Sljedeće vježbe se koriste za razraditi mišiće nogu i stražnjice:

• Skače 25-30 puta. Umjesto uobičajenih skok možete skočiti uže.
• Radi na mestu sa visokim lift kukovima. Zatim, radi s kravatom-zadnje noge.
• Čučnjevi sa raširenim rukama i nogama u širini ramena. Obavlja 2-4 seta od 30 ponavljanja. Šire noge, više efikasno ostvarivanje.

• Iskorak se može izvesti s malim bučicama. Ovaj napravi korak naprijed, bedro treba da bude paralelno sa podom.
• Obavljati svake vježbe za most elastične stražnjice. Sa položaja, ležeći na leđima i kolena, zdjelice izvode se igra.
• Biciklizam se vrši u ležećem položaju. Minimalno vrijeme izvršenja za 3-4 minuta.
• Efektivna hodanje na zadnjici. Potrebno je da sedi na podu, ispravite noge ispred njega, i krenuo sa stražnjice.

Aerobne aktivnosti i vježbe za problematična područja će pomoći da se uspostavi cirkulaciju krvi i poboljšava metabolizam. A sjedeći način života doprinosi kompresije tkiva na bedrima i vježbe će vam pomoći eliminirati hipoksije.

Da bi se postigao maksimalni učinak u kratkom vremenu trebate stalno vrši niz vježbi 3-4 puta tjedno.

Savjet! S vremena na vrijeme vježbe treba da se fokusira na mišićnog rada. Što je veća opterećenja mišića, više energije će koštati proces potrošnje.

Da riješi narančine kore potrebu da sprovede sve preporuke od najmanje mjesec dana. Rezultat ovisi samo o stupnju napora, i pojave celulita.