Efikasan set vježbi za celulit na bedrima i stražnjici

Vi ne znate kako se nositi s "narančine kore" na bedrima i magarca? Naša savjeti će vam pomoći da se osloboditi od problema kod kuće! Da li vježbe za celulit na stražnjici i bedrima na redovnoj osnovi, a nakon nekoliko tjedana, vaše tijelo će postati predmet divljenja!

U kozmetologije pojam "celulit" se odnosi na strukturne promjene u potkožnom sloju, što je dovelo do prekida krvi i limfe mikrocirkulaciju. Na kraju formiranje postati distrofije prirode, uzrokujući oštar tkivo oteklina i izgled ogrubela "čvorova". Često nemaju ekskluzivnog kozmetičkih celulita razvija u ozbiljan zdravstveni problem. Na kraju krajeva, četvrti i završne faze "narandžine kore" postaje bolno, i kršenje metaboličkih procesa u tkivima može dovesti do njihovog izumiranja.

Kako se boriti protiv celulita

U početnoj fazi od manifestacija bolesti, primijetit ćete da je koža na bedrima stisnuti prsti će se pojaviti neravnine. Dok ne budu potpuno nevidljivi, ali njihovo prisustvo znači da je između masne ćelije u tkivima već pojavio u stagnaciji tekućine.

Ovo je alarmantno, jer nestaju sami, oni ne mogu. Riješi ih, morate koristiti anti-celulit program, koji obično uključuje niz aktivnosti. Maksimalna efikasnost pružaju masaže, omatanje tijela i ostvarivanje celulita na stražnjici i nogama. Osim toga, nije potrebno da se iza njega u kozmetičkim salonima. Možete uspješno riješi celulita kod kuće, radi svakodnevno vježba, a dan - senf-med tajnosti.

Glavni cilj anticelulit kompleksa - za normalizaciju metaboličkih procesa u tkivima i povećati drenaža limfne i krvi. Nepotrebno je reći da je u početnoj fazi bolesti mogu se liječiti mnogo bolje od drugog, kada je koža počinje da se stvrdne, a još više u trećem, kada su čvorići formira na površini.

Izvođenje vježbe za celulit na bedrima i nogama, imajte na umu nekoliko nijansi.

Naprezati mišiće što je više moguće - toniranje mišića, te poslati na ovaj dio tijela veći volumen krvi. U ovom slučaju, efekt anti-celulit vježbe će biti primjetno ranije.
Pazite na disanje - disati duboko i potpuno. Prije vježbanja dobro dah i izdahnite oštro, da je vježba na izdisaju. Nakon toga, ponovo duboko udahnite. Takve vježbe disanja će zasititi krv sa kiseonikom, koji je jedini fat burner prirodno.
redovno Engage - obavlja gimnastika kompleks mora biti najmanje 5 puta tjedno. Nemojte očekivati čudo u nekoliko dana. Prvi rezultati će biti vidljivi nakon 2-3 tjedna.

Ako se "narančine kore" na nogama

Postoje zajednički vježbe za celulit na nogama, to radi može normalizirati metabolizam tkiva u početnoj fazi bolesti. u upotrebi:

skakanje užeta - najmanje 3 seta 30-40 puta;
duboke čučnjeve - 3 serije po 20 puta;
noge ljuljačke - od "na sve četiri" sa jednom pravolinijski nogu, što bi trebalo da ljulja se (barem 3 seta od 30 puta svakom nogom).

Dodatne vježbe za celulit na nogama

Ženska elastična dupe i bučice u rukama Čučnjevi sa bučicama

Noge u širini ramena mjesto, koljena što je više moguće odvojeno.
Ruke s bučicama niže na razini struka.
Polako čučanj, držeći se za ruke u početno stanje i natrag ravno moguće.
U položaju, ako ste spremni sjesti na stolicu, pauzirajte 30 sekundi, zategnite mišiće nogu.
Polako ispravite noge.
Početi vježbe 12 puta. Postepeno povećavati broj setova do 4 do 12 čučnjeva.

preporučuje se:

Iskorak sa bučicama

Stajati sa stopalima u širini ramena. Uzmi kreten u svojim rukama i povucite ih uz tijelo.
Stavi lijevu nogu naprijed, i pasti na vaše desno koljeno.
Maksimalno naprezanje mišiće nogu i stražnjice, raste polako u početni položaj.
Počnite sa 12 napada. Postepeno povećavati količinu vježbanja i do 12 puta u 4 seta.

Ako se "narančine kore" na papu

Vježbe za celulit na papu, kao i djelovati na stražnjoj površini nogu. Stoga, budite sigurni da ih nose sa pojavom izbočine na stražnjici i bedrima.
Kompleks se nalazi pored ...

Vitka djevojka sa konopac za preskakanje u rukama Čučnjevi sa bučicama

Ostvaruju slična prvoj u kompleksu za kukove, ali noge treba staviti u širini ramena i ne uzgajati u stranu koljena. Za ostalo, morate se sporo obavljanje čučnjeva sa ravnim leđima i ostati u sjedećem položaju.

Pokret papa

Sjediti na podu, drži leđa ravno. Noge povući ispred njega, ispravite koljena.
Sklopljenih ruku iza glave i zaključan u zamku.
Početi da se krene naprijed na stražnjici, a onda nazad.
Da li vježba vam je potrebna onoliko koliko imamo snage.

podizanje noge

Lezite na stomak, stavite ruke ispred sebe, savijene u laktovima. Oni postavite bradu.
Podignite nogu do maksimalne visine, držite maksimalno stražnjice naprezanja, što je duže moguće.
Polako spustite nogu.
Ponovite 20 puta za svaku nogu. Postepeno povećavati količinu vježbe do 20 u 3 seta.

Sustižu na takav program, možete smanjiti pojavu "narančine kore" ili u potpunosti se osloboditi toga. I takođe kukove i dupe elastična!