Dijeta za nadutost

Sa tako delikatan problem poput nadutosti, siguran znak svakog od njih. Ovo stanje neminovno donosi značajne nelagode i mnogo neugodnih trenutaka, a ponekad mogu biti pravi smetnja. Prekomjerne formiranje plinova koja može proizvesti iz različitih razloga, ova bolest povezana sa probavom, dysbiosis, crijevnih parazita, pothranjenosti i drugih faktora koji vode do trulo procese i poboljšane fermentacija ostataka hrane u crijevu.

Video: Kako se riješi nadimanje

Ako se nadutost dogodi da vam je izuzetno rijedak, poseban razlog za uzbuđenje ne bi trebala biti. Međutim, ako prekomjerne plin uznemirava redovne, treba obratiti pažnju na creva i revidirati dijetu. Poseban režim nadutost će značajno da se smanji neugodni simptomi ili čak potpuno eliminirati bolesti.

načela ishrane nadutost

Power nadutost, uglavnom izgrađen na isključenje iz ishrane namirnica koje uzrokuju nadutost, kao i uključivanje u to proizvoda koji pomažu da se smanji.

Po pravilu, različiti hrana može sasvim drugačije utjecati na osobu tako isključiti iz ishrane, ili uvođenjem u nju određenu jelo, svako mora odlučiti za sebe, na osnovu posmatranja, na osnovu prisustva određenih bolesti i sljedeće preporuke doktora. Međutim, stručnjaci, između ostalog, identificira broj proizvoda, koji su glavni krivci za povećanje proizvodnje plina. To je do njih i treba izbjegavati na prvom mjestu.

Hrana koja izaziva nadimanje, su:

• Whole Foods, koja ima u svom sastavu kvasca, posebno, to je svježi kruh i peciva.
• Sve grah i jela u kojima pripadaju, kao što su Pease puding, pasulj, pasulj, soja mlijeko, tofu, itd
• Sva gazirana pića, osim možda samo poseban mineralne vode.
• Pšenice i ječma griz.
• Kruške, breskve, kajsije, šljive, meka jabuke, sušeno voće, grožđe.
• Sve vrste kupusa, rotkvica, rotkvice, repa, Daikon.
• Punomasno mlijeko, a ljudi koji ne mogu tolerirati laktozu, sve mlijeka i mliječnih proizvoda.
• Slane i masne ribe.
• Masne mesa i mesnih prerađevina.
• Tvrdo kuvana jaja.
• Nepotrebno je oštre ili topla jela.
• Zaslađivač.
• Alkoholnih pića.

Osim toga, dijeta sa crijeva nadutost treba da sadrži proizvode koji pomažu u smanjenju nadutosti, poboljšati funkcioniranje probavnog trakta, promovirati izbacivanje toksina i normalizuje mikrofloru. Oni uključuju:

• Voće i povrće, termički obrađen. Posebno korisno repa, mrkva, bundeve i krastavci.
• Prirodni jogurt i kefir sadrže bifidobakterija i laktobacila.
• Bilo koji zelje, ali posebnu pažnju treba posvetiti dill i peršun. Vrlo dobar učinak sa nadutosti ima Ukuvano komorača sjemena ili kako se to često naziva "koprom vode." Pripremite ga jednostavno: kašiku semena čašu kipuće vode i ulije. Uzmite alat vam je potreban jedan ili dva kašike prije jela. I smanjuje nadutost i čaj od peršuna.
• Kima. Preporučili su u sezonu najviše jela. Također možete uzeti mješavinu sušenog kopra lišće i kim sjemena uzeti u jednakim proporcijama.
• Lean riba, perad, meso, plodovi mora, supe i čorbe napravljen od njih.
• možete jesti juče ili sušeni kruh u umjerenosti.
• Soft-kuhana jaja ili kajganu.
• Žitarice, osim zabranjeno.

Opšte savete o ishrani nadutost

• Povećan formiranje plina savjetuje da troše oko pola litre vode za dana.
• Pokušajte da se suzdrže od previše vruće ili hladne hrane i pića, kao što su povećanje peristaltiku.
• Odmah nakon glavnih obroka se suzdrže od jesti voće i hladna pića.
• Nemojte miješati sve slatku hranu s drugim namirnicama.
• Molimo vas da se suzdrže od govori tokom obroka, to rezultira u uplitanje dah i loše žvakanje hrane.
• Eliminirati iz vašeg dnevni meni bilo brze hrane i ući u to najmanje dva topla jela, kao što su juha, pari povrće, parna kotleti, itd
• Bacite žvakaće gume.