Zašto trebate jesti spanać - najnovija istraživanja i otkrića i moje recepte

Zdravo, dragi prijatelji i čitaoci!

Nedavno sam počeo pisati lične poruke malo manje. Da ti kažem malu tajnu.

Imam zanimljivu "tajni" dogovor koji ću dati najviše njihove pažnje

Dakle, ponekad čak i ne imati vremena da odgovori na vaše komentare, i walk-in goste u blogovima ne rade.

Oprostite, narode. Ja ću pokušati popraviti

U međuvremenu, želim vam reći o svom novom otkriću.

Nedavno sam pročitao najnovija istraživanja u oblasti dijetetike o takvim korisnim zelje kao spanać.

Moram reći, ovo je isti proizvod, iz koje se ne može odbiti. A ako i dalje ne jede, budite sigurni da ga uključiti u ishranu barem 1 put tjedno.

Sada ću vam reći više o tome što je toliko korisno spanać za naše zdravlje i ljepotu

Spanaća je korisna za osobu?

dosta o spanaća pročitao sam ranije na internetu, ali kada sam počeo da studiram detaljnije korisna svojstva određenih proizvoda, otkriti mnogo novih stvari.

Spanać je pokazala sebe potpuno da me sa druge strane.

• Prvo, to je proizvod broj jedan za zdravlje žena. Sve djevojke i žene trebaju biti sigurni da jedu spanać - 1 put tjedno. To je moćan alat za kontrolu i prevenciju raka jajnika i raka dojke.

*******

• Drugo, spanać - generalno proizvod koji može zaštititi naše ćelije od raka. Ovo je dokazano japanski naučnici koji su otkrili hranjivih tvari u spanać, sposobnost da inhibiraju oštećenja DNK i zaustaviti rast ćelija raka i rast tumora.

*******

• Zeleni spanać flavonoidy- sadrži moćne antioksidanse koji sprečavaju moždani procesi starenja.

Dokazano je da upotreba samo tri porcije zelene spanaća dnevno može usporiti izumiranje kognitivnih sposobnosti za 40%.

*******

• Spanać sadrži lyutein- naš glavni zaštitnik od bolesti kao što su makularna degeneracija i katarakte.

Jer lutein je topiv u masti, to je najbolje jesti spanać zelje sa maslinovim uljem.

*******

• Još jedna vrlo korisna osobina spanać - to je odličan izvor željeza. I željezo je sastavni dio hemoglobin, što nam je potrebno za proizvodnju energije i metabolizam.

*******

• Spanać je jedan od najboljih izvora vitamina K, koji pomaže u održavanju kalcija u koštano tkivo

*******

• Takođe, u spanaća prisutan mangan, bakar, magnezij, cink i fosfor. To je odličan izvor vitamina B1, B2, i B6 i dobar izvor B3.

Ko je kontraindiciran u spanaća?

Međutim, to je Podsjetimo, spanać u vrlo velikom broju ne može biti, jer sadrži purine, koji u velikim količinama povećava zadržavanje mokraćne kiseline u organizmu, a ovo je direktan način da se gihta.

Spanać sadrži prirodne oksalate koji se mogu nakupiti u tijelu i dovesti do problema s bubrezima i žuči.

I još jedan takav trenutak, spanać - to je najčešće zelene boje, što je vrlo mnogo akumulira nitrata i pesticida.

Stoga, samo kupiti organske ili rastu sami.

Prednosti spanaća - video

zaključuje

Koristeći prosječna dio spanać, oko tri puta tjedno, možete dobiti snažan zaštita za vaše tijelo od raka, smanjiti aktivnost mozga i po starosti u vezi bolesti oka.

plus celuloza, vitamina i minerala !!! Istina je da je super?!

Moj omiljeni recepti sa špinatom

I lagano pržene špinat lišće u maslinovom ulju i pospite svježe sjeckani češnjak, sok od limuna i morske soli.

A takođe radimo slatkiš salata, dodajte pinjolima, grožđica ili sušene brusnice i prelijte sok od naranče. Vrlo ukusna !!!

I dodati spanać u smoothie, samo baciti nekoliko listova u blenderu, banana, voće, začini i dobiti korisne koktel.

A ipak, radim ovdje je ukusna salata sa špinatom i naranče. Samo probaj!

Pa, to je najvažnija stvar koju sam htio da vam kažem o spanać. Nadamo se, ove informacije će biti korisne za vas, a vi ga pravilno koristiti ...

I koliko često jedete špinat? Ono što kuhati s njim?

Ja ću biti drago vaše testiranih recepata, i komentari.