Spanać - dobre i korisne osobine spanaća

Ko bi pomislio da je najbliži srodnik čuvene korova - quinoa, tako koristan i vrijedan. Upoznaj - Spanać - biljka uzgaja kao povrće usjeva. Zdravstvene prednosti spanaća je neprocjenjiv, to je pravi izvor korisnih i potrebnih supstanci. Spanać je naširoko koristi u evropskim i orijentalne kuhinje je ukusna, hranjiv i zdrav proizvod.

Video: spanaća je koristan za žene

Sastav spanaća:

Sastav spanaća uključuju mnoge supstance neophodne za ljudsko zdravlje. Ovo vitamine B1, B2, D, C, P, PP, K, minerala, organskih kiselina, proteina i karotena. sadržaj proteina spanać zelenila je drugi samo grašak i grah.

100 g spanaća sadrži: 91,4 g vode, 2,9 g bjelančevina, 0,4 g masti, 3,6 g ugljikohidrata 0,4 g di- i monosaharida.

Energetska vrijednost proizvoda - 23 kcal na 100 g proizvoda. Zbog takvog minimalnog broja kalorija i kemijski sastav najkorisniji, spanać uključene u većinu ishrane i smatra se idealan proizvod za one koji prate lik i želi izgubiti na težini.

Zeleni špinatom bogat folna kiselina i tokoferol (vitamin E) koje pomažu u borbi tijela protiv preranog starenja, spriječiti nepravilno pobačaja i razvoj fetusa. Kalcijuma u spanać, jača koštanog sistema i zube, klorofil i željeza, od koristi za stanje krvi. Iron - to je odlično preventivno sredstvo protiv anemije, uz pomoć povećanja hemoglobina i povećava broj crvenih krvnih zrnaca u krvi.

Spanać - pravi šampion o sadržaju joda. Ovaj element pomaže da apsorbuju hranljive materije i utiču na napredak svih procesa u organizmu.

Zbog velikog broja antirachitic vitamina A, to korisno bilje uključuju hranu za bebe. Spanać se preporučuje za djecu koja zaostaju u razvoju. To je indiciran za upotrebu sa iscrpljenosti i onih koji su pretrpjeli ozbiljne bolesti. Svježe ili smrznuto spanaća obrađuju ima pozitivan utjecaj na desni i zubi se preporučuju za upotrebu u tuberkuloze.

Spanać lišće sadrže saponine, poboljšanje funkcije crijeva. Zahvaljujući njima, upotreba ovog povrća aktivira motilitet creva, normalizuje rad čitavog sistema za varenje, odstranjuje toksine i toksina iz organizma. Spanać, uz redovnu upotrebu, inhibira razvoj raka. Osim toga, lišće povrća luče radionuklida. nalaze u biljkama materija i stimulira metabolizam ugljikohidrata, umirujuće na nervni sistem, stimuliše proizvodnju važnih hormona koji pomažu da se nose sa stresnim uvjetima. Dakle, spanać moraju biti uključeni u ishrani onih koji rade u uslovima nervne napetosti.

Uticaj na spanać tijelo

Spanać je jedinstvena po tome što nakon kuhanje, zamrzavanje i konzerviranje, čuva korisna svojstva ljekovitog bilja. Pored svega navedenog, ovo povrće, uzimajući u tijelo, može:

• Obnoviće vitamina i mineralnih elemenata, to je posebno važno tokom proljeća beriberi;
• Jačaju imunološki sistem;
• Imaju pozitivan utjecaj na vid, spriječiti odvajanje vlakana;
• Učvršćivanje učinak na krvne sudove;
• Da pruži profilaktički efekat za hipertenziju;
• Povoljno utječu na rad pankreasa;
• Usporava proces starenja u organizmu,
• Lagano stimulirati utrobu;
• Spriječiti razvoj bolesti kod djece.

Jedina mana spanaća - visokim sadržajem oksalne kiseline. Višak u organizmu dovodi do stvaranja kamenja. Spanać je kontraindicirana za osobe s reume, gihta, bolesti bubrega i mokraćnog mjehura.