Top 10 važnih proizvoda za mozak

Poštovani prijatelji!

Nijedan muškarac na svijetu, čak i pametan, nikada ne odgovori na pitanje o tome kako da se ponašaju u svakom trenutku na tijelo. Samo zato što je nemoguće predvidjeti.

Nepotrebno je reći, koliko neistražene ljudski mozak? Ovo je velika tajna, veličina ne zaostaje za Tihom oceanu.

Ako je potez od prije 25 stoljeća, u vrijeme kada je Aristotel živjeli, otvara se zanimljiva činjenica - drevni filozofi vjerovali da tijelo, grubo rečeno, "hladnjak" koji hladi krv u slučaju pregrijavanja.

Ali tokom vremena, naučnici su počeli da proučavaju bliže i da dođu u što se sada zna da cijelo čovječanstvo.

Konkretno, u ovom puno rada posvećen je pravo u organizam putem zdrave hrane. A šta proizvodi su korisni za mozak tamo? I zaista je moguće stimulirati aktivnost, ali jednostavno jesti određene namirnice?

U ovom članku ćete naučiti:

• 1(Adsbygoogle = window.adsbygoogle || []) push ({}). -
• 2 Mozak i njegove funkcionalne odgovornosti
• 2.1 Top 10 važnih proizvoda za mozak
• 2.2 hrana za mozak

Mozak i njegove funkcionalne odgovornosti

Ljudsko tijelo je funkcionalno podijeljena u sisteme: kardiovaskularni, probavni, reproduktivna, centralnog nervnog, i tako dalje (12).

Nije teško pogoditi da je mozak se odnosi na centralni nervni sistem i glavni je tijelo, kao i sve nervnih impulsa, na kraju pasti na njega.

Mozak se sastoji od velikog broja neurona (električno razdražljivi ćelija) međusobno povezani, pri čemu je razmnožavanje nervnih impulsa događa.

Mozak je informacija koja dolazi iz osjetila. To je miris, okus, percepcija i stvaranje govora.

Odgovoran za aktivnosti kao što su donošenje odluka i planiranja, kontrole i koordinira pokrete, zavisi od toga negativne i pozitivne emocije, pamćenje i pažnju, i, naravno, glavna karakteristika osoba kao što je razmišljanje.

Top 10 važnih proizvoda za mozak

Naučnici istražuju raznovrsnu hranu, proučavajući njegov uticaj na funkcionisanje organizma.

Zbog toga su ljudi u stanju da jedu hranu koja je korisna za sve sisteme, uključujući i centralni nervni sistem. Druga stvar je da nisu svi žele da se to uradi.

I ovdje je mali popis najvažnijih za mozak i njen rad proizvodi:

• orasi
• žalfija
• borovnica
• riba
• čokolada
• kafa
• kari
• paradajz
• integralne žitarice
• brokule

orasi

Studija objavljena u časopisu American Journal of Epidemiology, pokazuje kako pozitivan utjecaj na ljudski unos vitamina E. sprečava ili usporava kognitivna oštećenja, posebno u vezi sa promjenama povezanih sa starenjem.

orasi - odličan izvor vitamina E, koji se može dodati na zelena salata, šparoge, masline, sjemenke, jaja, smeđa riža ili cijelog zrna.

Video: HRANA ZA sleep- 10 Best Home PROIZVODI

žalfija

Od davnina poznat kao biljka koja poboljšava pamćenje, a iako mnoge studije ukazuju na pozitivne osobine eteričnog ulja, svježe trave, takođe, može i treba dodati u svoju ishranu.

borovnica

Povećava sposobnost učenja, poboljšava motoričke sposobnosti, pozitivan utjecaj na zdravlje mozga.

Općenito, mnogi bobica koristan za plovila i aktivnost mozga. Oni produžiti život važan organ, gurajući starenje pozadini je dobar antioksidans, pa čak i poboljšati pamćenje.

riba

To je puna omega-3 masne kiseline - supstance koje su od suštinske važnosti za čovjeka. Oni poboljšati funkcioniranje neurona, je zasićen kisikom, ćelije glave, normalizirati cirkulaciju krvi. Poželjno je tuna, haringa, i naravno, losos.

čokolada

Ovaj proizvod se naziva i hormon sreće. Također je u mogućnosti da se smanji krvni pritisak i, naravno, zadržati "zajedničkog" um.

Samo mali komadić čokolade svaki dan će pomoći, prema nekim studijama, da sprečava razvoj demencije - demencije. I polifenoli sadržani u kakao poboljšati protok krvi u mozak.

Video: Studiranje Glazba za koncentraciju, Music for Stress Relief, Brain Power, Studija, Fokus, Relax, 176

kafa

Koliko negativnosti je bačena protiv piće. Ali finski istraživači su otkrili da nakon što su pili 3 do 5 šoljica dnevno, vjerojatnost za razvoj Alzheimerove bolesti je smanjena za 65% u odnosu na one koji piju do 2 čaše, ili ne piju kafu. Naučnici vjeruju da je to zbog kofeina.

kari

Spice animira glavno tijelo podržava pravo na svoj rad. Možda je to zbog zasićenih antioksidans kurkumin.

Ona se bori protiv slobodnih radikala, sprečava razvoj raznih ozbiljnih patologija, uključujući i starenje mozga, podržava kognitivne sposobnosti.

paradajz

Odavno je poznato da paradajz ima likopen - antioksidans koji se nalazi nigdje drugdje. Takođe štiti glavu od slobodnih radikala koji oštećuju stanice, što dovodi do razvoja demencije.

integralne žitarice

Tijelo ne može raditi bez struje. Koncentracije i druge važne funkcije ovise upravo o stabilnom energija "snabdijevanje".

U tu svrhu, preporučuje se jesti integralne žitarice, koji se polako otpuštaju u glukoze u krvi - glavni izvor energije.

Video: Poboljšanje funkcije mozga - 7 koraka do vitalnosti i mentalne jasnoće

brokule

Ova vrsta kupus je bogat vitaminom K, koji stimuliše kognitivne sposobnosti i poboljšava sposobnost razmišljanja.

hrana za mozak

Zdrava hrana - to je ono što čovjek treba glavu:

Video: 10 proizvoda za brzo ORGANIZAM čišćenje

• sandwich sa lososom za doručak;
• koktel od borovnice: mješavina jogurta i voća, šlag u blenderu;
• povrća salata sa paradajzom, brokoli, zelena salata i orašasti plodovi;
• kajgana sa paradajzom i brokoli;
• kava bez šećera ili mlijeka sa komadom crne čokolade;
• slatki krumpir, pečena u pećnici, i haringe za večeru;
• paradajz krem ​​supa;
• povrća salata sa kaduljom.

Spisak jela koja će biti korisna za moždanu aktivnost, može nastaviti u nedogled, jer receptima, u stvari, vrlo mnogo.

Ali znajući najpotrebnije proizvode, od kojih je poželjno pripremiti obrok, to neće biti teško da meni, pa čak i možete zaboraviti o opsesivno pitanje sve domaćice: šta kuhati za večeru?

Bio bih zahvalan za Repost članke na svoj pretplatnika u društvenim mrežama, kao i podsjetiti vas o prednosti pretplate na ažuriranja bloga.