7 Proizvodi okrepljujući bolje od kafe

Video: Ishrana i fitnes

Vas je da uprkos miran san, ti spavaš teži u odnosu na težinu dana? I šoljicu jake kafe - nije najbolje rješenje za ovaj problem. Slažem se da je u nekom trenutku on će zaista dati dodatnu energiju. Ali za to će morati platiti kasnije, još veći gubitak snage. To je zato što kofein iscrpljuje nervnog sistema.

Međutim, postoje proizvodi, vedrina za cijeli dan puni bez ikakvih nuspojava.

Video: proizvod koji okrepljuje bolje od kafe

ovsena kaša - skladište energije. Na pahuljice nizak glikemijski indeks, pa je tijelo brzo metabolizira ugljenih hidrata. I pretvara ih u energiju. Sporo ugljikohidrata goriva tijela za dugo vremena, za razliku od brzo.

voda - će vam pomoći da se probudite lakše i brže. Čak i blaga dehidracija može izazvati osjećaj zamagljeno razmišljanje. I rano ujutro tijelo bilo koje osobe blago dehidrirana. I usred dana, ako se osjećate pospano, ne ometa čašu vode umjesto na kafu.

Video: Habit 7 signala da pijete previše kave

jabučni ocat - pravi dokaz njegove efikasnosti kao tonik ne. Ali mnogi ljudi tvrde da otopljen u vodi, jabučni ocat s medom daje rafal energije.

želeniša - visoke koncentracije B vitamina stimulirati sposobnost organizma da izvuče energije iz hrane. I zelje sadrže folnu kiselinu, koja je toliko neophodna u našim sjevernim regijama.

jaja - bez obzira na glasine o opasnostima od jaja je jedan od najboljih opcija za doručak. Značajan broj proteina doprinosi dugoročno održavanje visokog nivoa energije.

chia sjemenke - masne kiseline omega-3 prisutna u njima, efikasno osloboditi umora. Donose osjećaj vitalnosti, aktivira mozak. Ove mrvice, sjeme upija vodu i do 10 puta više nego vagati. Dodajte ih u jutro doručak.

menta - Naučnici su otkrili da pepermint miris okrepljuje i smanjuje umor. Pokušajte zamijeniti uobičajene jutarnje kave na čaj od mente. A za večeru, dodajte nekoliko listova u supu.