Ishrana trudnica u prvom tromjesečju

U ovom članku:

1. Osnove meni u prvom tromjesečju
2. Ograničenja na meniju u prvom tromjesečju
3. Ishrani trudnica u prvom tromjesečju

Osnove meni u prvom tromjesečju

Ukus buduće mame, za razliku od izbornika trudna prvog tromjesečja, pogotovo ne mijenjaju. Međutim, potreba da jedu mudro, u skladu sa obschepropisannymi pravilima, ili intoksikacija nije dugo čekati. Osim neprijatne senzacije su moguće i teže posljedice, kako za zdravlje majke i fetusa.

Povećano opterećenje na jetru i bubrege javlja u roku od sedam dana nakon začeća, a samo povećao svaki dan. Hrane trudna treba isključiti začinjenu hranu u prvom trimestru, začini i octa. Preporučuje se hrana kuhani u tavi zamijeniti jela na pari, dinstano ili kuhano, ograničiti korištenje maslac, visoko kalorija kiselo vrhnje i vrhnje. Svakodnevnoj ishrani je najbolje uključiti salate, ribe i morskih plodova.

U principu, potrebno je da se smanji količina pušio i slanim. Posebna pažnja na meni trudna u prvom trimestru date količine soli. Višak hrane, kao i veliku količinu unos tečnosti, dovodi do oticanje ruku i nogu. Preporučeni standard soli - 12-15 grama dnevno.

Naravno, trebalo bi jesti puno različitih voća i povrća, kao što je potrebno Trudnice sve B vitamini. Preporučuje se da se uključi u meniju trudnica u prvom tromjesečju zobena kaša, cijela zrna kruh i druge namirnice koje sadrže vlakna u izobilju. Tijelo mora dobiti puno željeza za sprečavanje majki anemije i beba. Da biste to učinili nekoliko puta nedeljno preporučuje da jedete heljde, ribe i bijelog mesa, zeleni luk, kopar i različite matice.

Ograničenja na meniju u prvom tromjesečju

Meni trudna u prvom tromjesečju ne treba uključiti u konzervi hrane i slatke proizvode. Iz ishrane će morati u potpunosti eliminirati jak čaj i kafa.

Doktori upozoravaju da žene koje piju, na primjer, od 3-4 šalice kave dnevno, često rađa slab, nedonošče. Kofein i tanin širi krvne sudove, što neminovno dovodi do povećanja pritiska i sužen krvnih sudova. To može dovesti do kisika izgladnjivanje embrija i dovesti do tragičnih posljedica - fetalni pobačaj. Maksimalna - mali šalicu kave sa puno mlijeka.

Suprotno popularnom mišljenju protiv alkoholna pića, koji u malim količinama navodno ne šteti embrion, trudna, ne bi trebalo dozvoliti sebi ni malo suho vino, da ne spominjemo šampanjac. Samo sokove.

Ishrani trudnica u prvom tromjesečju

U prvim tjednima formira srce, mozak, kičmu i krvotok ploda. Dijeta tokom prvog tromjesečja trudnoće se temelji na proteinima. U noći je potrebno trudnicu da se barem 1,5 g proteina na 1 kg telesne težine.

Tokom nove hormonske režim kod žena je ponekad postoji potreba za takvim oštrim ili slane hrane kao što su haringe, kiseli kupus, kiseli krastavci. Ovo povremeno može dozvoliti sebi, ali zapamtite, osnova ishrane trudnica u prvom trimestru - proteina i vitamina. Dozvoljeno je više od 2200 kalorija dnevno.

Ovdje je najčešći verziju ishrane u prvom tromjesečju:

• • Probudi se, piće čašu obične vode;
• • Za doručak, jesti jelo bogate vlaknima, nemasnog kravljeg sira, naribanog mrkve ili jabuke, krekere i dozvolio neke kolačiće;
• • nekoliko sati ako excruciates glad pojačati voće ili sušeno voće, sendviče sa sirom, paradajz ili krastavac, oprati dole kup jogurt ili jogurt;
• • Za ručak, jesti zelenu salatu, supu, komad gulaš mesa ili ribe s pire krumpir, riža, povrće;
• • popodne dozvoljeno: casserole, torti od sira, sok, žele, sendvič, jogurt;
• • Večera ne treba da bude kasno: uključuje meso i riba, salata, voće, desert ili na oblatne sušenja, može se oprati dolje sa slabim čajem.

Savjet!

U cilju održavanja normalnog nivoa aminokiselina jedu kuhano teletine i bijele ribe, na pari.

Osim toga, treba nam kalcija i vitamina C. Oba ova elementa se nalaze u mliječnim proizvodima i kiseli kupus. Citrus je bolje isključiti iz ishrane, oni mogu postati uzrok alergija djeteta. Piti čaj od bokova, i jesti puno svježeg peršuna.