Ishrana trudnica - ishrana trudnica

• Šta jesti, kako jesti i kada jesti u trudnoći
• Uravnotežena ishrana u trudnoći
• Konkretne preporuke za ishranu trudnica

Video: Elena Malysheva. Ishrana u trudnoći

Bilo koji, čak i graciozna i vitka djevojka jednom u životu sanjao dobar (ne, ne princ!) ... metabolizam. Da bi mogli da jedu i dalje radi ne oporavi.

I prije ili kasnije u životu prekrasne polovine čovječanstva je za to dođe vrijeme. Naravno, govorimo o periodu trudnoće.

Međutim, trudnoća nije pokazatelj da proždrljivost i neumjerenost, kao što neki misle.

Prije svega, to nas gura na promjene u ishrani i svoj maksimum oporavak.

Da dijete čeka put nije bila usmjerena na zguru tijela, a onda učiniti sve što je moguće da se poboljša zdravlje bebe.

Šta jesti, kako jesti i kada jesti u trudnoći

U prvom tromjesečju trudnoće postoji značajna restrukturiranja ženskog tijela, tako da neke gastronomske eksperimente, miješanje nemešljivo i averziju prema činjenici da je to bila omiljena ranije, je sasvim normalno stvari.

Video: Nutrition za trudnice

Dok neki naučnici smatraju da su sve neobičnosti u pitanju izbor hrane nije samo hir i ženska ekscentričnosti. Prema jednoj verziji, tako da je organizam kao da nam je on rekao kakav proizvod mu nedostaje.

Dakle, ako ne možete gledati na nešto korisno, ne žuri krivi i kriviti sebe za previše nemaran - da je bolje da se obratite lekaru i da je ovo proizvod adekvatnu zamjenu.

U drugom tromjesečju u pitanje moć da sve trudnice mora pristupiti odgovorno. Ne samo zbog bebino zdravlje, ali i zbog njegovog ličnog blagostanja. Budući da je želudac u ovom periodu počinje teći na habanje i može izazvati neprijatne simptome kao što su zatvor i žgaravica.

Kako se ne bi čekati za pojavu poteškoća sa probavom, to je najbolje da dodate vašoj ishrani gulaš i pare hrane.

Pržene hrane je isključena na sve, jer to nije samo koristan, ali i podstiče žeđ koja dovodi do potrošnje viška tečnosti i oticanja. To je zbog istog razloga je potrebno ukloniti iz ishrane sve kiseli krastavci.

U finalu, trećem trimestru, stručnjaci pitati sve trudnice da se uzdrže od potrošnje soli i višak tečnosti.

Video: Ishrana tokom trudnoće

Uravnotežena ishrana u trudnoći

S obzirom da je literatura za trudnice mnogo i često se vrlo kontradiktorne smislu, ispod su nekoliko osnovnih pravila uravnotežene ishrane, što je neophodno da se pridržava svih trudnica:

• organizirati obroke svaka četiri sata;
• Ni u kom slučaju ne preziru lagani doručak od žitarica, voća i žitarica;
• Ručak mora biti dovoljno zdrave, ali ne i prejedanje;
• Nakon doručka i večere, možete jesti voće ili jogurt;
• večera mora biti čisto ishrani i sadrže voće, mliječne proizvode i nekih dijeta keksa.

Pored blisku vezu sa svojim dijeta ne treba zaboraviti osnovne pravila higijene. Na primjer, za ispiranje voća i povrća u svakom slučaju nije undercooked hranu i hranu neiskorišćen.

Konkretne preporuke za ishranu trudnica

Ali postoje manje očigledne tips, koji su također vrijedi obratiti pažnju na:

• jesti sir samo u čvrstom obliku, ili spojeni;
• kupiti samo vakumirane proizvode-
• Bilo koji morskih plodova i sirovu ribu može jesti pod uslovom da ste definitivno uvjereni u svoje visoke kvalitete;
• proizvodnju tople obrade svih vrsta mesa i gotovih jela čuvaju se ne više od jednog dana;
• piti samo pasteriziranog mlijeka;
• Nakon rezanja meso ili ribu, obavezno oprati ruke.

Usklađenost sa ovim jednostavnih pravila će omogućiti buduće majke nisu samo divno izgledati i osjećati se sjajno, ali i kako bi se osiguralo zdravlje bebe. A to je u ovom slučaju najvažnija stvar.