Dijeta za trudnice 1-3 trimestru

U ovom članku:

1. Dijeta za trudnice, 1 trimestru
2. Dijeta trudna trimestru 2
3. Dijeta za trudnice, 3 trimestra

Dijeta za trudnice, 1 trimestru

Prvog tromjesečja trudnoće je jedan od najvažnijih u procesu razvoja djeteta. Bilo je u to vrijeme postavio sve organe i sisteme fetusa. Ishrani trudnica u prvom trimestru treba biti sastavljen od dovoljnog broja proteina, uključujući i tkiva i nastaju i sve organe bebe. Proteina u svakodnevnoj prehrani je oko 1,5 g po kilogramu tjelesne težine mama. Proteinska dijeta za trudnice se sastoji od različitih proizvoda, prednost bolje dati meso peradi (piletina, puretina), morska riba, mlečni (jogurt, punomasno mlijeko, jogurt, kefir, sir). Mliječni proizvodi - ne samo izvor proteina, ali i kalcija, koji je važan za majku i za bebu. Bogat proteinima i mahunarki, pored toga, oni sadrže folne kiseline i vitamina grupe B, potrebna za normalno hematopoeze i funkcionisanje nervnog sistema.

Postoje i druge karakteristike prvih mjeseci nošenja djeteta, uzimajući u obzir koji je prilagođen dijeta za trudnice, 1 trimestru karakterizira promjenu preferencija ukus za žene, smanjen apetit. To je zbog hormonalnih promjena u organizmu, što utiče na lučenje želudačnog soka i crijevnih peristaltiku. Jer je u prvim mjesecima trudnoće buduće majke mogu povući na kiselo i slano, često žene pate od opstipacije, mučnine ujutro. Budući da je dijeta za trudnice mogu uključivati ​​kiseli i fermentiranih povrće, po mogućnosti domaće juhe, kiseli krastavci. Ovi proizvodi povećavaju kiselost i stimuliše apetit, ali ih ne zloupotrebljava, jer oni povećavaju opterećenje za bubrege.

To je važno da ishrana u trudnoći uključuju bobica, voća i povrća. To je najbolje da odaberete one koji vole žena i da će imati rado. Da bi se poboljšala pokretljivost doktora preporučuje da jedete vlaknima bogato povrće kao što su kupus. Dijeta bi trebalo da bude zeleniš (zelena salata, špinat), to je bogata gvožđem, kalcijumom i vitamina B Voće je najbolje odabrati lokalne, jer su manje šanse da će izazvati alergije. Dok inostranstvu voće također nije dozvoljeno, posebno zimi, kada nema ili vrlo malo na domaćem tržištu. Voće i bobice su dobro stimulirati probavu, povećavaju pokretljivost i povećati kiselost, mogu zamijeniti u prehrani za trudnice slanim i ukiseljene namirnice koje nisu toliko korisni. Dijeta u trudnoći, od kojih je 1 tromjesečja poklapa sa krajem zime ili u rano proljeće, može sastojati dodatne vitamine, zbog nedostatka u proljeće voća i povrća.

Važna komponenta ishrane za trudnice treba da bude kaša, sadrže vlakna, minerale i korisno ugljikohidrata. Prednost treba dati heljde, zobena kaša, ako ne postoji tendencija da se zatvor, možete jesti rižu, smeđe bolje. Heljda se preporučuje da dopuni željeza u organizmu, smeđa riža bogata vitaminom B2, važna za razvoj nervnog sistema. Količinu tečnosti u ishrani za trudnice (1 trimestra) bi trebao biti 1,5-2 l na najviše. Preporučuje se da pijete svježe sok, običnom vodom bez gasa, biljni čajevi, mlijeko, jogurt. Kafa i crni čaj je bolje ograničiti ili eliminirati u potpunosti. Ukoliko trudnica ne može da živi bez kafe, iznos ne bi trebao biti više od 1 čaše dnevno, isto važi i za čaj.

Dijeta trudna trimestru 2

U drugom tromjesečju trudnoće, gotovo svi organi bebe obrazuju se, osim za nervni sistem, konačni formacija koja se javlja na dvadesete nedelje. U ovom trenutku malo promjene ishrani trudnica, trimestru 2 karakteriše povećanje opterećenja na rastući dijete jetru i bubrege majka troši više hranjivih tvari, kalcij, željezo i druge elemente u tragovima. To ne znači da je dijeta za trudnice - jesti za dvoje, njegova energetska vrijednost nije veća od 2500 kalorija. Počevši od drugog tromjesečja treba pažljivo pratiti zbog svoje težine, njeno povećanje ne bi trebalo da prelazi pola kilograma nedeljno.

Ako je dijeta u trudnoći (1 termin) je vrlo ograničena potrošnja soli, kiselo i ukiseljene namirnice, u drugom trimestru ne postoji ne bi trebalo da bude. Varenje i apetit kod žena već uspostavljen, ali bubrezi rad može posrnuti. Količine soli mogu ograničiti dnevno 10 g, po mogućnosti eliminirati začinjenu hranu začin. Isto važi i za masne hrane, ishrana u trudnoći se preporučuje da troši manje mesa, svinjetina, maslac, debele domaće kiselo vrhnje, vrhnje, dimljeni. Ovi proizvodi su izrađeni za rad jetre u hitnim modu, što nije dobro utječu na zdravlje majke. Količinu tečnosti treba ograničiti u roku od 1,2-1,5 l, posebno u vrelim ljetnim danima. Potrebno je da se izbegne ugljikohidrata koji se lako vari (šećer, bijeli kruh), kako bi se smanjila potrošnja slatkiša, pogačice, torte, a ne da dobiju ekstra kilograma.

Proteinska dijeta za trudnice je važno u drugom tromjesečju, kao iu prvom. Ostaju na snazi ​​mesa, morskih plodova i ribe, štaviše, da je meso je i izvor željeza, i riba - fosfor korisno za fetalni nervni sistem. Riba je poželjno da odaberete mora, ima puno joda, što je korisno za štitne žlijezde. Glavne vrste mesa u ishrani tokom trudnoće - puretina, piletina, zec, teletina, svinjetina bez masti. I potrebu da se poveća potrošnja mlijeka i mliječnih proizvoda, oni ne samo da pružaju proteinska dijeta za trudnice, ali i kako bi nadoknadili nedostatak kalcijuma.

Trudnica tokom drugog tromjesečja treba jesti voće, kuhano i svježe povrće, posebna pažnja posvećena je grah, koji snabdeva telo sa folnom kiselinom i vitaminom B12 za sprečavanje anemije. Mogu biti uključeni u prehrani za trudnice spanać lišće i zelena salata, oni imaju puno kalcija, željeza, vitamina i vlakana. Voće i razne bobice poželjno postoji nekoliko puta na dan, koristeći ih kao užinu. Posebnu pažnju treba obratiti na proizvode koji sadrže željezo, kao što je bilo u drugom trimestru trudnica često se s dijagnozom anemije. Osim mesa, ovaj mineral u tragovima bogate heljda, spanać, orasi, crvene jabuke.

Dijeta za trudnice, 3 trimestra

U posljednjih nekoliko mjeseci bi trebao biti poseban režim ishrane za trudnice, trećem trimestru karakteriše povećanjem opterećenja na tijelu majke, često postoje problemi s edemom, stagnacija žuči, prekomjerne tjelesne težine. U unos ograničenje tečnosti poslednjem trimestru do 1 litre dnevno. Potrebno je pratiti unos soli u ishrani ne bi trebalo biti više od 5-10 grama dnevno. Soli dijeta za trudnice edem dodijeljen kada je izrazio proteina otkrivena u urinu, povećan pritisak. Dijeta u trudnoći edem također predviđa ograničenje proteina namirnica, meso djelomično zamijeniti mlijeko i njegovi proizvodi, mahunarke.

Ako debljanja tokom trećeg tromjesečja je prevelik, preporučuje se ishrana u trudnoći izgubiti na težini. Ograničavanje količine hrane to je nemoguće, ali možete promijeniti njegovu kvalitetu. Vrlo dobro dokazano Dukan Dijeta tokom trudnoće. Joj da postane osnova proteina i ugljikohidrata. Količinu proteina potrebnih po danu - oko 120 grama, i ugljenih hidrata - 350-400 g izvor ugljenih hidrata treba da bude povrće, voće i žitarice, treba isključiti bijeli hljeb i slatkiše. Bolje koristiti biljne masti, uključujući i životinjskih masti u prehrani za trudnice (3 pojam) vole maslac. Preporučuje hranu za ishranu tokom trudnoće za mršavljenje: kuhana jaja, sir, nemasno meso, sir, mlijeko, svježe povrće.