Pravilna prehrana za trudnice

• Dijeta trudne
• Ono što bi trebalo da bude ishranu trudna, a ne da se oporavi?
• Pravilna ishrana u trudna 1 trimestru
• Pravilna ishrana je trudna u 2. trimestru
• Pravilna ishrana trudna u 3 tromjesečju
• Pravilna ishrana je trudna sa pijelonefritis

Pravilnu ishranu trudnica - garancija zdravlja njenog djeteta, kao što je to u mnogim aspektima definiše neke parametre fetalnog razvoja u svakoj fazi njegovog rasta. Od primarne važnosti je količina proteina ulazi u tijelo djeteta sa majkom ishrane jer protein je glavni građevinski materijal za njegovo brzo raste organizam.

Neki proizvodi koji mogu dovesti očigledno štete na zdravlje (i za majku i bebu), treba kategorički isključiti iz ishrane trudnice.

Da biste saznali koji proizvodi su štetni u trudnoći:

Kada planirate pravilna ishrana tokom trudnoće, nutricionisti stručnjaci uzeti u obzir jedan važan fiziološke funkcije: ovisno o tijelu gestacijske majke treba različite hranjive tvari i elemenata u tragovima.

Tokom svakog tromjesečja, neke prilagodbe su napravljeni u meni.

1. Power trudnica, koji se nalazi u ranoj fazi trudnoće, mora biti uravnotežena i čine uobičajeni niz elemenata u tragovima, minerala i vitamina. 
   U prvoj fazi ishrane trudnica ne razlikuje od prosjeka ishrana zdrava žena, ne očekuje bebu.
   Razlog je da je, uprkos snimite sve od najvažnijih organa i sistema veličine fetusa je još uvijek vrlo mali i sasvim obične hrane može pružiti i majka i dijete potrebnu količinu kalorija i hranjivih tvari. Naravno, morate jesti hranu sa dosta kalcijuma.
2. Drugom trimestru trudnoće karakterizira aktivnog rasta fetusa, koji zahtijeva veliku količinu građevinskog materijala - proteina.
   Pravilnu ishranu trudnica u drugom trimestru treba da sadrži velike količine proteina.
3. U posljednjem tromjesečju trudnoće u organizmu formiranja dijete nervnog sistema, skeletni rast i razvoj unutarnjih organa, pa pravilnoj ishrani trudnica treba da sadrži značajne količine elemenata u tragovima, vitamini i minerali.
   U trećem trimestru je posebno važno kalcija je potrebno za normalan rast kostiju.

Dakle, ishrana trudnica treba uzeti u obzir trajanje trudnoće, kao što su razlike u ishrani na različitim fazama zbog fiziološke potrebe fetusa.

Dijeta trudne

U prva tri do četiri mjeseca trudnoće žena može držati četiri ishrane. Ravnoteža kalorija bi trebao izgledati ovako:

• hranjiv doručak bi trebao biti prvi 30% dijetetskih energije,
• Drugi kalorija doručak - 15%
• najgušće biti večeru: ona čini 35%
• hranjiv obrok bi trebao biti u okviru 20%.

To je neophodno kako bi se gužva stomak ne stavlja pritisak na fetus. Zbog toga izaći iz iza stola je najbolje sa smislom za jednostavan gladi, bez osjećaja težine u želucu.

Proizvodi koji se koriste u toku dana bi trebalo biti ispravno dodijeljena. Za doručak i ručak treba jesti proteine ​​hranu: mesa, ribe i jaja, jer se probavljaju i dugoročne ekscitatornog receptore djeluju na nervni sistem. Za večeru, bolje kuhati povrće i mliječne jela.

Ako se čini nepodnošljivo glad, možete pojesti jabuku, krušku ili počastite čašom kefira ili mlijeka.

Od redovnih stolicu je važna za zdravlje trudnica i njena beba u ishrani trudnica treba uključiti namirnice koje podstiču svoju djelatnost:

• različite vrste kruha od pšeničnog brašna ili sadržaja mekinje,
• svježe mrkve,
• kaša od heljde, zobena kaša, pšenice i ječma,
• sušeno voće, jabuke.

To je korisno piti voćne sokove s pulpom. Sadrži veliku količinu grube vlakana, oni oslobodili roditelja organizam parcijalne oksidacije.

Ono što bi trebalo da bude ishranu trudna, a ne da se oporavi?

Pravilnu ishranu trudnica treba da se zasniva na sljedećim principima:

• Ishrana trudnica treba da bude frakcije: treba uzimati hranu često, ali malo po malo, sa bi trebalo sjesti na trpezi samo kada je zaista osjeća glad, a ne da se "jam" loše raspoloženje, a ne iz nerad.

• Trudnica treba dati prednost hrani, na pari, kao i način kuhanja, gašenje ili pečenje.
• Da bi bolje, trudnica treba da nauči da broji kalorije. Njegova kalorijska sadržaj ishrane u prvom trimestru trudnoće ne bi trebao biti manji od 2000 kalorija. U svakom narednom tromjesečju za ovaj pokazatelj treba dodati još 500 kalorija, povećava svoju vrijednost do 3000 kalorija. Stolovi kalorija proizvoda raspoređenih u mnoštvo web-u.

To je omogućilo ograničena upotreba kobasica.

• Za izbjegavanje nastanka edema, trudnica treba ograničiti unos soli, koji ima sposobnost da drži do tekućine u tijelu.
• Velika važnost treba pridavati detaljniju žvakanje hrane: deset puta perezhovyvaya svaki komad, trudnica istovremeno doprinosi boljem varenju, a sve više hranjivih tvari.

• Izuzetak mogu biti samo kada ne postoji mogućnost dobijanja bilo koji drugi obrok. Kada je u pitanju odlučivanje između gladi i junk food, to je bolje, naravno, odabrati brze hrane, jer budućnost mama ne bi trebalo da gladuju. Kako bi spriječili takva dilema pred odlazak kući trudna treba uvijek zgrabite voće ili par sendviča.
• Pravilna ishrana je nemoguće bez odgovarajućeg režima za piće. 
  Trudnica bi trebalo da se odrekne korištenja boji gazirana pića, preferirajući pitke vode, čaja, prirodnih biljnih i voćnih sokova.
  Treba piti tokom dana, polako ispijajući iz male boce, koji se preporučuje da uvijek imate pri ruci. Optimalnu količinu tekućine pijan tijekom dana - od najmanje 2000 ml.

Pravilna ishrana u trudna 1 trimestru

Pravilnu ishranu trudnica u prva četiri tjedna fetalnog razvoja treba pružiti tijelo s bebom dovoljnu količinu kalcija, dakle, budućih majki ishrana treba da sadrži hranu koja ga sadrži:

1. mlijeko i mliječni proizvodi,
2. zeleno povrće (posebno brokula korisno)
3. voćnih sokova.

za uspješan placente razvoj i fetalne membrane također zahtijeva mangana sadržane u:

1. svinjetina,
2. Turska,
3. jaja,
4. zobene pahuljice,
5. spanać, šargarepa i banane.

Od pete sedmice, trudnice ponekad početi doživljavaju jutarnje mučnine. Njegova manifestacije može značajno ublažiti ako samo budan, budući mama jesti nezaslađenog keks ili kreker, pranje ih uz gutljaj vode. To bi trebalo biti učinjeno direktno u krevetu.

Dnevni meni treba uključiti što je više moguće svjetlo proizvodi: povrće i voće. Umjesto teških proteina hranu (jaja i meso), u trudnica može privremeno idu u orasi, soja, mahunarke i mlijeko zamijeniti sir i jogurt.

U ovoj fazi, korištenje male količine Mochenov jabuke, kiseli kupus i kiseli krastavci u stanju oštriti apetit tako potpuno odustati od njihova upotreba u trovanja neprikladno.

poboljšati creva i zadovoljiti potrebe vlakana ishrane trudnica treba da sadrži:

1. repa,
2. kefir,
3. šljive i grožđice.
4. cijeli žitarica i kruh od brašna grubosmolotoy.

Tokom prvog tromjesečja trudnoće, trudnica treba slušati pažljivo na potrebe svog tijela. Takozvani "hir" - nije hir, već nedostatka dokaza u organizmu određenih supstanci, tako da bi trebao biti razumno Indulge.

Izlasku iz kuće, trudnica može ponijeti jabuku, limun i bočicu vode za piće (bez gasa): one pomažu da se nose sa bout mučnine.

Pravilna ishrana je trudna u 2. trimestru

Ishrana trudnica u ovom periodu treba da karakteriše povećanjem dnevnog unosa kalorija kao brzo razvija tijelo djeteta počinje da zahtijevaju veliki broj proteina.

Pravovremeno borba s viškom kilograma je važno, jer je sprečavanje dijabetesa kod trudnica.

Snaga trudnice treba biti usmjerena na vraćanje gvožđa u njenom tijelu, koji je u to vrijeme znatno prazna. Stoga, u ishrani ovog perioda mora biti:

• govedina jetra,
• meso
• sok od paradajza
• heljde.

Veliku ulogu u uspjehu trudnoće igra vitamin B9 (Folna kiselina), koja se nalazi u:

• zelene salate, špinat, peršin,
• boranija i šparoge,
• grašak,
• agruma (i sokovi od njih), i avokado.

Stoga, ova hrana povrće mora nužno biti prisutan u meniju trudnice.

Na kraju drugog tromjesečja trudnoće, dijete je aktivno razvija organa sluha i vida, potrebne velike količine beta-karotena i vitamin A. Ove supstance su bogati:

• mrkva,
• žuta paprika
• kupus.

Ishrana trudnica je nezamisliv bez ovih povrća. To je samo potrebno prisjetiti da je asimilacija vitamina A se javlja samo u prisutnosti masti, međutim ribani mrkva, na primjer, trudnica treba koristiti kiselo vrhnje ili biljno ulje.

Pravilna ishrana trudna u 3 tromjesečju

Pravilna ishrana za trudnice u poslednjoj fazi trudnoće je u stanju da spriječi razvoj kasnih trovanja - najteže stanje koje se karakteriše povišen krvni pritisak, smanjena funkcija bubrega, uzrokovane ovaj otok i prisustvo proteina u urinu.

Snaga trudnice u ovoj fazi treba da sadrži samo zdravu hranu:

• riba
• meso
• žitarica celog zrna.

O lepinje i tjestenine u jednom trenutku treba zaboraviti. Prehrana žene u posljednjih fazama trudnoće, treba da potpuno eliminiše konzervirane, slano, začinjeno, dimljeni, masne i pržene hrane.

Da biste spriječili dijeta vrlo nepoželjan zatvor majke treba da sadrže smokve, kiselo-mliječni proizvodi, pari sušeno voće.

za gorušica olakšanje, često prati ovaj period trudnoće, trudnice u ishrani treba da sadrži sledeće jela:

1. kuvano ptica
2. ribe i mesa,
3. omlet za par,
4. kuhani meko kuvana jaja,
5. voće i povrće su podvrgnuti toplinske obrade.
6. sušene kriške belog hleba,
7. nemasni sir.

U osmom mjesecu trudnoće, dijete je aktivan rast kostiju i zuba, mozak se razvija, tako da ishrana majke trebaju biti proizvodi odlikuju se visokim sadržajem kalcija i masnih kiselina.

U poslednjih nekoliko nedelja trudnoće, ishrane majke bi trebalo da ojača njeno tijelo prije rođenja, tako da mora biti velika količina ugljenih hidrata sadržanih u povrću i sve vrste kaša: oni treba da bude osnova ishrane u ovoj fazi trudnoće djeteta.

Pravilna ishrana je trudna sa pijelonefritis

Pijelonefritis često primijećeni u trudnica. Ovo - bolest bubrega uzrokovane infiltracijom patogenih mikroflore. Tretman pijelonefritis prati poštivanje poseban režim ishrane.

• Ishrana trudnica s dijagnozom pijelonefritisa treba uključiti upotrebu svih vrsta žitarica, tjestenina, peciva i dijetetskih nesdobnoe vrste kruha (bez soli). Dozvoljena upotreba barenih kobasica i šunke neslani posna sorti.

1. lean ribe, mesa i peradi (od ribe i peradi Šišanje)
2. Mlijeka i mliječnih proizvoda - punomasno mlijeko, jogurt i jogurt, nemasnog kravljeg sira, nemasnog jogurta i vrhnje s niskim kiselosti,
3. svježe, kuhano ili pečena povrća. Prednost treba dati svježe rajčice, krastavce i mrkvu. Vrlo korisno patlidžan i tikvice.

• Najkorisniji voće za ishranu trudnica koje pate od pijelonefritisa, smatra kruške, jabuke, šljive i grožđe, bobice i navijači bi trebalo dati prednost ogrozd.
• Pogodno, način kuhanja hrane za trudnice sa pijelonefritis je pušio i Ukuvano.
• U nedostatku režima edema piće je isti kao i za zdrave žene kao pijelonefritis ne isključuje zaključak da je tečnosti iz organizma buduće majke. Što se tiče pića, najkorisniji sok od brusnice.

saznajemo da korisno je imati trudnice: