Koje salate su najkorisniji za kožu?

Osim toga, redovna konzumacija ovih namirnica u hrani pomaže da se normalizuje rad probavnog trakta, što ima pozitivan učinak na izgled. Na lice upale i bubuljice nestaju zemljani boje kože je zamijenjen prirodan sjaj.

Dodatni plus: salate promovirati gubitak težine i poboljšati brojke. To daje lakoću, dobro raspoloženje i blagostanje.

Vitamini za kožu

Koža je vrlo osjetljiv na nedostatak vitamina, tako da je njihov broj u organizmu mora biti popunjen na vrijeme. Tako da se poboljša stanje i izgled potrebe vitamina A, E i grupe B. Imaju pomlađivanje učinak, zatezanje i vlaže kožu, otkloniti akne i neželjene pigmentacije. Vitamin C - odličan antioksidans koji poboljšava proizvodnju kolagena i pomaže da se sačuva mladih. Stoga, svakodnevnoj ishrani treba da sadrži salate sadrže zdrave namirnice bogate vitaminima: zelje, mrkva, brokula, paradajz, ribizle, agrumi, žitarice (posebno zob), orašasti plodovi.

Mikro i makronutrijenata

posebno, treba puno raznih supstanci, uključujući selen i cink za održavanje sveukupno zdravlje i kožu tijela. Selen štiti kožu od agresivnih izlaganja ultraljubičastom zračenju. Da biste dobili ovaj je potrebno jesti brazilski orasi, žitarice, tuna, puretina. Uz nedostatak cinka poremećen formirana lojnih žlijezda i akne, tako da se doda zdravlje salate kože orasi, sjemenke bundeve. Ali pored ove namirnice su bogate cinkom, jaja, pšenica, raž, ječam i kokos. Stoga u Sprouted kukuruz salata ljepote - zdrav i ukusan komponentu.

polinezasićenih masnih kiselina

Polinezasićene masne kiseline Omega 3 esencijalnih za održavanje tonus kože i jačaju membrane ćelija i zadržavanje vode. Uz nedostatak ovog materijala dolazi do suhoće i rano stvaranje bora. Tako da je potrebno jesti hranu koja sadrži omega-3, to jest, orasi, biljno ulje, laneno i masne ribe. Stoga je dio mnogih salata sadrže orasi, lješnjaci, sjemenke bundeve i maslinovo ulje.

Ljepota salate za doručak

To je najbolje jesti salate za doručak, tako da su sve hranjive tvari bolje apsorbuje, ali ako želite, mogu se koristiti i na drugim doba dana. Ova jela se pripremaju sa samo najsvježije proizvode, oni mogu ispuniti maslinovog ulja uz dodatak svježeg limunovog soka.

Salata ljepotu kaše i bobičastog voća

Klasičan recept

Najčešći i jednostavna ljepota salata pripremljena na sljedeći način: morate da sipajte vruće mlijeko, dvije žlice zobene pahuljice "Herkules" pahuljice pomiješati sa seckanim orasima i grožđicama. Zatim dodajte ribani jabuke, šargarepe i mala količina meda. Također se možete miješati bilo bobica i voća u svom nahođenju.

Francuski recept

Za pripremu Francuska salata zahtijeva dve kašike "Herkules" razrijediti s hladnom vodom i ulije roku od nekoliko sati do pahuljice otečen. Zatim dodajte malu količinu mlijeka, jedan ribani jabuke, sok od limuna i meda.

voćna salata

Ovo jelo se priprema od raznih voća. Pogodan za salatu kruška, grožđe voće, agrumi, jabuke. Sve komponente moraju rezati na kockice i začinite sa jogurtom. Preporučuje se dodati kašičicu meda.

Banana i mrkva

Potrebno je mali mrkve i dvije banane. Šargarepa treba da rešetkom, narezati banane na kriške, sezona sa pavlakom, pomiješana sa sokom od limuna i meda.

Ruska salata

Da bi ova salata vam fino potrebno sjeckani kuhani krumpir, korijen usjeva nekoliko rotkvica, jabuka, mrkva i luk perje. Jelo popunjena u maslinovom (ili drugog biljnog) ulja sa sokom od limuna.

Recept sa sirom

Sjeckani peršun pomiješana sa svježim sirom, dodajte beli luk i malo soli. Bolja upotreba nemasni sir.

Zanimljiv video:

Postoji mnogo korisnih recepata za salate, na koje možete doći do svoje vlastite kombinacije dodajući svoj omiljeni voće i povrće. Redovno konzumiranje ovih namirnica poboljšava stanje kože. Jedite salate, a mjesec dana kasnije, čak i problematične kože je čista, glatka i blistava zdravlje. Biti zdrav i lijep!